Hopplöst att gå ner i vikt med pojkvännen:(

Gör som mig, kör på LCHF fast du lägger till kolhydrater bara för honom. För oss funkar detta. Tror att din kille kommer gilla det. Vi får helt enkelt peppa varandra:)

JAg ÄLSKAR också mat, men för att gå ner i vikt eller hålla vikten ser jag till att röra på mig i stället! Promenera en timma innan frukost varje dag, ladda ner ljudböcker att lyssna på så går det lättare!

Promenera innan frukost gör verkligen underverk för mig! Jag gillar inte att träna men promenera är en väldigt "bekväm" träninsform där man ändå bränner fett. Och som sagt, med en promenadkompis, ljudbok eller bra musik är det lätt när man väl fått rutin på det!

Och då behöver du inte kompromissa lika mycket med maten utan kan äta och unna dig men ändå inte gå upp i vikt eftersom du rör på dig regelbundet.

Håller med firebolt, ÄLSKAR mat men med regelbunden träning och koll på sötintaget så har jag lyckats få en form jag är nöjd med, nu är det bara tuttar som saknas!

Du har fått många bra råd ser jag. Det där med att ta en lång snabb powerwalk innan frukost är alltid effektivt. Jag skulle även vilja slå ett slag för styrketräning som får fart på förbränningen. Det formar även kroppen betydligt effektivare än cardio på kortare tid. Om du vill bli tight och ändra formen på rumpa, lår och armar har du hittat rätt. Var tidigare besatt av löpning men har nu hittat hem genom att börjamed tung styrketräning. Håller på att lära mig korrekt utförda marklyft och knäböj och det är jobbigt men samtidigt riktigt kul. Du behöver inte heller oroa dig för att komma se ut som Hulken vilket många tjejer felaktigt tror.

Jag brukar även tillsätta en matig sallad till varje måltid. Sedan blandar jag äppelcidervinäger och lite dijonsenap för att sänka GI-värdet.

Även jag vill gå ner 4-5kg!

LCHF är super så länge man håller sig till dieten. Har också en sambo som kan äta enorma mängder av i stort sett vad som helst utan att hans vikt påverkas.

Ganska svårt att styra om då det alltid är jag som lagar maten men med LCHF har det funkat, känner mig inte alls sugen på pasta eller potatis när man får äta allt gott och dessutom bli mätt!

Promenad på morgonen är ju ultimat men om du är som mig och inte orkar gå upp så är mitt tips att ta den på lunchen. Om man har möjlighet dvs. Jag jobbar i butik och äter sällan lunch med någon annan så jag brukar ta en timmes promenad och äta en bar under tiden.

Jag vill bara komma med en liten parantes till dig, Piggelin, det finns faktiskt de som får stora muskler av tung styrketräning. Hör själv till den kategorin som inte kan ha vanliga skjortor på mig (pga att armarna blir för grova) om jag kör tung träning på gym så man får ju se om det passar för en själv.

Då tillhör duenextremt litenprocent då kvinnorgenerellt har ytterst svårt att byggaen kraftig muskelmassa (låg testosteronhalt).Får jag lov attfråga vilka vikter och övningar du körde då du menar på att armarna blivit för grova så att vanliga skjortor ej passar? Själv anser jag det vara ett lyxproblem då jag önskar synliga biceps och tricepsmuskler:)

Vad starka ni är som klarar av att hålla er från kolhydraterna!

Dessvärre är jag ganska så klen av mig så om det finns där så äter jag ju också:( Det är därför jag försökt bannlysa allt vad pasta, pizza , chips osv heter men det går ju inte särskilt bra.

Det var nu många år sedan jag tränade på gym av just den anledningen, på den tiden tror jag att jag körde som exempel 10 kg hantlar på bicepscurl (typ 10rep 3ggr eller nåt). Var ju en 36-38 i kroppen men kunde aldrig ha skjortor i min storlek pga att armarna var för trånga. Samma för vaderna, det var nästan omöjligt för mig att ha stövlar, de var nästan alltid för små i skaftet. Jag vet att många tycker att det är fint att få definerade muskler och det tycker även jag, men jag aktar mig för att köra tungt och försöker få lite längre och smalare muskler med lättare styrka och löpning.

Sen tror jag någonstans får man sluta känna att vad han äter påverkarhur och vad man själv äter.Min sambo är ett jävla kakmonster, ska äta allt som har med godis, chips, tårtor, kakor. Och han trycker gärna ner "dålig" mat som pizza, kebab... men det är HANS val.. jag tänker fan inte äta det för han gör det.

Jag tycker om sådan mat med.. men när han sitter med sådant och kanske jag med min "tråkiga" sallad så enda jag tänker är vad jag vill ha ut av det. Självklart kan jag äta sån mat med klockan 22 på kvällen... men kommer slutsumman av beteendet bli det jag vill? Antagligen inte.. so I dont do it.Svårare än så är det faktiskt inte.

Kanske jag som är hård man jag har alltid haft svårt för tjejer som säger "ooh man går upp i vikt när man har kille".. som en offerroll :P

Man väljer själv och det är det som är skönt, man får börja med tankar.. gör det inte svårare än vad det är. Jag sitter inte "ooh vad det luktar gott, mm det ser gott ut.. ooh bara en bit" Det är jättesvårt att motstå då.

Det jag tänker är kanske"Det där bli ren fet som lägger sig på din mage, vill du det?" Och då blir jag istället att jag inte vill ha det.

Man får välja hur man tänker se på saker och tankar är ganska starka faktiskt .. mer än vad man tror :P Eller så.. ja är det kanske jag som har en helt annan syn för jag brukar få höra jag är ganska hård av vänner.. men jag ser det som makt att välja själv och inte en offerroll :P

Då är ni  mycket mer viljestarka än mig:)

Jag sitter i valet och kvalet att sluta röka och börja äta nyttigare. jag vet att börjar jag bara träna el röra på mig varje dag så har jag tappat de 5 kg som jag behöver.

Men som du säger är det svårt att få tummen ur och vilja NU.. Kan börja i morgon är en klassiker för mig.. allltså att skuta upp det hela tiden.

Att vara stark är svårt, när man inte gillar vintern el snön, kylan.

Den enda moroten är att jag vill se fit ut för 2012 beach så visst är det snart dax att sätta igång.

Jag tycker att det är en morot om något.

Lycka till!!!

Sen för att gå ner i vikt så bör folk tänka på att det är själv tänket som är fel, för om man nu börjar med någon typ av diet t.ex. åh nu kommer jag inte på vad det heter men måltidersättare i en månad för att fort gå ner i vikt så kommer det inte och hålla utan det är mest sannolik att man kommer och gå upp allt som man förlorat om inte mer efter några månader, samt så är det inte hälsosamt och tappa vikt för fort så låt det ta den tid det tar så slipper du få problem som jag fick då jag var så dum att jag hårdbantade så jag började tappa hår... och vara 18 år och tappa hår är inte så kul.. Så ett stadigt steg i taget är bäst du kommer och lyckas så länge som du belönar dig själv då och då och tänker bara positiva tankar! U can do it! :)

När man väl lär sig att avstå det som "frestar" en så blir man inte sugen på dom sakerna sen heller.

Min kille dricker mycket cola och äter sånna saker, men jag har även fått han att äta nyttigare.