Blondie79
Kvinna ·
19 apr, 2012
Är detta en nyttig frukost???
Träning, hälsa, kost och viktJag följer ingen speciell diet, utan tar inspiration från flera olika ställen. Anna Skipper, Olga Rönnberg mfl.
Jag försöker ta bort de snabba kolhydraterna och äta mycket grönsaker och protein (ägg). Äter samma mat som resten av familjen men tar mindre potioner och mer grönsaker.
Nu till min fråga. Till frukost brukar jag äta rågflingegröt med rårörda bär eller en omelett. Men nu hittade jag ett recept på nyttiga frukostpannkakor. www.annaskipper.se/nyttigaplattar.html Tänkte modifiera detta recept lite, och lägga till ett ägg (det är det i vanliga amerikanska pannkakor) och sedan lägga till lite banan. Istället för havregryn använda rågflingor.
Receptet borde bli typ så här (har inte provat än)
1 dl rågflingor (gröt)
0.5 dl dinkelmjöl
lättmjölk efter behov
1 tsk bakpulver
1 ägg
1 banan
Vad tror ni? Är det något att ha. Om man tittar på delarna i sig, så är det ju vad som brukar rekommenderas till en nyttig frukost för de som vill gå ner i vikt.
Sortera efter
citadellboobisar
Kvinna ·
19 apr, 2012
snarttuttar
Kvinna ·
19 apr, 2012
håller med ovanstående, mjöl är jätte mkt kcal. Jag kan tipsa om ett super enkelt recpet till "protein pannkakor" Ta bara 2 ägg och mosa ihop med en banan. Jag brukar ta ena gulan. Och sen steker du det i lite olja på mellan svag värme och äter ihop till keso. Och/eller variera med keso m hackad fruktbitar. Det blir jätte gott! Du kan ha lite bakpulver i med om du vill! Prova hacka ett äpple i småbitar och stek ihop m lite kanel till "protein-banan-kakorna" det är suuuper! 👍
Tinglan
Kvinna ·
19 apr, 2012
En burk keso, 1 ägg, 1-2msk dinkelmjöl och sedan klicka ut det på bakplåtspapper och in i ugnen :) Funkar även med lite skinka i om man vill ha det till middag/lunch. Eller om man vill ha lite Rom/kaviar och rödlök till kanske. kanske avokado?
Tycker däremot inte att din frukost var "fel". Vad som är viktigt är ju hur mätt du blir på den, blir du mätt och står dig länge så har du fått en bra start på dagen och kanske inte faller dit på annat smått och gott.
sofia_
Kvinna ·
19 apr, 2012
Det är jättebra om du tränar mycket, så kroppen har tillräckligt med energi att producera muskler och "vågar" släppa ifrån sig fettet. Varför tjejerinte går ner i vikt när dom typ inte äter nåt samtidigt som dom tränar är att kroppen kramlar sig fast vid det fett som finns på kroppen, eftersom ingen ny energi tillkommer som den kan förbruka :)
Blondie79
Kvinna ·
19 apr, 2012
Nu har jag provat receptet, och det blev bra!!!! men jag fick ändra lite. Så här blev slutresultatet.
0.5 dl rågflingor (gröt)
1 tsk bakpulver
1 banan
1 ägg
Kom på att jag kan byta ut banan mot rivet äpple och kanel.
Vad tror ni om slutprodukten. Är det bättre än innan? Vill ju få bort de snabba vita kolhydraterna. För som jag har förstått det så är det dem som triggar insulinet i kroppen, och det är just insulin som man blir tjock av?
citadellboobisar
Kvinna ·
19 apr, 2012
ja detta låter bättre än tidigare. för nu e mjölet borta och att du byter bananen till ett äpple gör ca 50 kcal det med.
ja vitt mjöl triggare insulin frisättningen och ökar glykagonet i kroppen som gör att man blir rund, så destu mindre påfrestning på kroppen med insulinfrisättningen destu bättre e det
Laban
Kvinna ·
04 maj, 2012
där är ju rätt mkt kcal i den rätten......beror på hur många kcal du vill äta per dag för att gå ner i vikt......banan är det ju typ 100 kcal i enbart och sedan mjöl, ägg och osv så kommer du rätt högt upp...kanske någon enstaka gång när du vill unna dig något..som lördags frukost, men inte annars