Träning, hälsa, kost och vikt

Hej alla! Jag har sedan januari 2024 genomfört en större viktminskning, gått ner nu runt 50kg. Jag är fortfarande inte 100% nöjd och fortsätter slm jag gjort innan för att gå ner. Ligger i ett kaloriunderskott, tränar 4-5 gånger i veckan på gym och promenerar mycket på min fritid (har även ett jobb där jag i princip är uppe och går konstant)....

Jag gjorde en bröstförstoring 2019 och valde anatomiska silikonimplantat. Nu undrar jag hur ni som har olika typer av implantat (runda, anatomiska, under/över muskeln) har upplevt träning efter operationen? Finns det specifika övningar eller träningsformer ni rekommenderar eller avråder från beroende på implantatens typ och placering? Vill gärna hö...

Jag har ätit Keto väldigt länge och vill gärna fortsätta med det efter operationen. ( Då macka och lasagne verkar vara vanlig mat och inget min mage diggar alls) Finns det tillgång till kylskåp eller liknande på rummet för att ställa in matlåda? Glömde ta upp den frågan på mötet. Måste ju vara fler än jag som har ”specialkost” tänker jag....

Är det någon som känner till en pålitlig sida som är ok att beställa Melanotan 2 från? Blev lurad sist jag beställde…

Jag har delade magmuskler efter graviditeter och har nu efter 2års tränande lyckats få ihop dom till ett glapp på "bara" 3cm och kommer troligen inte kunna träna ihop dom mer. Men vad händer om man skulle sluta träna, glider musklerna isär då igen? Jag kommer att göra en stor bukplastik, men det var en tanke som slog mig bara, någon som vet?

Hej, jag har en bokad bröstförminskning/fettsugning, vilket är väldigt spännande. Försöker nu planera allt som behöver fixas runt detta. Det står på mina papper från kliniken att jag ska inta mer vätska och protein och mindre fett och kolhydrater. Har någon tips på måltider? Något som ni åt eller ni planerar att äta efter era operationer? Alla tips...

Hej. Kommer opereras på Citadellkliniken Landskrona efter sommaren. Är här någon som ätit strikt LCHF även under dygnet på kliniken? Vet inte om man är "strulig" om man ber om sån mat. Jag kan ju inte äta de goda frallorna eller vanligt yoghurt. Hur hade ni gjort?

Hej. Jag är väldigt aktiv av mig och tycker om att styrketräna på gym. Jag tränar bland annat med bänkpress och försöker ständigt sätta nya personliga rekord i mängd vikt. Min träning är därmed mer styrkefokuserad än uthållighetsfokuserad. Jag förstår att man måste ta några veckors paus från träningen efter en bröstoperation, men finns det någon...

Jag vill bara tipsa om att det finns en jättebra hälsopodd som heter 4health och drivs av Anna Sparre. Nyligen hade hon gästinlägg av Karin Fornander Biomedicinare/journalist om hur man optimerar sitt operationsresultat. www.4health.se Inlägget heter: "Näring och träning för lyckat operationsresultat"

Snyggare rumpa på 30 dagar. Tips! Jag har två år i rad kört en utmaning i 30 dagar. Det är ett upplägg med squats som successivt ökar. Jättebra träning och synligt resultat. Här kommer det: Träningsupplägg Dag1 50 Dag2 55 Dag3 60 Dag4 Vila Dag5 70 Dag6 75 Dag7 80 Dag8 Vila Dag9 100 Dag10 105 Dag11 110 Dag12 Vila Dag13 130 D...