Vad gör jag för fel??

Det är ju ett hälsosmat sätt att bränna fett och bygga muskler! det är ju inte det att du får synliga muskler av 1-5 kg viktuppgång om det är muskler du går upp! det verkar ju så eftersom du håller dig strickt till ett schema!

Vill du verkligen veta hur din kropp reagerar på din träning så gå iväg och mät din vatten procent fett och muskelprocent då får du reda på allt du behöver för att nå ett hälsosamt mål!

Om du går in i en affär och ska köpa en jacka så frågar ju inte expediten dig hur mycket du väger utan vilken stolek/mått du har med andra ord vikt har ganska lite betydelse i jämnföresle till storlek!!

Äter du för lite? Om du dietar/har underskott i energi över lång tid kommer du få en negativ effekt.

Låter som du gör helt rätt. Det är ju dina muskler i slutändan som bränner fett.

Fettfri massa är tung och kan binda vatten = vikt.

Fett = vattenfrimassa och väger mindre och ingen energiomsättning (ingen blodtillförsel eller metabolism i den typ av vävnad)

Så se till att äta basalmetabolismen ( för att håla igång de vitala organen, och för syresättning kroppstemp osv) om du skulle i ditt fall borde vara omrking 1600 kcal och om du tränar 3h per dag? så går det åt betydligt mkt mer energi för det arbetet.

Ät varierat så att kroppen får i sig allt vad den behöver för att bygga/återhämta sig efter träning.

Du kommer lyckas :)

Försök att inte småäta, det kommer ge insulinsvar och de effekter som insulin har är dessvärre att fettinlagringen ökar.

Lycka till ! :)

Tycker Du tänker lite fel!Muskler väger mer än fett... och det är väl ändå inte något altarskåp vad det står på vågen! Släng ut den och mät i stället och känn efter hur kläderna sitter, och skit i vad det står på vågen.

Om man går från vad maskinerna säger så gör jag av med ca 700kalorier per dag (man kan säkert inte lite på det) Ni har rätt med vikten, ska nog köpa ett måttband och kolla så istället.. Men jeansen är fortfarande lika tajta haha! Men jag får kämpa på. Brukar ni få huvudvärk? Sen jag börjat träna så har jag haft konstant huvudvärk trots att jag öser i mig vatten.. 

Muskler väger mer än fett. Men gör träning med hög intensitet och lätta vikter. Om man tränar med t.ex. crossfit, ha den inte på så högt nr utan lågt och med hög intensitet.

jag tränar inte alls, tycjer att det fungerar bäst! försöker att äta nyttigt bara! ta promenader då och då bara!

Tack för ett bra inlägg! Jag brukar köra 30min crosstrainer och sedan köra på styrka, inte för att bygga muskler men mer för att jag lätt blir uttråkad av att bara köra kondition. Jag tror mitt fel var att jag ändrade min kost för lite och körde på att träna dubbelt så mycket vilket antagligen inte räckte. Förut så åt jag en gång om dagen, kanske ett meal på donken eller vanlig mat, sen åt jag inget mer och åt läkerol tabletter för att dämpa sötsuget på kvällarna. Visste jag att jag skulle äta middag med vänner, som oftast sker sen på kvällen så åt jag alltså ingenting under dagen tills jag åt middag med mina vänner. Med denna taktik så gick jag ner 10kg på, varav 5 av dem jag gått upp nu. Vilket inte var den bästa viktnedgången, så jag tänkte att jag skulle göra det mer hälsosamt med mer mat och träning menmen. Jag ska aldrig ge upp!

okej tack! ska tänka på det!

Oj vad jag har kämpat (kämpar fortfarande) med detta! 

Jag har kört gym (styrketräning) sista tiden och står helt still i vikten - TILLS jag började med konditionsträning. För att inte bli uttråkad kan jag köra ett pass ungefär såhär: 

löpband 15-20 min

crosstrainer 15-20 min 

cykel 15-20 min 

beroende på hur mkt tid jag har kör jag 15-20 min till av någon maskin + liiiiite styrka (för min ryggs skull). 

Detta + att jag håller koll på att jag till vardags inte äter mer än ca 1200-1500 kcal. 

Jag märker sakta men säkert skillnad, och hoppas att det sätter fart på riktigt snart! 

Jag tycker inte du ska oroa dig för din vikt, jag väger nu 55 kilo och jag vill ner till 50 (är 157 cm lång). Men jag har stannat i vikten men ändå blivit smalare. Din vikt säger ju inte hur smal du är eller så. Muskler väger ju en hel del, och mycket mer än fett. Mina byxer tyder på att jag går ner i vikt, måttbanden tyder på att jag får smalare midja, men vågen säger att jag fortfarande väger 55 kilo. Och då har jag ändå inga muskler som syns, men dom väger iaf.