Har hållit på med lchf dieten i över 2månader det har gått sakta men 5 kg lättare är jag nu men hoppas på 5till, är inte överviktig så det får ta den tid det tar. Men det är ingen svår och jobbig diet, man är mätt och jag har aldrig ätit så mycket gott:) Har nu även börjat träna lite lätt ( fick barn för 3,5 månader sen) så nu borde det hända lite mer:0) Men vad jag förstått så är det mer en livsstil än en snabbkur så se det som ett sätt att må bra och bonusen är några kilon lättare! Har tidigare haft problem med magen men det är helt borta, aldrig uppblåst längre! Så ni som inte radar stå ut!

om man går på lchf kan man ta en natur diet  1-2 gånger om dagen? ibland hinner jag inte med frukost eller lunch om ja är ute o far med ungar o hela den där baletten...

tyvärr funkar inte det för alla såna dietshakes och allt vad det är består av en jäkla massa kolhydrater och konstgjorda ämnen och sötningsmedel osv vilket alltihopa är raka motsatsen till lchf. Något du kan göra annars om du har svårt att hinna med ordentliga måltider ibland är att göra iordning egna lchf shakes och spara till senare. Finns ju mycket annan lchf-mat också som funkar att förberedas när man har tid och spara till senare och som kan ätas kallt. Mackor gjorda på lchf-bröd av olika slag, kokta ägg och makrill, olika sallader. Kolla runt på lite olika lchf-receptsidor så kan du få mängder av inspiration!

Jag har dock ett problem när det gäller lchf kost för mig, som egentligen inte har något att göra med kosten i sig för den älskar jag. Mitt jobb är snarare problemet! Jobbar på en förskola och där har vi ju pedagogiska måltider (som desvärre är fullspäckade med kolhydrater) och jag kan ju inte låta bli att äta något alls under hela dagen medan jag jobbar och inte heller kan jag hålla på och ta med mig mat till jobbet för då blir det så konstigt med ungarna när man ska äta något helt annat än dom... Vet inte alls vad jag ska ta mig till. Försökte äta bara lite av den mat som serverades på förskolan, så jag har nåt i magen i alla fall och kan föregå med gott exempel för barnen, tänkte att det lilla ska väl kanske inte göra någon skada, men DIREKT blir jag helt uppsvälld och öm i magen, får huvudvärk och sömnbesvär hemma. Någon annan här som äter lchf-kost och jobbar på förskola och har löst det på något bra sätt? För nu känner jag liksom att det inte ens längre handlar om bara viktnedgång utan att jag rent av mår riktigt dåligt av att äta kolhydrater, först nu har jag insett hur överkänslig jag faktiskt är mot dem och vad alla problem jag tampats med förr i tiden har berott på och varför jag aldrig för lyckats bli av med dem oavsett vad jag testat.

Vet inte om det redan nämnts, men när man börjar med LCHF så brukar man gå ner något kilo rätt så snabbt. Detta är för att kolhydrat lagrar vatten i lever och muskulatur.

Så när man inte stoppar i sig kolhydrater så töms dessa depåer i kroppen och man rasar lite i vikt. Vattenvikt alltså.

Sen är det kcal in, kcal ut som gäller om man vill ner i vikt.

Jag har inte riktigt förstått dethär med att folk klarar sig utan kolhydrater. Jag menar, själv tycker jag att man får bäst mättnadskänsla när man blandar protein och kolhydrat. Jag vet att det är protein som get mättnadskänsla, men tillsammans med kolhydrat blir det ännu bättre. Det fungerar inte lika med protein och fett. Men det kanske bara är jag.

Tror jag bara skulle gå ständigt hungrig om jag låg på kcal- och inte åt kolhydrat.

Pixel- jag förstår ditt dilemma även om jag inte jobbar med barn. Kan du inte säga att du är allergisk? Det kanske barnen förstår likväl som att ngn av deras kompisar är laktosintoleranta. Du är ju allergisk, mot kolhydrater.

LinneaX- man tappar alltid vattenvikt i början oavsett vilken diet/ kosthållning man kör. Med LCHF äter man kolhydater, dock begränsat intag. Jag skulle vilja påstå att mättnaden med LCHF inte kommer från protein utan från fett. jag har aldrig varit så mätt mellan måltiderna som jag är med LCHF. Det är alltså svårt att överäta och suget försvinner vilket innebär att man inte småäter. Hungrig går man inte. Kolhydrater kan däremot skapa sug och gör att du vill äta mer och lättare överäter. Jag tror inte att det passar alla men jag som alltid småätit förut mår väldigt bra med denna kost. Magen är kolugn jämför med konstant uppblåst mage tidigare.

Fast det stämmer väl ändå inte att man tappar vattenvikt i början vilken diet man än håller på med? Det är väl bara kolhydrat som binder vätska? Fast alla dieter innebär väl i princip att man ska minska med kolhydraterna..

Sen är det väl individuellt hur man känner sig mätt. Jag får kanske ta och testa LCHF nån vecka och utvärdera. :)

Det jag menar är att i princip oavsett vilken diet man börjar med och därmed sänker sitt kcal-intag så tappar man snabbt kilon i början. Dieter innebär ofta att man drar ner på totalmängden mat och/eller mängd kolhydrater. Många gånger går man tillbaka till sitt forna leverne innan dieten och man lägger ofta på sig några extrakilon. ( Salt binder också vätska i kroppen men har man inte ett extremt högt saltintag är det kanske inget problem)

Jag kanske missförstod ditt inlägg nu men det är ju inte bara vattenkilon man tappar med LCHF, efter ett tag börjar kroppen bränna fett också. (detta sker såklart med en del andra dieter också men att man bara tappar vatten stämmer inte. )

Det är klart att det som med allt annat är väldigt individuellt hur man känner mättnad. Du blir mätt på kolhydrater och protein. Jag blir det inte. Jo, tillfälligt men sen får jag ett sug och blir hungrig snabbt igen. Genom att dra ner mängden kolhydrater i min kost slipper jag få blodsockersvängningar som jag fick förr.

Många människor är kolhydratskänsliga och man äter något sött (behöver inte vara sött som ex godis utan annat som innehåller dolt socker), får ett uppsving i blodsockerkurvan och känner sig superpigg och alert. Sen får man en dipp och blir trött. När man är där nere och är trött är det stor risk att man äter något nytt sött för att komma tillbaka på "normal" nivå igen. En del människor klarar av dessa svängningar bra medan andra inte gör det. 

Det syns ofta väldigt tydligt på barnkalas. Barnen käkar tårta, bullar och dricker saft och vips så är de som speedade duracellkaniner. I en halvtimme... innan de blir gnälliga. 

Och om du nu får för dig att utvärdera och testa LCHF så kommer du troligen vara hungrig i början innan din kropp ställer om sig. Hjärnan hänger liksom inte med och man har lätt ett sug för att man är van att äta på ett visst sätt.

Så vill du verkligen testa får du nog ge det ett par veckor för att få en rättvis bild. Men mår du bra av din kost är det ju bara att tuta och köra

Du missförstod mig lite där då kanske. Menade inte att man bara går ner i vattenvikt av LCHF. Utan bara att man först och främst går ner i vattenvikt då depåerna i kroppen töms på kolhydrater och på så vis binds det mindre vatten i kroppen.

Sen, som sagt, är det kcal in och kcal ut som gäller. Minns jag inte helt fel så väger ett kilo fett ~7500kcal. Så att gå ner i vikt tar ju lite tid. Om man inte vill "svälta" sig själv allt för mycket.

Jag blir nästan lite sugen på att testa och utvärdera LCHF men jag tror inte jag skulle kunna hålla ifrån mig kolhydrater. Det är ju så gott med bröd ibland! Haha.

Ah, då är jag med 

Ja det tar ju tid och jag tror att det är bra att det får ta lite tid. Snabba viktminskningar verkar tendera i lika snabba viktökningar.

Du får prova LCHF-bröd ;-) Men visst kan man sakna vissa slags kolhydratsprodukter ibland. Men de gånger jag fuskat och ätit en större mängd (kolhydrater får man ju äta om än väl valda och in viss mängd) kolhydrater blir jag påmind om hur jäkla dåligt jag mår. Blir nästan bakis, mår illa och får ont i magen. Det känner jag sällan är värt den där godisbiten. Och blir jag nu toksugen (pms:ig) så gör jag bountys. Mums!

Ja bröd var det svåraste att låta bli men man vänjer sig av med det med efter ett tag faktiskt eftersom bröd i princip också är socker när det väl kommer ner i magen. Så när sötsuget försvinner så försvinner även brödsuget! Trodde aldrig att det skulle gå för jag har alltid varit en sån som ätit extremt mycket bröd (kommer från en sån kultur till och med där man äter bröd till allt) men nu känner jag verkligen inget som helst behov eller sug efter det. Ibland gör jag olika lchf bröd men det är egentligen inte för att jag saknar brödet i sig utan bara för att få mer variation och för att det är smidigt att kunna ta en macka när man inte har så mycket tid.

Det är synd att man inte kan få det som alternativ på jobb där man får mat för jag mår verkligen fantastiskt med den kosten och riktigt riktigt dålig utan..