Hade inte Patrik förklarat i ett annat mail varför du inte kunde ha implantat som var lika breda som din bröstbredd? Om jag minns rätt så tyckte jag att hans förklaring lät väldigt logisk, jag tror inte alls att han tagit implantatmått ur tomma intet. Om du letar rätt på det mailet igen så kan vi säkert hjälpa dig med att tyda det också.

leira00 wrote:

Nu råkar jag vara en gym-älskande inlines-freak som inte har nåt emot att springa ute, så JAG tycker det är as kul. Men för mindre avancerade saker som ändå ger nåt, stoppa in musik i örona och ta några rediga power walks i veckan, eller en lång härlig promenad i blandad terräng :) tex skogen/elljusspår, far å simma ett par gånger i veckan kanske eller yoga, pilates, spinning, gruppträning av nåt slag eller prova nåt annat så kan man upptäcka att de finns nån trevlig träning som man börjar älska. Sen minska socker,godis,vitt bröd,dricka och öka på tex grönsaker, fisk, vanligt vatten osv, finns jätte mkt bra tidingar som innehåller jätte goda nyttiga recept! det är inte så avancerat som man kan tro.

 

Behöver nog själv också tajta till mig en hel del, men heeey, slog till på tuttarna ändå! :) Träningen kommer jag återuppta då kroppen tillåter igen :)

 

Svarade på ditt inlägg om att du behövde tips på träning och mat, inte trådstarten. lycka till!

Mkt bra tips även och flera av alternativen kan utföras med skadade knän. Powerwalks, simning, yoga, pilates, spinning, core, zumba är bra alternativ. Om jag ska ut och gå brukar jag ta med mig telefonen och lyssna på nått från SR appen, musik, program eller nån dokumentär - då är d inte så tråkigt. Eller så tar jag med en kompis att snacka med. För bästa effekt ska man gå 60-90 min på morgonen innan frukost men gärna efter en kopp kaffe och 1-2 glas vatten. Koffeinet hjälper fettförbränningen. Simning är skonsam träning som involverar kroppens alla muskler. Simma minst 1 timme och växla mellan bröst- och ryggsim. Du kanske kan börja med ett klippkort och köra 1-2 ggr i veckan för att se hur du gillar det. För gruppträningen krävs ju ett gymkort men frågar du mig är det värt pengarna alla ggr - men jag älskar ju oxå all gruppträning :). Du kan ju börja med att prova på nått pass - de flesta gym låter dig testa gratis 1 eller 2 ggr och vissa har t o m klippkort så du slipper binda dig direkt. Jag vet inte om du klarar knäböj och utfall med dina knän - isf skulle jag verkligen rekommendera bodypump som är uthållig styrketräning för hela kroppen som ger snabb effekt. Alternativet är gymträning men det kräver mkt mer självdisciplin och du bör köpa till nån PT timme för att få hjälp att lägga upp ett träningsprogram och för att säkerställa att du utför övningarna på rätt sätt och med vikter som är rätt för dig. Om du inte kan gå till ett gym finns det olika former av hemmaträning. Det finns massvis med gratis guider på nätet (dock med varierande kvalitet) och även färdiga koncept som man kan köpa som DVD t ex. Det gäller att hitta en lösning som passar dig och din livsstil men det viktigaste är att du tycker att det är kul så att du kan bibehålla rutinen.

 

Ang maten så håller jag med Leira. Undvik socker, vitt mjöl (t ex vitt bröd, pasta, fikabröd osv), läsk, godis, skräpmat, cigaretter, alkohol, halvfabrikat, transfetter och för mkt rött kött. Satsa istället på grönsaker, fisk, vitt kött, ägg, frukt, bönor, nötter, frön, nyttiga vegetabiliska oljor och fullkornprodukter. Tänk så ren mat som möjligt utan onödiga tillsatser och gärna ekologisk för bästa näringsinnehåll och mindre kemikalier. Drick mkt vatten och grönt te. Om din kropp håller mkt vätska bör du vara försiktig med salt och välja ett som innehåller mer kaliumklorid och mindre natriumklorid. Jag tror inte du kommer behöva räkna kalorier eller kolhydrater utan tänk bara på att välja nyttiga kolhydrater och låt den största delen vara grönsaker. Däremot kan du satsa mer på protein som ger en skön mättnadskänsla och hjälper dina muskler att återhämta sig från träningen. Räkna med ca 1g protein per kilo kroppsvikt varje dag och försök att få i dig den största delen efter träningen för att gynna muskeluppbyggnaden.

 

Iom att du redan har gått ner så mkt utan att ha gjort nånting tror jag att det skulle vara lätt för dig att gå ner ytterligare om du bara hjälper till lite. Men egentligen handlar det ju inte så mkt om viktnedgång utan mer om att forma om kroppen, dvs ersätta fett med muskler. Så kolla hellre i spegeln och känn efter hur kläderna sitter istället för att bara utgå från vågen som inte säger nånting om hur stora andelar vätska, fett och muskler du har.