Träning, hälsa, kost och vikt

Hej alla! Jag har sedan januari 2024 genomfört en större viktminskning, gått ner nu runt 50kg. Jag är fortfarande inte 100% nöjd och fortsätter slm jag gjort innan för att gå ner. Ligger i ett kaloriunderskott, tränar 4-5 gånger i veckan på gym och promenerar mycket på min fritid (har även ett jobb där jag i princip är uppe och går konstant). Problemet är bara att viktnedgången stannat av nu. Det har blivit så innan under korta perioder, men har släppt efter ett tag. Nu har jag legat på 79-80 i ungefär 2-3 månader. Hur gör jag för att komma vidare? Jag vet att man inte ska stirra sig blind på siffran på vågen, jag styrketränar för det mesta och muskler väger ju en del. Men jag mäter även bukomfång, midjemått, låromkrets och armomkrets. De har inte heller minskat något. Har det varit liknande för någon annan? Har ni några tips på hur jag tar mig vidare?

Jag gjorde en bröstförstoring 2019 och valde anatomiska silikonimplantat. Nu undrar jag hur ni som har olika typer av implantat (runda, anatomiska, under/över muskeln) har upplevt träning efter operationen? Finns det specifika övningar eller träningsformer ni rekommenderar eller avråder från beroende på implantatens typ och placering? Vill gärna höra era erfarenheter och tips!

Jag har ätit Keto väldigt länge och vill gärna fortsätta med det efter operationen. ( Då macka och lasagne verkar vara vanlig mat och inget min mage diggar alls) Finns det tillgång till kylskåp eller liknande på rummet för att ställa in matlåda? Glömde ta upp den frågan på mötet. Måste ju vara fler än jag som har ”specialkost” tänker jag. Ska opereras på NK

Är det någon som känner till en pålitlig sida som är ok att beställa Melanotan 2 från? Blev lurad sist jag beställde…

Jag har delade magmuskler efter graviditeter och har nu efter 2års tränande lyckats få ihop dom till ett glapp på "bara" 3cm och kommer troligen inte kunna träna ihop dom mer. Men vad händer om man skulle sluta träna, glider musklerna isär då igen? Jag kommer att göra en stor bukplastik, men det var en tanke som slog mig bara, någon som vet?

Hej, jag har en bokad bröstförminskning/fettsugning, vilket är väldigt spännande. Försöker nu planera allt som behöver fixas runt detta. Det står på mina papper från kliniken att jag ska inta mer vätska och protein och mindre fett och kolhydrater. Har någon tips på måltider? Något som ni åt eller ni planerar att äta efter era operationer? Alla tips välkomna!!

Hej. Kommer opereras på Citadellkliniken Landskrona efter sommaren. Är här någon som ätit strikt LCHF även under dygnet på kliniken? Vet inte om man är "strulig" om man ber om sån mat. Jag kan ju inte äta de goda frallorna eller vanligt yoghurt. Hur hade ni gjort?

Hej. Jag är väldigt aktiv av mig och tycker om att styrketräna på gym. Jag tränar bland annat med bänkpress och försöker ständigt sätta nya personliga rekord i mängd vikt. Min träning är därmed mer styrkefokuserad än uthållighetsfokuserad. Jag förstår att man måste ta några veckors paus från träningen efter en bröstoperation, men finns det någon här som vet hur länge man måste vänta innan man kan gå "all out" på gymmet igen? Är jätteorolig att jag ska råka skada mig om jag lyfter för tungt för snabbt och är också rädd att ärren ska påverkas om jag använder musklerna för mycket. Om det finns några andra styrketränare här, när kände ni er bekväma att lyfta tungt igen efter en bröstoperation? Jag vill göra ett bröstlyft, men även erfarenheter från andra bröstoperationer uppskattas.

Jag vill bara tipsa om att det finns en jättebra hälsopodd som heter 4health och drivs av Anna Sparre. Nyligen hade hon gästinlägg av Karin Fornander Biomedicinare/journalist om hur man optimerar sitt operationsresultat. www.4health.se Inlägget heter: "Näring och träning för lyckat operationsresultat"

Snyggare rumpa på 30 dagar. Tips! Jag har två år i rad kört en utmaning i 30 dagar. Det är ett upplägg med squats som successivt ökar. Jättebra träning och synligt resultat. Här kommer det: Träningsupplägg Dag1 50 Dag2 55 Dag3 60 Dag4 Vila Dag5 70 Dag6 75 Dag7 80 Dag8 Vila Dag9 100 Dag10 105 Dag11 110 Dag12 Vila Dag13 130 Dag14 135 Dag15 140 Dag16 Vila Dag17 150 Dag18 155 Dag19 160 Dag20 Vila Dag21 180 Dag22 185 Dag23 190 Dag24 Vila Dag25 220 Dag26 225 Dag27 230 Dag28 Vila Dag29 240 Dag30 250 Träna och njut!