Absolut! Marklyft och knäböj är är kungar bland alla övningar.
Men var försiktig i början och träna in en korrekt teknik innan du börjar öka vikterna. Ta hjälp av någon som verkligen kan utföra dessa övningar korrekt. Det är väldigt viktigt eftersom trots att det är mycket bra övningar är det lätt att skada sig om man utför dem fel.
Viktigt att ha rätt hållning, rätt grepp om stången osv...
Du kommer garanterat att få resultat om du tränar mycket mark och böj! Kör hårt!!!
—
Kaizen betyder ständig förbättring på japanska. Det är vad jag strävar efter att konstant befinna mig i både själsligt och kroppsligt. Därför skall jag på en konsultation antingen på Art Clinic eller Proforma för både korrigering av min misslyckade smartl
Tack för ditt svar! Tror du att jag borde ta hjälp av en PT för att visa mig övningarna eller är de mer utbildade i de klassiska maskinerna? Kanske ska fråga någon som lyfter själv?
—
24 år, Längd: 158cm, Vikt: ca: 49kg
Op hos bästa Patrik Höijer
Förebröst: 70D, visuell B-kupa
Op 1: 280gram anatomiska MM FRAMFÖR muskeln, för hårda bröst, DB, rippling byte till runda
Op 2: 325cc Perthese mx FRAMFÖR.
En utbildad PT ska kunna visa dig. Men det bästa tycker jag är att fråga någon som ser ut som denne har fått resultat av sin träning. De människorna brukar i regel veta vad de pratar om.
Lycka till med lyftandet!
—
Kaizen betyder ständig förbättring på japanska. Det är vad jag strävar efter att konstant befinna mig i både själsligt och kroppsligt. Därför skall jag på en konsultation antingen på Art Clinic eller Proforma för både korrigering av min misslyckade smartl
Själv är jag fast sedan ett tag tillbaka, går nästan aldrig på pass längre utan är hellre och svettas bland vikterna då jag inte är ute och rör på mig. :)
Att prata med en utbildad PT är alltid ett väldigt bra alternativ då de har koll på det mesta och kan både ge ett träningsprogram som passar för just dig och går igenom de olika övningarna!
Men om man är nyfiken och vill så kan internet vara ens bästa vän. Det är fullproppat med massor av träningsinfo!! Av alla dess slag.
Dessa forum där folk skriver hej vilt är inte alla gånger helt pålitliga, men det finns också flera webbplatser där träningsprofiler och PTs publiserar artiklar som grundar sig på vetenskapa studier mm.
Det finns också webbplatser som har stora övningsarkiv där du kan se videos hur övningen skall utföras och text även vad man ska tänka på.
www.styrkeprogrammet.se är ett sånt ställe. Där finns även färdiga program som man kan prova.
Marklyft, utfall och bänkpress är mycket bra övningar, där du får med stor del av kroppen. Själv skulle jag vilja lägga till Militärpress (Armhävningar) för att få med även lite mer av axlar och triceps samt lite magträning, crunches eller varför inte plankan.
Åh, jag blir så himla taggad och exalterad av att bara tänka på olika träningsupplägg mm. Det finns hur många roliga övningar som helst man kan göra! Jag skulle kunna skriva i evigheter.. Men det ska jag inte göra. :)
Lycka till med träningen!!
—
29 år, 179 cm, 67 kg Strl före op: Knappt 70A Strl efter op: 70H Op1: 21/3 -13 Göran Stålhult, Läkarhuset Norr Anatomiska Mentor 330 cc MP Op2: 5/10 -15 Johan Nordquist, Bellakliniken Motiva, Silk Surface Plus, 825 Corse
Tack för dina tips Jojja! Jag tror nästan att militärpress är en del av stronglifts programmet. Det är två olika pass som man varierar som jag har förstått. Men jag klarar inte av att göra en enda armhävning (har starka ben men ingen styrka i överkroppen) än så får vänta med militärpressarna tror jag
—
24 år, Längd: 158cm, Vikt: ca: 49kg
Op hos bästa Patrik Höijer
Förebröst: 70D, visuell B-kupa
Op 1: 280gram anatomiska MM FRAMFÖR muskeln, för hårda bröst, DB, rippling byte till runda
Op 2: 325cc Perthese mx FRAMFÖR.
Ah, stronglifts programmet känner jag tyvärr inte till. Men det kan nog vara mycket möjligt!
Haha, då är det bara att kämpa på! När du väl lyckats göra en går det fort att öka sig! :D Lycka till!
—
29 år, 179 cm, 67 kg Strl före op: Knappt 70A Strl efter op: 70H Op1: 21/3 -13 Göran Stålhult, Läkarhuset Norr Anatomiska Mentor 330 cc MP Op2: 5/10 -15 Johan Nordquist, Bellakliniken Motiva, Silk Surface Plus, 825 Corse
Candycane, vad kul att du har fastnat för styrketräning! Jag var också sån innan att jag bara gick på pass och höll på med pilatesbollen och kunde inte förstå att jag inte fick de resultaten jag ville. Sen 1 år tillbaka har jag nästan enbart kört tung styrketräning med fria vikter och vart ute och sprungit ibland. Knappt ändrat nåt i kosten förutom att jag lagt till mer protein. Min kropp har aldrig vart snyggare eller mått bättre ;) go for it!
—
24 år, 178cm, 65kg
Strl före op: 75A
Strl efter op: ??? :)
Bröstförstoring 29/5 Paolo Montemurro, Akademikliniken Sthlm. Anatomiska 325cc bakom bröstmuskeln
Kul att fler är i dessa tankar. Nu har jag ju en bebis i magen som ska komma ut precis när som helst eg. men efter att jag fått igång kroppen igen efter detta har jag blivit jätteinspirerad av denna sida.
Tror helt klart att detta är rätt sätt att få till en riktigt snygg kropp.
Men som sagt, först ut med bebisen, sen bygga upp lite normal stabilitet i kroppen igen, att börja direkt med att lyfta tungt skulle kunna vara riktigt dumt och så tänkte jag ta till hjälp med tekniken först.
—
2 barn, gravid med tredje.
33år, 173cm 73kg
Stl nu: Hängande 75 D-E
Önskar: Lyft, då mina bröst alltid har hängt, kanske större storlek också.
Ja, jag håller med föregående talare här. Marklyft och knäböj är mycket bra övningar. De använder dina största muskelgrupper samtidigt som de använder dina balansmuskler. Dock börja träna försiktigt med lågt antal repititioner och vikt. Är bättre att få rutin än att skynda sig fram vilket kan göra så man tröttna eller blir skadad. Knäböj är ju kanon för rumpan också :)
—
28 år, 171 cm, 79 kg
Strl före op: Liten 80D eller Stor 80C
Före: Bröstbredd ca 155mm till 175mm (beroende på var man mäter). Brösthöjd ca 50mm.
Op fundering: Snittet under bröstet, placering ovanför muskeln, orörd egen vävnad.
Implantat fundering: Ru
Absolut! Marklyft och knäböj är är kungar bland alla övningar.
Men var försiktig i början och träna in en korrekt teknik innan du börjar öka vikterna. Ta hjälp av någon som verkligen kan utföra dessa övningar korrekt. Det är väldigt viktigt eftersom trots att det är mycket bra övningar är det lätt att skada sig om man utför dem fel.
Viktigt att ha rätt hållning, rätt grepp om stången osv...
Du kommer garanterat att få resultat om du tränar mycket mark och böj! Kör hårt!!!
Kaizen betyder ständig förbättring på japanska. Det är vad jag strävar efter att konstant befinna mig i både själsligt och kroppsligt. Därför skall jag på en konsultation antingen på Art Clinic eller Proforma för både korrigering av min misslyckade smartl
Tack för ditt svar! Tror du att jag borde ta hjälp av en PT för att visa mig övningarna eller är de mer utbildade i de klassiska maskinerna? Kanske ska fråga någon som lyfter själv?
24 år, Längd: 158cm, Vikt: ca: 49kg
Op hos bästa Patrik Höijer
Förebröst: 70D, visuell B-kupa
Op 1: 280gram anatomiska MM FRAMFÖR muskeln, för hårda bröst, DB, rippling byte till runda
Op 2: 325cc Perthese mx FRAMFÖR.
En utbildad PT ska kunna visa dig. Men det bästa tycker jag är att fråga någon som ser ut som denne har fått resultat av sin träning. De människorna brukar i regel veta vad de pratar om.
Lycka till med lyftandet!
Kaizen betyder ständig förbättring på japanska. Det är vad jag strävar efter att konstant befinna mig i både själsligt och kroppsligt. Därför skall jag på en konsultation antingen på Art Clinic eller Proforma för både korrigering av min misslyckade smartl
29 år, 179 cm, 67 kg Strl före op: Knappt 70A Strl efter op: 70H Op1: 21/3 -13 Göran Stålhult, Läkarhuset Norr Anatomiska Mentor 330 cc MP Op2: 5/10 -15 Johan Nordquist, Bellakliniken Motiva, Silk Surface Plus, 825 Corse
24 år, Längd: 158cm, Vikt: ca: 49kg
Op hos bästa Patrik Höijer
Förebröst: 70D, visuell B-kupa
Op 1: 280gram anatomiska MM FRAMFÖR muskeln, för hårda bröst, DB, rippling byte till runda
Op 2: 325cc Perthese mx FRAMFÖR.
29 år, 179 cm, 67 kg Strl före op: Knappt 70A Strl efter op: 70H Op1: 21/3 -13 Göran Stålhult, Läkarhuset Norr Anatomiska Mentor 330 cc MP Op2: 5/10 -15 Johan Nordquist, Bellakliniken Motiva, Silk Surface Plus, 825 Corse
24 år, 178cm, 65kg
Strl före op: 75A
Strl efter op: ??? :)
Bröstförstoring 29/5 Paolo Montemurro, Akademikliniken Sthlm. Anatomiska 325cc bakom bröstmuskeln
2 barn, gravid med tredje.
33år, 173cm 73kg
Stl nu: Hängande 75 D-E
Önskar: Lyft, då mina bröst alltid har hängt, kanske större storlek också.
28 år, 171 cm, 79 kg
Strl före op: Liten 80D eller Stor 80C
Före: Bröstbredd ca 155mm till 175mm (beroende på var man mäter). Brösthöjd ca 50mm.
Op fundering: Snittet under bröstet, placering ovanför muskeln, orörd egen vävnad.
Implantat fundering: Ru