Får panik över mina lår.

Löpning ger fina ben...träna lite rumpa med sk utfallsövning med stång..det räcker för att forma till låren på några mån.

Träna inte för mycket styrkeövningar om du inte vill bygga stora" ben..koncentera dig på rumpa och löpning 5 dar i veckan.

Många säger att krämer inte hjälper mycket, men vill ändå rekomendera Karin Herzogs silluett och den dränerande krämen som hör till.

Ganska dyr men effektiv. Du ser inte resulatat på 1 mån ..men ca 3.

Tack så mycket för era svar! Spinning är väl också i gymmet? Känns inte aktuellt, och med min kondition hade jag nog inte pallat mer än 2 min! :P haha.

Vill så gärna börja träna eller iaf tighta till kroppen.. Nu har man super fina bröst men resten är ett enda daller.. Usch. Trivs inte alls, har nästan gått så långt att jag inte vill visa mig för sambon ens. :(

Löpning låter ju.. jobbigt..! haha,men ska nog ge det ett försök!! 5 dagar i veckan? SHIT, hur långt ska man då springa? Om man köper en crosstrainer, är det samma lika?

Och crosstrainer, om jag köper en sån fungerar det väl utmärkt som uppvärmning innan dom andra övningarna? Vad annars för uppvärming?

Och nu när jag fick crosstrainer på hjärnan, räcker det eventuellt att hoppa på en sån några dagar i veckan? Kanske kombinerat med lite andra hemma övningar?

Har också låren & rumpan som problemområde. Söker själv efter en bra lösning på det där, för när man äntligen har bröst vill man ju gärna att resten av kroppen ska vara snygg också. Har märkt att dessa områden blir lite fastare när man löptränar, som folk är inne på. Crosstraining är ju en skonsammare variant så kör på det! 3-4 ggr/vecka är nog minimum för att man verkligen ska märka skillnad.

Löpning är lätt bra och alltid tillgängligt, in med ett par lurar och på med ett par gympaskor.

Börja med att gå och jogga 2 km...sen ökar du på så mycket du orkar.

Stressa inte låt löpningen bli en njutning..

Vill verkligen rekommendera crosstrainer om du har möjlighet och plats att ha en hemma, jag började med min hemma för ca 1 1/2 år sen för att komma igång. Man behöver inte hålla på en timme i sträck ibörjan utan man tar det som man orkar och ökar succesivt. Nu springer jag ett par mil i veckan utöver min fotbollsträning och jag börjar kännna mig rätt fit ;oP

Fördelen med att träna mycket är att det (som allt annat) blir som ett beroende till slut, då vill man inte sluta träna och man kan äta nästan vad man vill. =)

Åååh låter härligt!! :D

Är så taggad att komma i bra form! Men just att börja, och att veta vad man ska göra.. Det är inte så lätt.. Har ett elljusspår just utanför lägenheten så kanske kan man skida på vintern och jogga på sommaren, hösten.. Blir väl extra tungt i skogen med uppförsbackar och allt, men då kanske man har fått lite bättre kondition så man orkar jogga/springa :p Och såklart crosstrainer och övningar hemma ;)

Nu iveckan (när lönen kommer) blir det att köpa en crosstrainer!!

Läste en gång att man ska ha göra typ ett kollage med drömmar och mål man har. Och det gjorde jag, på det kollaget fanns bilder på bröst, drömjobbet och snygga lår. Det var förra året när jag var arb lös jag gjorde kollaget. NU har jag bröst och mitt drömjobb!! :D Så det som fattas är fasta lår och rumpa. Funderar på att göra ett nytt kollage, som inspiration. Man ska helst se det varje dag så man blir motiverad och påmind om målet/drömmen.

Jag tror benhårt på det där med kollage om sina drömmar och mål! Själv hade jag inte ett visuellt mål på det viset men jag har tänkt mycket på mitt mål, att bli bäst i laget, inför och på varje träning och match och det har givit väldigt bra resultat. Jag är inte längre en tjock föredetting, som man kände sig efter barnen, jag är med och fightas om bästa spelare i varje match och det känns fantastiskt.

En grej till - du är inte det minsta överviktig, och träning kan bygga upp en fin form - men har du problem med lymfdränaget är risken att du kommer att ha kvar mer "fluff och daller" än du vill ändå.

Det kan hjälpa att du masserar benen nerifrån och upp, ev med nån gummikoppa eller annat redskap/apparat som du trivs med, och vill du, kan du investera i ett par stödstrumpor som hjälper benen med cirkulationen...

Jag har också haft samma problem, allt sätter sig på lår och rumpa. Men nu har jag gett mig fan på att få fasta lår och rumpa till sommarn och har börjat köra ben två dagar i veckan stenhårt på gymmet (körde det bara lite då och då på gymmet förr) Och har sett stor skillnad på kort tid. Kör ju även mkt crosstrainer och löpning på det.

Men nu vet jag ju att du inte vill gå till gymmet. Men kör utfall och benböj med hantlar hemma, det är grymma övningar och kombinera det med crosstrainer och löpning så borde du se skillnad rätt snart! Good luck ;)

Jag klippte/skrev ut bilder på det jobbet jag vill ha + bröst. Och lår från underklädessidan i kataloger :P haha ska göra ett nytt då jag slängde den andra när jag uppnått 2 av mina mål. Hade bara med själva kroppsdelen inte hela personer :) Tror verkligen det hjälper att se sina drömmar varje dag! Jag gick från arb lös med helt fel utbildning till mitt drömyrke och hade råd att operera brösten utan lån eller så, på kort tid. Så ett par lår borde väl inte vara såååå svårt att tighta till?

Hantlar, vilken vikt ska man köpa? Nu ska jag f*n ta tag i det här!! Ska köpa skidor i veckan oxå :)

Nu kör jag igång och jag får se om det blir nån skillnad!! Tack för alla svar!!! :) :)

Det beror lite på hur mycket du tål ;) hehe nej men på stadium och säkert alla andra sportbutiker finns det hantelset man kan köpa. Så man kan bygga den vikt man vill

http://www.stadium.se/sport/traning/traningsutrustning/011467/casall-casall-hant-set7kg

Man kan köpa till vikter osv :)

http://www.youtube.com/watch?v=_ImiDJ83YfE

här är en länk med utfall, det fungerar sjukt bra! :)

Låter ju jättekul med inlines :P borde ju vara samma som skridskor typ? ;D En sommar- och en vinteraktivitet :P

Har en god vän som vill börja träna med mig så vi får peppa varandra! Och det kanske blir att börja gå på gym också, vi ska eventuellt få gratis genom jobbet och det vore ju dumt att låta bli då ;)