Tack för tipset, ska köpa dom imorgon. :) Tyvärr så har dom inga pass på det gymmet, det är bara ett litet gym jag är på. :/ Tack! :D

Lijna wrote:

Det är väldigt viktigt att träna i ett par bra skor, som ger bra stötdämpning (Särskilt om du ska gå/springa). Kanske är dina skor för stora/för små? Köp ett par som verkligen sitter bra och skönt, och gå i dem ett litet tag innan du köper dem. Det är värt att köra på lite dyrare skor.

Jag brukar ha riktigt bra musik i min MP3 när jag tränar, då orkar jag mycket mer. Sedan ska man inte vara rädd för att äta kolhydrater innan träning. Att ladda upp med 2 knäckebröd och ett ägg ca 1 timme innan träning är inte fel, eller en skål med havregrynsgröt. Hatar att alla tjatar om LCHF hela tiden, i samband med träning kan det vara direkt farligt. Kolhydrater är grymt nyttigt om man ska träna explosivt. Man orkar mycket mer, och därför förbränner man också mycket mer.
Dock ska du inte äta kolhydrater efter träningen, då är det protein som gäller. Då får dina muskler en god chans att återhämta sig, och därigenom kommer du orka ännu mer vid de kommande träningstillfällena.

De dagar man är helt stilla, då kan man dock dra ner ganska rejält på kolhydraterna. :)

Det bästa sättet att förbränna kalorier, och få en snygg kropp är att varva kondition med styrka. Att träna olika muskelgrupper vid varje träningstillfälle, så musklerna får tid på sig att återhämta sig.

En timmes snabb promenad om dagen sätter fart på just fettförbränningen. Då kan du räkna med att dina extrakilon är borta inom två månader högst.

Peppa dig själv nu, kolla in bilder på snygga kroppar och kör på! :)

Ät inget som innehåller onödigt mycket kalorier på vardagarna, men glöm inte att unna dig något gott under helgen, annars är det bara pest att träna enligt min mening :)

 

Har ett par Reebook easytstone som jag haft ett tag utan att få skav. ;s Får prova med andra skor helt enkelt. :) Mitt mål är ju att klara av 1 timme pw, så jag får väl försöka öka några minuter för varje gång. Vet du om crosstrainer är lika effektivt som ett motionsband? På crossen slipper man ju skaven iallafall. :P

anabanana wrote:

En bra app jag använder mig av är shapeUp som räknar ut hur mycket kalorier jag äter samt hur mycket jag ska äta. Fungerar super och jag tycker den ger motivation. 

Bara ett litet tips :)

Om du inte har tillgång till appar tror jag till och med att det fungerar på nätet! 

 

Haha jag är ett grottmongo som har en gammal nokia. ;) Så några appar blir det tyvärr inte! :( Men tack för tipset, den dagen jag också kan använda appar ska jag definitivt använda den. :D

Lijna wrote:

Att träna på crosstraner är riktigt bra, bara man tar i och vågar svettas lite ;) Det är även väldigt bra för knäna, då de inte utsätts för samma stötar som vid löpning och gång :)

Sedan tycker jag att du ska ta promenader ute i den friska luften. Det är det bästa, eftersom du då också får i dig viktig D-vitamin från solen. :) Mycket nyttigt, och man har lite roligare också eftersom miljön hela tiden förändras, till skillnad från när man går på bandet.

Ett tips när det kommer till promenader är att ta det lugnt de första två veckorna, och efter hand utveckla din gång till powerwalk, och slutligen löpning.

Det är inte så att du röker?
(Om du röker, så är det svårt att få en god kondition. Träning i sig blir mer påfrestande, och ger inte samma resultat.. dock är det lurigt när man slutar röka, eftersom ämnesomsättningen blir långsammare, humöret åt helsicke haha, och energinivån låg, vilket ofta resulterar i viktuppgång.. Men i det långa loppet tjänar man mycket på att sluta) 

 

Åh vad bra, jag som får ont i knäna av minsta lilla. :) Ska ta med mig musik imorgon och verkligen FÖRSÖKA! Jag slutade röka för ett halvår sen, det var INTE kul.. :P

Idag körde jag 20 minuter crosstrainer, 20 minuter rodd och så någon magmaskin 10*10. :D Så nu har jag blåsor i händerna också haha! 20 minuter på crossen blev 95 kalorier, och igår när jag gick på gåbandet brände jag 200 kalorier på 20 minuter. ;/ Får väl bli gåbandet istället.