Jogga/spring mycket. Det är skit bra för att tappa massa kg. Men sluta inte när du väl tappat dina kg som du vill tappa!

Ibland står det still, stirra dig inte blind på vågens siffror. Ha 1 dag i veckan som du väger dig.

Även om du slarvar så måste man ju få ha en ÄTA VAD DU VILL DAG I VECKAN :). Man måste unna sig IBLAND!

Tja är inte expert.men..inte dum heller:) Pröva mer fett så tror jag du skall gå ner mer.Denna diet ställer bara in kroppen på svält:) Lycka till

Ett sådant lågt kaloriintag ställer in kroppen på svält, vilket gör att din kropp kommer hålla fast vid allt det kan. Din kropp ligger på minus av sitt basala behov för att tillgodose alla nödvändiga funktioner, och du kommer förr eller senare hetsäta i ren desperation från hjärnan. Det är även en direkt väg mot ätstörningar & du kommer gå upp i vikt så snart du börjar äta mer normalt, där jag hoppas att du inte planerar att permanent äta under 1000 kcal?

Sammafattat, ät en mänsklig diet & träna mer istället. Ta hand om dig!

Tycker du gör allting rätt, bara att fortsätta!

Tålamod, tålamod!!!!

Hej

Jag har aldrig räknat kalorier men har lärt känna min kropp så vet hur jag ska göra för att minska i vikt mitt tips är att ge det lite tid och va konsekvent.

För snabbt resultat kör styrkeövningar ca 15min minst 4ggr/v (gärna varje dag) tänk att du ska träna de stora musklerna på hela kroppen typ 2 övningar x 15 rep per muskel. Koncentrera dig på musklerna som du tränar så att de verkligen får kämpa, eftersom det är en intensiv träning så måste det vara full fokus. Ju mer muskler du bygger desto mer kommer du bränna när du joggar. Kanske låter konstigt men få det som en livsstil att så fort du har chansen att röra på dig gör det då (alla bäckar små...sammantaget blir det mer mer träning och ett snabbare resultat).

När jag vill forma min kropp så äter jag hälsosamt och lite mindre, jag tar aldrig en 2 portion (hur gott det än var) men ser till att inte vara hungrig, äter mindre men oftare och tar bort alla sötsaker (vilket du säkert redan gör).

Du verkar vara väldigt strukturerad så resultat kommer nog snart, ibland stannar man upp när man håller på att gå ner men ge inte upp fortsätt så kommer du nå ditt mål.

Tack snälla för alla goda råd!! Skönt att få lite peppning! :D Jag ska ta till mig av detta så få vi se om jag når min drömvikt i sommar. Och sedan ska jag hålla den oxå, hehe! Har varit dum nog att gå upp från den en gång och det tänker jag inte göra om....

Så, lite tips på styrkeövningar som man kan göra hemma (inte för mycket bröst eftersom jag relativt nyligen gjort en bröstoperation...)?

Kram Norrland

Precis som dem säger där uppe, du har nu ställt in kroppen på svält. Jag har själva bantat i typ 2 år. Eller haft riktig koll på alla kalorier med hjälp av en skitbra app på iphone, där man skriver in allt man äter, så man vet vad man har kvar att utnyttja tills dagen är slut, den heter shape up.

Men nu har min kropp stått på svält väldigt länge, vägde från början 80 kg och väger idag 57! Vill gå ner till 55, fast att det inte är så bra med tanken på att jag är 1,73 lång. Man får akta så att det med bantningen inte sätter sig på huvudet vilket det nog gjort på mig och det är farligt.

Försök att börja äta lite mera fett ett par veckor, sedan börja banta igen, det är mitt tips!

Äter du bara så pass lite kalorier? Din kropp ställer in sig på svält! Och suger åt sig minsta lilla grej du får i dig!
Träna bra ät meeeeeer och nyttigt och tänk inte så mycket på det! Det kommer! Du förstör din kropp genom att göra som du gör nu! Och går upp väldigt snabbt sedan.

Lägg till lite styrke pass också, ju mer varierad kost o träning ju bättre resultat!

Här kommer några tips på enkla styrkeövningar: benböj samtidigt rodd.  varva med utfall samtidigt träna biceps utan hantlar, vid raka ben, raka armar vid böjt ben böjda armar spänn musklerna och koncentrar dig. Varje övning 15 x 2 ggr. Biceps och Triceps jag brukar köra med hantlar lite olika övn men 15 reps och 2 övn på vardera muskel. Rumpa, stå på alla fyra kör kissande hunden varva med pendling av sträckt ben rakt bakåt, böjt ben och då hällen mot taket och sen rakt ut åt sidan gör 10 av varje, byt ben x 2 omgångar. Rygg brukar köra rygglyft kan variera med hur du använder armarna ut med sidan ha, de framför, klappar bakomryggen osv. Axlar brukar ha hantlar, armarna rakt upp framåt stannar i ögonbryns höjd 15rep varvar med raka armar upp ut åt sidan. Avslutar alltid med magövningar siktar på 100situps gör lite olika med böjda/raka/uppe/nere osv. Fokuserar på musklerna och ha nästan inga pauser, det ska vara krävande och musklerna ska få jobba. Mer och bättre tips finns i tidningen Fitness och på gym kan man ju alltid ta hjälp av en PT som kan sätta i hop en anpassad träning och diet för just dig.

Hoppas du kan förstå min beskrivning av övningarna, det är inte så proffsigt skrivet men om du utför övningarna korrekt, fokuserat och konsekvent samt varvar med jogging och så klart håller hälsosam diet kommer du uppnå fin fina resultat. Å du, tänk inte så mycket på vikten tänk mer på hur kläderna sitter och hur fast du känner dig. Lycka till!

Ok, tack TuttiFru för träningstipsen jag ska prova att sätta ihop lite övningar utifrån dina tips! Till er som tycker att jag borde äta mer så måste jag poängtera att det handlar om en begränsad period för att komma i bikiniform fort, inte om en livsstil som jag kommer att ha under lång tid... Jämför med att gå på pulverdiet etc men jag kör mat istället för soppor. När jag nått min målvikt kommer jag att öka kaloriemängden så att jag hamnar på en lämplig underhållsnivå. Jag har tidigare bantat ner mig 20 kg efter graviditet och tog då det lugnt, låg på ca 1500 kalorier och gick sakta men säkert ner, tyvärr gick jag upp 5 kg senare och det är dessa jag fortfarande slåss mot och nu har jag inte tålamodet att få bort dem i sakta mak utan jag vill ha bort dem fort! Därav låkaloridieten! Jag är inte någon anorektiker eller liknande om det låter så!

Kram norrland