Piller är aldrig någon lösning till viktnedgång...
Självklart går det segt med viktnedgång om man inte äter och rör på sig ( lätt och räkna ut)
Alla kan gå ner i vikt .....

Jag har sj snart gått ner 20 kilo på 4 månder , hård träning och rätt kost... Ingen svälteri att dricka när man är hungrig ...
Man måste äta för att fungera ...

Satsa på 1 h promenad varje morgon på tom mage dock ett glas med citron ...
Skippa smöret på mackan
Välj mörk bröd istället dör vitt
Skippa snus och cigg ( ifall du missbrukar något av dessa)
Drick ingen alkohol - förstör vikter oerhört mkt
Ta trapporna istället för hissen
Gå / cykla istället för bussen/bilen
Sugen på något gott ? Ta en näve nötter

Satsa på mat: kyckling , fisk , kalkon , lammfärs
Shirataki produkter ( finns i fettucini , ris och nudel form)
Grönsaker
Vräk inte frukter , innehåller mkt fruktsocker

Ät portiOner så att du känner dig mätt och belåten för annars går man och är småhungrig...
Träna flera gg i veckan !!

Jag tycker du ska gå med i matdagboken.se skaffa dig en våg och väg och mät allt du äter/dricker under en vecka och lägg in där, lägg även in all din träning så kan du enkelt se var boven i dramat är, det finns så många olika faktorer som spelar in vid viktnedgång så man måste prova sig fram till det som passar just dig bäst,

ex min mamma och min syster räknar kalorier medans jag och min sambo försöker äta enligt LCHF, vi äter på helt olika sätt och har provat varandras sätt men detta fungerar för oss och det andra för dom.

ge inte upp du kommer hitta det som fungerar för dig men tänk på att du inte kan hoppa mellan olika dieter för batt du "bara" har provat en vecka, en månad måste du köra för att se om det händer något och tänk även på att MÄTA din kropp i stället för att stirra dig blind på vågen :)

Jag använder matdagboken.se trots att jag äter lchf. Även om den främst är tänkt för att räkna kalorier så har man fortfarnde nytta av det för man kan se den procentuella fördelningen av fett, proteiner och kolhydrater som man äter. Väldigt praktiskt för mig som vill äta minst 75% fett och max 5% kolhydrater och se att jag verkligen håller mig till det.

Ta fram måttbandet för där händer det saker. Man ska tänka på att muskler väger mer än fett. Samt man ska ändra sättet man tränar på, det är det som gör att det inte händer något pga att kroppen har vant sig efter träning..

 Man ska shocka kroppen för att få igång det.

Så ändra träningen varje vecka..

 till ex att ändra antal rep..  Till ex : istället för 15 kg 10x3 så ändra det till 25 kg till 10x2 eller 6x3 , och intervall intervall intervall..

Många tror just att man INTE kan gå ner i vikt men alla kan det , det gäller att variera på träningen och kosten också faktist.

 För kroppen vänjer sig väääldigt snabbt :O snabbare än vad man tror....

  Synd att vi inte bodde i samma stad, kunde ha annars kunnat bli din PT . haha... Alla som har tränat med mig har gått ner.. :D

Det har gått så grymt bra för mig så har till och med fått sponsor genom träning :)

Delvisbakom600cc wrote:

Ta fram måttbandet för där händer det saker. Man ska tänka på att muskler väger mer än fett. Samt man ska ändra sättet man tränar på, det är det som gör att det inte händer något pga att kroppen har vant sig efter träning..

 Man ska shocka kroppen för att få igång det.

Så ändra träningen varje vecka..

 till ex att ändra antal rep..  Till ex : istället för 15 kg 10x3 så ändra det till 25 kg till 10x2 eller 6x3 , och intervall intervall intervall..

Många tror just att man INTE kan gå ner i vikt men alla kan det , det gäller att variera på träningen och kosten också faktist.

 För kroppen vänjer sig väääldigt snabbt :O snabbare än vad man tror....

  Synd att vi inte bodde i samma stad, kunde ha annars kunnat bli din PT . haha... Alla som har tränat med mig har gått ner.. :D

Det har gått så grymt bra för mig så har till och med fått sponsor genom träning :)

Kanske du har lust att göra ett träningsschema åt mig?!

Mitt tips är att träna, träna, träna. Hitta en träningsform som passar dig är det absolut viktigaste så att man har motivationen att fortsätta träna. Jag har aldrig varit duktig på att räkna kalorier eller hålla en specifik diet. Det jag istället gjort är att ta bort allt onödigt socker (dricka läsk till måltider etc) vilket gett resultat det med. 

Det som är viktigt att komma ihåg är att den nuvarande träningen(eller brist av) och kosthållningen har lett till att man har den kroppsform man har. Så istället för nödlösningar för att tappa de sista kilona så borde man satsa på att se över om man kan ändra något i sin kosthållning eller träning permanent för att få ett hållbart resultat.