Du ska absolut inte köra på någon övning som gör att magmusklerna "går upp och ihop igen", alltså typ situps, crunches osv.

Kör på statiska övningar för att forma kroppen och få en midja, tex plankan!

Jag har också ett ärr under magen, likadant som kejsarsnitt. Min läkare sa att jag skulle höra av mig om det blev besvärande med "häng" för det kan man få åtgärdat och bekostat av landstinget. Ett häng på mer än 3cm och ländryggsproblem så ska man godkännas. För mig är det ju både hud och fett. Men ju mer jag går ner i vikt ju mer hänger magen, den dras inte ihop som övriga kroppsdelar.

Statiska övningar som plankan säger jag också är bäst.

Plankan kanske inte funkar så bra när ma har fibro?!

Köp en pilates boll, sitt på den och rulla höfterna runt runt, det trimmar magen superbra utan att det är särskillt ansträngande, byt ut 20 minuter i soffan mot 20 minuter på den istället.

Men ofta så krävs det en bukplastik för att bli av med hänget, som oftast mestadels består av hud.

Om hänget beror på stramande ärrväv, som ju är bindväv, kan bindvävsmassage, LPG/Endermologi eller koppingmassage (billigast, kan man göra själv) hjälpa. Men jag kan för lite om fibromyalgi för att säga om du kan prova det. Kanske du vet själv?

Om bindväven är mjuk och följsam, blir det ju ett mindre markerat häng - men inte nödvändigtvis mindre hull på magen. Däremot är det lättare för slagg att rensas ut om lymfan får en lättare passage, och det i sin tur kan innebära mindre "plufs" på magen.

Hej Teha!

Har oxå fibro o 3 barn o hängmage  "Börjar" som sagt bli trött på den...som du så e d ju så himla svårt att träna för krämporna...men det jag gör nu o som ovan rekommenderat e core övningar....har du provat plankan på knäna? den funkar för mig..köpte nån bok "Core av Sara Rose 69 kr, m enbart coreträning, bra om man har en pilatesboll...många olika tips...sedan att du inte gör så många set på övningarna el för länge...under snart 1 mån tid har jag gjort 3 olika coreövningar enbart i ca 5 set på varje sida...o d har funkat har inte fått nåt direkt ont av det..ska få nya el kompl övningar på tis...sen vet jag att hur mkt jag än fått ihop mina magmuskler så måste jag ändra kosten m för d e ju fett i buken m som måste bort... skinnet som hänger kan ju bara tas bort kirurgiskt (antar jag)

Lycka till!

Har dålig koll på vad fibro är, men fick träningstips av en gyminstruktör att köra planka samt situps på pilatesboll. Det ska vara bra för mammamagar o inte 'pressa isär' magmusklerna som vanliga situps gör.

Jag har också gjort två ks o har också fult häng över ärret. Har gjort dessa magövningar nästan dagligen I 9 månader o inte sett ngn vidare förbättring på magen. Har nu bokat op o på konsultationen kände kirurgen efter o påpekade att jag har riktigt starka magmuskler. Övningarna funkar alltså, dock kan de inte trolla bort lös hud o degig mage så I mitt fall är op enda lösningen :(

Jag kör med Galvanic spa. det blir inget wow resultat på en gång men jag tar kort ca var 4 dag och jag ser lite skillnad från bild till bild. Kör 5 min morgon och kväll :)