Gå ner i vikt utan träning

Hoppa gröten helt och hållet, och byt ut mot kokt ägg + ett knäckebröd.. (el dylikt) Gröt är något man ska äta om man vet att man senare under dagen skall träna riktigt hårt (annars omvandlas i princip allt till fett, eftersom gröten består av rena kolhydrater)

Yoghurt innehåller faktiskt helt galna mängder kalorier.. Men naturell yoghurt med så lite socker som möjligt är väl bäst, om du gärna äter yoghurt.. Jag hade personligen ätit filmjölk + hallon istället. Både fil och yoghurt innehåller massa bakterier som är bra för magen, så är bra om du får i dig något av dem :)

Många kommer säkert tycka att du äter för lite, men eftersom du förmodligen är helt stilla under dagarna så räcker det du äter just nu.. När du äter middag, kör på riktigt mycket kött och grönsaker, och ytterst lite potatis, pasta eller ris..

Lycka till!
 

Fast helt ärligt, en portion havregrynsgröt är typ 130 kcal så att påstå att den skulle omvandlas till fett är ju att ta i. Snarare ett bra sätt när man vill hålla nere antalet kalorier på något som är nyttigt och mättande. Sen kan man ha lite hallon på gröten och lite mjölk i så smakar det riktigt gott. Gröt är dessutom bra för magen och innehåller fibrer. Att det inte skulle vara protein i havregrynsgröt är bullshit, 13 g protein/100 gram. Ingen superb proteinkälla, men fortfarande väldigt bra.

Havregrynsgröt är en skitbra frukost! Skulle du tycka att du inte håller dig mätt på gröten så käka ett kokt ägg till vid sidan av då står du dig garanterat fram till lunchen. Eller spara äggen och ta vid sidan av din shake. ;)

Jag börjar vårdeffen nu och havregrynsgröt är definitivt ett inslag i min kost då. Brukar käka det till lunch.

Två kokta ägg med kaffe till frukost, en portion havregrynsgröt till lunch. Då kan jag käka nästan vad jag vill till middag och fortfarande ligga på kaloriunderskott. Ok, inte pizza och hamburgare - men vanlig mat.

Promenader är dessutom bra efter op så lägg till 1 h promenad varje dag.

Tack för svaren! :D Men kan jag redan börja gå 1 h promenad per dag? jag har ingen koll på när man får få upp pulsen lite grann, men menar du 1 h sakta promenad då? ska absolut ut och promenera varje dag men i normalt tempo!

Gillar och styrketräna men nu har alla muskler försvunnit så nu har man blivit lite slapp haha :P men det är bara att stå ut! Promenader får funka än så länge :) jag äter dessutom fiberhavregrynsgröt (och orkar sällan äta upp allt) så det brukar landa på 100 kcal där, men så har jag också lite hallon och soyamjölk på :)

Samma här, har inte vågat väga mig men en månad av vila och för mkt god mat har gett flera cm till runt midjan och nu går jag snabba promenader, stretchar och har börjat med en del benövningar. Skönt.

Använder man 2 dl havregryn till sin gröt, så blir detta ca 350 kalorier.. Och det är precis en tredjedel av hur mycket kalorier jag personligen äter per dag.. men jag gillar att vara smal.. Jag är ändå 175 cm och väger ca 55-56 kg, så jag har enligt mig själv en perfekt kropp, och hade aldrig fått för mig att äta havregrynsgröt om jag inte ska träna senare under dagen.. Men alla har helt olika livsstil och syn på hur en snygg kropp ser ut. Vill man ha kurvor och sådär, är ju gröt helt perfekt! Eller om man tränar och vill ha muskler. :)
Finns inget som är rätt eller fel, man får ju själv bestämma hur smal man vill bli, och hur fort.. Jag hade som sagt slopat gröten, men jag är kanske lite extrem som varken gillar kurvor eller synliga muskler.

Lycka till med viktnedgången!
 

Inte går man väll upp i vikt eller får kurvor av att äta havregrynsgröt till frukost om man inte tränar??!

Ditt Bmi visar också att du är underviktig. Nu ska man inte bara gå på bmi, men det säger ganska mycket. 
Tränar du samtidigt och bara äter runt 1050kcl om dagen, så kan jag säga att det är inte speciellt nyttigt för kroppen. 

Alla kör som dom själva vill och trivs med absolut! Men att säga att havregrynsgröt skulle vara något man får kurvor av är väldigt felaktikt. Victoria secret modeller äter oftast det till frukost ( även andra pinnsmala modeller) så nää. Dessutom får man så dålig förbränning av att äta sådär lite, har varit i ätstörningsträsket och det är verkligen inte kul! :/

menar du en tredjedel av 350 kcal per dag? hade aldrig klarat mig på det. Jag äter runt 1000 kcal per dag, när jag tränar brukar det bli 1200 kcal. Också väldigt lite, men under 500 är vansinnigt :P man håller sig extremt smal på att bara äta 1000 om dagen, kan jag lova. =)

Precis! Men havregrynsgröt är extremt nyttigt (havre+vatten) fast som jag sa brukar jag alltid köra på fiberhavre istället. :)

Cociocream:
Om 350 kalorier är en tredjedel av mitt dagliga kaloriintag innebär det att jag varje dag äter 1050 kalorier.. tror du missförstod :) Och att ang victorias secretmodellerna: inte visste jag att dem åt gröt men inte tränade efteråt.. (för det var just att gå ner i vikt utan att träna vi pratar om här) Trodde dem tränade som galningar :O Men kanske har fått det om bakfoten.. När jag tränar äter jag själv en massa gröt, är ju galet bra mat om man tränar! :)

Lizzie:
Om man äter mycket kalorier (ex gröt) så blir man kurvig om man inte tränar..  Men absolut, vissa personer har ju galet snabb förbränning, och då kan man klart äta mycket kalorier, utan träning, och ändå inte gå upp i vikt. :)

sjörövare:
Nej jag tränar i pricip aldrig nu under vinterhalvåret.. Så fort det blir varmare klimat kommer jag börja springa och powerwalka, och då minsann ökar kaloriintaget drastiskt, och då kommer jag även äta gröt som en galning. Är grymt nyttigt och bra att förbereda kroppen med energi från gröt innan man skall träna hårt.. då orkar man massor, och får en fint slimmad kropp :)

Om någon blev sur (känns som en person här i tråden blev lite putt) så kan jag inte säga mer än att jag har mina egna knep att gå ner i vikt/hålla vikten när jag är helt stilla under vissa perioder.. Och det enda jag ville var att dela med mig av mina egna knep. Ville inte vara till besvär för någon, utan gav endast mina egna råd. Min syn på kaloriintag är inte densamma vid fysiskt aktiva peridoer, och perioder som inte består av någon som helst form av träning.  Verkar som att vissa inte förstod att denna tråden handlar om att gå ner i vikt, utan att träna :)

Jo jag vet ju att om man äter mycket kalorier och inte tränar att man då givetvis går upp i vikt.. men har dock aldrig hört att havregrynsgröt var ngt man skulle undvika just av den anledningen! Tror nog inte folk som inte tränar ska undvika detta pga av det:)!

Det jag menar är att det finns andra alternativ som innehåller färre kalorier, men mättar lika bra ändå. Ex en knäckebrödsskiva + ett kokt ägg.

Just frukostmålet kan med fördel innehålla lite färre kalorier, eftersom man sedan under dagen helst skall få i sig 5 ytterligare mål, och då är det bättre om man får ett jämt kaloriintag under hela dagen. Om man förbrukat en stor del av dagens kaloriintag, redan vid frukosttillfället kan det leda till att man antingen äter aningen för lite senare under dagen, och blir hungrig och trött, eller så äter man mer än vad man hade planerat, eftersom det är jobbigt att gå runt med hungerskänslor.

Det är när man äter mer än vad man hade planerat som man blir kurvig istället för smal.. Så jag menar bara att det är onödigt att äta för mycket kalorier just under frukosten, när man kan "spara" sina dagligt inplanderade kalorier och även få känna sig mätt på eftermiddagen/kvällen.

Det är viktigt att man mår bra under sin viktnedgång, och att man aldrig upplever att man svälter sig själv. Vilket man får göra om man planerar att under en dag äta ca 1000 kalorier, och redan har förbrukat mer än en tredjedel endast vid frukosttillfället.. (tänk om man går upp kl 06:00, käkar gröten, och sedan ska klara sig på ynka 650 kalorier under alla resterande timmar av dagen.. det hade jag personligen tyckt varit extremt jobbigt och jag hade med all säkerhet inte mått bra på kvällen)

 

Du behöver ju absolut inte träna för att gå ner i vikt (däremot är det ju bra för hälsan, plus att du får mer tonade muskler och fasthet, men det vet du väl redan). Egentligen är det ju inte så kul att vara "skinny-fat" att man är smal men helt mjuk... haha :)

I alla fall... Att räkna (ja, RÄKNA) kalorier är det bästa om du vill gå ner i vikt utan träning. Det viktiga är att inte svälta sig, men inte heller äta så pass mycket att du alltid går "jämnt ut" med din energiförbrukning. På så sätt är det bra att räkna. Då får du varken i dig för mycket eller litet.

Jag rekommenderar dig att kolla in hemsidan/appen Shapeupclub. Du gör en profil, skriver vad du väger, din längd, målvikt, hur mycket du vill gå ner i veckan osv. Kan kännas omständigt de första dagarna men DET FUNKAR. Lovar. Det är ren vetenskap. Gör du som hemsidan säger - då går du ner i vikt.

Jag gick själv ner från 63 kg till 49 kg på ca tre månader med denna teknik. Om du är intresserad kan jag berätta mer och kanske länka till några bloggar som fokuserar på denna teknik :)

tweety håller med dig! läskigt tänkte precis skriva om shapeup appen men så kom jag längst ner och såg vad du skrivit :)

Jag använder den flitigt och den är verkligen grym!! Har gått från 56 kg till 52 kg på några veckor :) Så den rekommenderar jag starkt!

Plutten: Haha, vad kul :) Den är ju så fantastiskt bra. Jag körde stenhårt på den i våras (nästan ett år sen typ) och gick ju ned 14 kg. Min målvikt var 50 och jag gick ner till 49. Sedan i sommras, efter att ha gått ner så pass mkt, har jag i princip ätit vad jag har varit sugen på (inte svullat liksom, men ändå unnat mig utan att tänka så mkt) och jag har fortfarande behållit vikten. Så himla kul :)

Sjukt bra jobbat tweety! 

Men så länge man ligger på ett kaloriunderskott så går man ju ner i vikt. Därför är appen kanon för där ser man exakt hur mkt och hur måmnga kalorier man har kvar att äta osv. Jag använder den fortfarande fast jag inte vill tappa så mycket mer vikt , utan för att den är bra så man ser att man får i sig sitt behov :)

Men tränade du nått eller körde du bara att du la om din kost?