Börjar tröttna ur ordentligt på några sista kilon som vägrar försvinna!! Hjälp, vad ska jag göra??

Jogga/spring mycket. Det är skit bra för att tappa massa kg. Men sluta inte när du väl tappat dina kg som du vill tappa!

Ibland står det still, stirra dig inte blind på vågens siffror. Ha 1 dag i veckan som du väger dig.

Även om du slarvar så måste man ju få ha en ÄTA VAD DU VILL DAG I VECKAN :). Man måste unna sig IBLAND!

Tja är inte expert.men..inte dum heller:) Pröva mer fett så tror jag du skall gå ner mer.Denna diet ställer bara in kroppen på svält:) Lycka till

Ett sådant lågt kaloriintag ställer in kroppen på svält, vilket gör att din kropp kommer hålla fast vid allt det kan. Din kropp ligger på minus av sitt basala behov för att tillgodose alla nödvändiga funktioner, och du kommer förr eller senare hetsäta i ren desperation från hjärnan. Det är även en direkt väg mot ätstörningar & du kommer gå upp i vikt så snart du börjar äta mer normalt, där jag hoppas att du inte planerar att permanent äta under 1000 kcal?

Sammafattat, ät en mänsklig diet & träna mer istället. Ta hand om dig!

Tycker du gör allting rätt, bara att fortsätta! 👍

Tålamod, tålamod!!!!

Tack snälla för alla goda råd!! Skönt att få lite peppning! :D Jag ska ta till mig av detta så få vi se om jag når min drömvikt i sommar. Och sedan ska jag hålla den oxå, hehe! Har varit dum nog att gå upp från den en gång och det tänker jag inte göra om....

Så, lite tips på styrkeövningar som man kan göra hemma (inte för mycket bröst eftersom jag relativt nyligen gjort en bröstoperation...)?

Kram Norrland

Här kommer några tips på enkla styrkeövningar: benböj samtidigt rodd.  varva med utfall samtidigt träna biceps utan hantlar, vid raka ben, raka armar vid böjt ben böjda armar spänn musklerna och koncentrar dig. Varje övning 15 x 2 ggr. Biceps och Triceps jag brukar köra med hantlar lite olika övn men 15 reps och 2 övn på vardera muskel. Rumpa, stå på alla fyra kör kissande hunden varva med pendling av sträckt ben rakt bakåt, böjt ben och då hällen mot taket och sen rakt ut åt sidan gör 10 av varje, byt ben x 2 omgångar. Rygg brukar köra rygglyft kan variera med hur du använder armarna ut med sidan ha, de framför, klappar bakomryggen osv. Axlar brukar ha hantlar, armarna rakt upp framåt stannar i ögonbryns höjd 15rep varvar med raka armar upp ut åt sidan. Avslutar alltid med magövningar siktar på 100situps gör lite olika med böjda/raka/uppe/nere osv. Fokuserar på musklerna och ha nästan inga pauser, det ska vara krävande och musklerna ska få jobba. Mer och bättre tips finns i tidningen Fitness och på gym kan man ju alltid ta hjälp av en PT som kan sätta i hop en anpassad träning och diet för just dig.

Hoppas du kan förstå min beskrivning av övningarna, det är inte så proffsigt skrivet men om du utför övningarna korrekt, fokuserat och konsekvent samt varvar med jogging och så klart håller hälsosam diet kommer du uppnå fin fina resultat. Å du, tänk inte så mycket på vikten tänk mer på hur kläderna sitter och hur fast du känner dig. Lycka till!

Ok, tack TuttiFru för träningstipsen jag ska prova att sätta ihop lite övningar utifrån dina tips! Till er som tycker att jag borde äta mer så måste jag poängtera att det handlar om en begränsad period för att komma i bikiniform fort, inte om en livsstil som jag kommer att ha under lång tid... Jämför med att gå på pulverdiet etc men jag kör mat istället för soppor. När jag nått min målvikt kommer jag att öka kaloriemängden så att jag hamnar på en lämplig underhållsnivå. Jag har tidigare bantat ner mig 20 kg efter graviditet och tog då det lugnt, låg på ca 1500 kalorier och gick sakta men säkert ner, tyvärr gick jag upp 5 kg senare och det är dessa jag fortfarande slåss mot och nu har jag inte tålamodet att få bort dem i sakta mak utan jag vill ha bort dem fort! Därav låkaloridieten! Jag är inte någon anorektiker eller liknande om det låter så!

Kram norrland

Kör du lite styrketräning också så kommer du förbränna mer fett. Muskler äter fett och förbränner fett även när du vilar🙂 Sen tycker jag inte man ska haka upp sig på en siffra på vågen, det är väl egentligen bara en fix ide. Känn efter istället hur du mår i kroppen, hur kläderna sitter osv. Försök att ha roligt istället för att få denna viktminskning till sådan negativ press, hitta fysiska aktiviteter du tycker är roligt och undvik att förneka dig goda saker! Man kan ta en kaka eller vad det nu må vara, men inte så himla många.. ;) Det är mina tips iaf! Lycka till!

Kan det inte vara så att kroppen omvandlar fettet till muskler så det är därför du inte märker någon skillnad på vågen? Tycker du ska börja mäta så kanske du ser att det försvinner någon centimeter här och där trotts att vågen står stilla =)

Nej, kroppen kan inte bygga muskler via kaloriunderskott eller svält i detta fallet. Musklerna "äts upp" istället i ren desperation, vilket är andledningen till att bantning ofta skapar mer fettvävnad än muskler. Vid träning under sådant kaloriunderskott bryts musklerna också ned istället för att öka i massa.

HannibalLecter, Hmm konstigt. jag brukar banta liknande som norrlandstuttar. Enda skillnaden är att jag äter 900kcal och utöver det så mycket frukt och grönsaker som jag vill för att slippa gå hungrig också gör jag morgon och kvälls gympa. Det har funkat jättebra varje gång, har inte alls kännt att musklerna ätits upp, har snarare kännt mig deffad. Men det kanske är för att jag ätit lite mer då?

Kroppen behöver minimum av 1200kcal för att ha en chans att få i sig de näringsämnen den behöver. Under 1000kcal är ren svält som är direkt skadligt för kroppen. Ökar risken markant för ätstörningar när hjärnan får för lite energi & beteendet börjar i en spiral nedåt.

Definitionen att "deffa" är att bli av med fettvävnad snabbt som man samlat på sig av kaloriöverskottet för att bygga muskler, dock bryts musklerna ned. Man deffar absolut inte för att öka i muskelmassa då kroppen inte fungerar på det viset. Kroppen kan inte byggas upp på något sätt när den får för lite energi, och kroppen måste sedan hitta vart den saknade energin ska komma ifrån, då tas den också först ifrån muskelmassan än fettdepåerna. Att deffa på mindre än minimumintag är därför ingen fördel på något sätt.

Vikt är ett opåligtligt mått vid viktnedgång. Komplettera med måttband, fettmätning och ögonmått (kolla i spegeln, ta foton osv).

Ämnesomsättningen sjunker samtidigt som du ligger på kaloriunderskott. Det är oundvikligt, men kan motverkas en aning genom tung styrketräning. En muskulös kropp förbrukar också mer kalorier under vila än en med mindre muskelmassa. Själv märker jag även en än mer påtaglig nedgång i ämnesomsättningen om jag äter för lite fett. Får man i sig så lite energi (energikällor är ffa kolhydrater och fett) att man har mer eller mindre konstant energibrist blir det ofta spontant att man använder ett mindre ansträngande rörelsemönster. Det handlar alltså om att lägga sig på ett lagom - dvs funktionellt - underskott. 700-900 kcal/dag är inte funktionellt, ffa inte på sikt, och jag tvivlar på att det verkligen är så lågt.