Gör som mig, kör på LCHF fast du lägger till kolhydrater bara för honom. För oss funkar detta. Tror att din kille kommer gilla det. Vi får helt enkelt peppa varandra:)

Instämmer med sandjja, kör ditt race o tillsätt kolhydrater åt killen.
Jag bantar inte, men märker att jag mår bättre När jag utesluter pasta, ris o potatis. Gör det till mannen o barnen o skippar helt enkelt att ha på det på min tallrik.

Sen kan det vara en god idé att ha en dag I veckan då du får unna dig ngt extra, annars kan man lätt tappa motivation. Enligt mina erfarenheter :)

JAg ÄLSKAR också mat, men för att gå ner i vikt eller hålla vikten ser jag till att röra på mig i stället! Promenera en timma innan frukost varje dag, ladda ner ljudböcker att lyssna på så går det lättare!

Promenera innan frukost gör verkligen underverk för mig! Jag gillar inte att träna men promenera är en väldigt "bekväm" träninsform där man ändå bränner fett. Och som sagt, med en promenadkompis, ljudbok eller bra musik är det lätt när man väl fått rutin på det!

Och då behöver du inte kompromissa lika mycket med maten utan kan äta och unna dig men ändå inte gå upp i vikt eftersom du rör på dig regelbundet.

Håller med firebolt, ÄLSKAR mat men med regelbunden träning och koll på sötintaget så har jag lyckats få en form jag är nöjd med, nu är det bara tuttar som saknas!

Du har fått många bra råd ser jag. Det där med att ta en lång snabb powerwalk innan frukost är alltid effektivt. Jag skulle även vilja slå ett slag för styrketräning som får fart på förbränningen. Det formar även kroppen betydligt effektivare än cardio på kortare tid. Om du vill bli tight och ändra formen på rumpa, lår och armar har du hittat rätt. Var tidigare besatt av löpning men har nu hittat hem genom att börja med tung styrketräning. Håller på att lära mig korrekt utförda marklyft och knäböj och det är jobbigt men samtidigt riktigt kul. Du behöver inte heller oroa dig för att komma se ut som Hulken vilket många tjejer felaktigt tror.

Jag brukar även tillsätta en matig sallad till varje måltid. Sedan blandar jag äppelcidervinäger och lite dijonsenap för att sänka GI-värdet.

Även jag vill gå ner 4-5kg!

LCHF är super så länge man håller sig till dieten. Har också en sambo som kan äta enorma mängder av i stort sett vad som helst utan att hans vikt påverkas.

Ganska svårt att styra om då det alltid är jag som lagar maten men med LCHF har det funkat, känner mig inte alls sugen på pasta eller potatis när man får äta allt gott och dessutom bli mätt!

Promenad på morgonen är ju ultimat men om du är som mig och inte orkar gå upp så är mitt tips att ta den på lunchen. Om man har möjlighet dvs. Jag jobbar i butik och äter sällan lunch med någon annan så jag brukar ta en timmes promenad och äta en bar under tiden.

Jag vill bara komma med en liten parantes till dig, Piggelin, det finns faktiskt de som får stora muskler av tung styrketräning. Hör själv till den kategorin som inte kan ha vanliga skjortor på mig (pga att armarna blir för grova) om jag kör tung träning på gym så man får ju se om det passar för en själv.

Nallon wrote:

Jag vill bara komma med en liten parantes till dig, Piggelin, det finns faktiskt de som får stora muskler av tung styrketräning. Hör själv till den kategorin som inte kan ha vanliga skjortor på mig (pga att armarna blir för grova) om jag kör tung träning på gym så man får ju se om det passar för en själv.

 Då tillhör du en extremt liten procent då kvinnor generellt har ytterst svårt att bygga en kraftig muskelmassa (låg testosteronhalt). Får jag lov att fråga vilka vikter och övningar du körde då du menar på att armarna blivit för grova så att vanliga skjortor ej passar? Själv anser jag det vara ett lyxproblem då jag önskar synliga biceps och tricepsmuskler:)

Piggelin wrote:

Nallon wrote:

Jag vill bara komma med en liten parantes till dig, Piggelin, det finns faktiskt de som får stora muskler av tung styrketräning. Hör själv till den kategorin som inte kan ha vanliga skjortor på mig (pga att armarna blir för grova) om jag kör tung träning på gym så man får ju se om det passar för en själv.

 Då tillhör du en extremt liten procent då kvinnor generellt har ytterst svårt att bygga en kraftig muskelmassa (låg testosteronhalt). Får jag lov att fråga vilka vikter och övningar du körde då du menar på att armarna blivit för grova så att vanliga skjortor ej passar? Själv anser jag det vara ett lyxproblem då jag önskar synliga biceps och tricepsmuskler:)

Det var nu många år sedan jag tränade på gym av just den anledningen, på den tiden tror jag att jag körde som exempel 10 kg hantlar på bicepscurl (typ 10rep 3ggr eller nåt). Var ju en 36-38 i kroppen men kunde aldrig ha skjortor i min storlek pga att armarna var för trånga. Samma för vaderna, det var nästan omöjligt för mig att ha stövlar, de var nästan alltid för små i skaftet. Jag vet att många tycker att det är fint att få definerade muskler och det tycker även jag, men jag aktar mig för att köra tungt och försöker få lite längre och smalare muskler med lättare styrka och löpning.