Pixel- mäter du dig? För det säger ofta mer om hur det är inne i kroppen. Man kan förlora muskler och det är ju inte så bra. Du kanske tappar fett men ökar i muskler? Sen beror det nog på hur strikt man är. När jag kör strikt tappar jag medan om jag kör lite friare så står jag still. Min kropp tycker nog att jag är normalviktig nu och därför behövs lite mer strikt för att jag ska tappa mer. Men om du är osäker på om du ligger bra i fördelning så lägg in några dagars ätande i matdagboken.se så ser du smart. Du kanske äter för lite fett så att kroppen försöker behålla fettet?

Hmm jag har med funderat på LCHF, men jag äter helst inte kött.. går det att kombinera LCHF med vegetarisk mat eller är det helt uteslutet? :P Hur är det träningsmässigt, klarar sig kroppen bara på "fett" ifall jag tränar mycket och framförallt styrka? 

Okej, ja ska försöka. Ska läsa vidare på internet om det. Skulle vara grymt bra om det gick. Har hört att sockersuget minskar dramatiskt med LCHF och dessutom gillar jag att äta mycket. Vilket verkar vara OK sålänge det är fett. Men precis som du skrev det här med träningen är klurigt. Vill bygga (lite) muskler, så ifall jag inte äter ordentligt efteråt är jag rädd att jag ska bryta ned muskler istället för att bygga. Är inte så insatt i det hela som sagt. :) Kanske lite kolhydrater är en lösning. 

Jag äter LCHF och tränar styrka 2-3 ggr i veckan. Det funkar bra. I början kan det vara jobbigt innan kroppen ställt om sig men sen funkar det utmärkt att träna på " fettbränsle". I alla fall för mig.

Läs på innan så att du förstår vad som händer i kroppen och att du äter på rätt sätt för att inte bränna muskler utan fett.

Här är lite boktips;

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9113028790

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=917424129X

och även lite matnyttigt på nätet;

http://www.kostdoktorn.se/

http://kolhydrater.ifokus.se/

http://www.lchfrecept.com/

Juli11 wrote:

Pixel- mäter du dig? För det säger ofta mer om hur det är inne i kroppen. Man kan förlora muskler och det är ju inte så bra. Du kanske tappar fett men ökar i muskler? Sen beror det nog på hur strikt man är. När jag kör strikt tappar jag medan om jag kör lite friare så står jag still. Min kropp tycker nog att jag är normalviktig nu och därför behövs lite mer strikt för att jag ska tappa mer. Men om du är osäker på om du ligger bra i fördelning så lägg in några dagars ätande i matdagboken.se så ser du smart. Du kanske äter för lite fett så att kroppen försöker behålla fettet?

Mm, det händer inget med måtten heller.
Tycker att jag har kört hyfsat strikt ändå, max 5g kolhydrater per 100g näringsämne. Och mängder med fett. Jag blir ju tokmätt och håller mig mätt jättelänge på mycket mindre mängder mat än någonsin förr just för att jag äter så mycket fett. Äter ofta feta grytor av olika slag (grädde och/eller fet creme fraiche).
Det jag syndar med är en ruta eller två av choklad med hög kakaohalt (86%) då och då och lite nötter då och då, två saker som ändå brukar räknas som ok att unna sig ibland med lchf...
Känns som att min kropp tycker att jag är normalviktig men det tycker knappast jag...

Glöm bara inte att LCHF är en typ av diet och ska inte användas för länge. Det är en jätte bra diet som gör att sockersuget försvinner och många har blivit av med celluliter. Men man ska aldrig låta kroppen gå på en diet alltför länge eftersom du i den här dieten utesluter kolhydrater som kroppen faktiskt behöver :) Men håller med om att den är toppen och maten är ju supergod! :D

mildaculiness- fast det där råder det ju delade meningar om ;-) Det finns de som äter så och aldrig kommer gå tillbaka till "vanlig" kost igen. De håller heller inte med om att kroppen faktiskt behöver massa kolhydrater. Man äter ju faktiskt lite kolhydrater också, bara inte i samma utsträckning som ex tallriksmodellen.

Jag håller med där. LCHF är tänkt som en livsstil, något att hålla hela livet, inte bara en kortsiktig diet. Det vore det ingen poäng med.

Likaså har Juli11 rätt vad gäller kolhydrater, kroppen behöver dem faktiskt inte men man får i sig lite ändå genom lchf. Det är ju trots allt LOW carb inte NO carb.

Ett tips är att läsa boken "Matrevolutionen" av Andreas Eenfeldt. Förklarar detta med lchf på ett väldigt bra och enkelt sätt, underhållande till och med faktiskt och riktigt intressant. Man får en riktig aha-upplevelse och den hänvisar till en massa intressanta studier som jag gjorts så att man ser att det inte bara är en massa lull-lull utan faktiskt faktiskt vetenskapligt bevisat.