#1
2013, March 5 - 23:00
Erfarenhet av Stronglifts/fria vikter?
Hej tjejer!
Vill gärna be er om träningsråd!
Jag har alltid varit ganska försiktig av mig och tränat yoga, powerwalks, nåt zumbapass ibland. Men igår när jag var på gymmet körde jag i en maskin där man står med stång med vikter över axlarna och gör knäböj (har noll koll jag vet! 
) och även med hantlar och jag kände verkligen att det är något jag vill träna mer. Dels ser man rätt tuff ut när man står där 
men det kändes också dagen efter!
) och även med hantlar och jag kände verkligen att det är något jag vill träna mer. Dels ser man rätt tuff ut när man står där men det kändes också dagen efter!
Nu är jag intresserad av att prova på att göra "stronglifts"
Marklyft, utfall och bänkpress med pyramidträning. Som jag har förtått det är det i princip allt man behöver för en genomträning av hela kroppen?
Vad har ni för erfarenhet av det? Kan man få en snygg och stark kropp av det som tjej?
—
24 år, Längd: 158cm, Vikt: ca: 49kg
Op hos bästa Patrik Höijer
Förebröst: 70D, visuell B-kupa
Op 1: 280gram anatomiska MM FRAMFÖR muskeln, för hårda bröst, DB, rippling byte till runda
Op 2: 325cc Perthese mx FRAMFÖR.
Annons
Annons
Annons
Absolut! Marklyft och knäböj är är kungar bland alla övningar.
Men var försiktig i början och träna in en korrekt teknik innan du börjar öka vikterna. Ta hjälp av någon som verkligen kan utföra dessa övningar korrekt. Det är väldigt viktigt eftersom trots att det är mycket bra övningar är det lätt att skada sig om man utför dem fel.
Viktigt att ha rätt hållning, rätt grepp om stången osv...
Du kommer garanterat att få resultat om du tränar mycket mark och böj! Kör hårt!!!
Kaizen betyder ständig förbättring på japanska. Det är vad jag strävar efter att konstant befinna mig i både själsligt och kroppsligt. Därför skall jag på en konsultation antingen på Art Clinic eller Proforma för både korrigering av min misslyckade smartl
Tack för ditt svar! Tror du att jag borde ta hjälp av en PT för att visa mig övningarna eller är de mer utbildade i de klassiska maskinerna? Kanske ska fråga någon som lyfter själv?
24 år, Längd: 158cm, Vikt: ca: 49kg
Op hos bästa Patrik Höijer
Förebröst: 70D, visuell B-kupa
Op 1: 280gram anatomiska MM FRAMFÖR muskeln, för hårda bröst, DB, rippling byte till runda
Op 2: 325cc Perthese mx FRAMFÖR.
En utbildad PT ska kunna visa dig. Men det bästa tycker jag är att fråga någon som ser ut som denne har fått resultat av sin träning. De människorna brukar i regel veta vad de pratar om.
Lycka till med lyftandet!
Kaizen betyder ständig förbättring på japanska. Det är vad jag strävar efter att konstant befinna mig i både själsligt och kroppsligt. Därför skall jag på en konsultation antingen på Art Clinic eller Proforma för både korrigering av min misslyckade smartl
29 år, 179 cm, 67 kg Strl före op: Knappt 70A Strl efter op: 70H Op1: 21/3 -13 Göran Stålhult, Läkarhuset Norr Anatomiska Mentor 330 cc MP Op2: 5/10 -15 Johan Nordquist, Bellakliniken Motiva, Silk Surface Plus, 825 Corse
24 år, Längd: 158cm, Vikt: ca: 49kg
Op hos bästa Patrik Höijer
Förebröst: 70D, visuell B-kupa
Op 1: 280gram anatomiska MM FRAMFÖR muskeln, för hårda bröst, DB, rippling byte till runda
Op 2: 325cc Perthese mx FRAMFÖR.
29 år, 179 cm, 67 kg Strl före op: Knappt 70A Strl efter op: 70H Op1: 21/3 -13 Göran Stålhult, Läkarhuset Norr Anatomiska Mentor 330 cc MP Op2: 5/10 -15 Johan Nordquist, Bellakliniken Motiva, Silk Surface Plus, 825 Corse
24 år, 178cm, 65kg
Strl före op: 75A
Strl efter op: ??? :)
Bröstförstoring 29/5 Paolo Montemurro, Akademikliniken Sthlm. Anatomiska 325cc bakom bröstmuskeln
2 barn, gravid med tredje.
33år, 173cm 73kg
Stl nu: Hängande 75 D-E
Önskar: Lyft, då mina bröst alltid har hängt, kanske större storlek också.
28 år, 171 cm, 79 kg
Strl före op: Liten 80D eller Stor 80C
Före: Bröstbredd ca 155mm till 175mm (beroende på var man mäter). Brösthöjd ca 50mm.
Op fundering: Snittet under bröstet, placering ovanför muskeln, orörd egen vävnad.
Implantat fundering: Ru