Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Feroce
Kvinna ·
01 apr, 2013
Vill ha en kurvig kropp men går inte upp i vikt!
Träning, hälsa, kost och viktMin drömkropp är en kropp med kurvor, ingen pinnsmal utan med rejäla lår, stor och putig rumpa, platt mage och vältränade armar. Vet dock inte hur jag ska göra för att få den kroppen 😕 Äter och äter men går inte upp i vikt, vilket jag verkligen vill göra! Jag vill inte vara så smal som jag är nu! Vad kan jag göra för fel? Tränar gör jag inte alls men ska börja och behöver alla tips jag kan få på hur jag kan uppnå det resultat jag vill ha. Så kom med era bästa tränings och mat tips!
Sortera efter
Lunarsoffan
Kvinna ·
01 apr, 2013
Träna träna träna!!! träna dina muskler och ät mycket kolhydrater efter träning :) om du tränar rumpa o lår jättemkt kommer de att växa o bli större och få mer kurvor :)
Gilla
Harley
Kvinna ·
01 apr, 2013
Börja lyfta tugnt! Ät ordentligt, du kan äta mycker mer än du tror, och nu menar jag inte skräpmat.
Kolla följande bloggar för inspo:
finest.se/li
flowsthlm.com/alexandrabring
stronger.se/felicia
stronger.se/julia
stronger.se/anna
linneatheodorsson.myshowroom.se
Gilla
Feroce
Kvinna ·
01 apr, 2013
Är det viktigt vad för slags mat man ska äta eller är det bara att man ska äta mycket? Fattar att man inte bara ska käka skräpmat men i övrigt menar jag :) Vill ju som sagt inte bara ha muskler utan fett också, vill bli nästan mullig men vältränad om man kan säga så :) Kim Kardashian har drömkroppen!
Gilla
Lunarsoffan
Kvinna ·
01 apr, 2013
Du ska äta mycket kolhydrater, alltså tex pasta, ris osv :) när du har tränat är det viktigt att äta kolhydrater för att ge musklerna näring så de byggs upp, annars går du ner i vikt.
Mitt tips till dig
är att värma upp på crosstrainer/roddmaskin i ungefär 10 min sedan köra vikter och maskiner. Då tränar du musklerna bra! :)
Det tar dock ett tag att bygga muskler så ha tålamod!! Ät som sagt mkt kolhydrater o stora portioner :) lycka till!
Gilla
Harley
Kvinna ·
01 apr, 2013
Protein är A och O. Köp tillskott, finns s.k gainer om man behöver hjälp på traven att gå upp i vikt! Fitnessguru.se har bra och prisvärda tillskott. Ät balanserat, kött, fisk, fågel, pasta ris potatis, grönsaker!
Gilla
Marina
Kvinna ·
02 apr, 2013
Söt och fett samtidigt maxar inlagringen av fett...
Gilla
Ärtan
Kvinna ·
07 apr, 2013
Jag håller med ovanstående att börja träna. Jag är också smal, har alltid varit smal och fick rådet att börja träna. Träna styrketräning med ganska tunga vikter. Jag har svårt för att äta större mängd mat utan äter fler mindre måltider med mycket kolhydrater.
Gilla
miamosara
Kvinna ·
17 apr, 2013
Det framgår inte hur du har tränat hittills men jag håller med föregående att styrketräning relativt tungt ger resultat men du måste vara ganska ihärdig. man rekommenderar 3 dagar i veckan för att öka volym vilket kan vara svårt om du ska träna många muskelgrupper, kroppen behöver ju vila också. För rumpan och låren kan jag rekommendera utfall (gärna med hantlar eller med skivstång eller annat tungt om du tränar hemma. ) Stjärtlyft är toppen för rumpan både liggandes på golv och med axlarna på pilatesboll eller soffa i lämplig höjd. skjut upp bäckenet så långt du kan och håll där tills du inte klarar mer. +har många fler på lager. Jag har själv lyckats bygga upp en fin putrumpa och ordentliga lår från att inte haft former alls, så det går att träna sig till. Jag har dock inte ditt problem med att inte kunna lägga på mig men det gäller ju att få i sig nog mycket energi (till motsats för mig som ska få nog lite :-) Konditionstränar du mycket? det kräver väldigt mycket energi, framförallt långpass, kanske i så fall ska köra korta tuffa intervallpass i stället...
Gilla
Zafir78
Kvinna ·
17 apr, 2013
Protein bygger muskler!
Kolhydrater ger mest återhämtning i form av glykogen depåer i befintliga muskler.
Så att enbart käka kolhydrater funkar inte!
Gilla
Feroce
Kvinna ·
18 apr, 2013
Någon som har tips på hur man kan få plattare mage utan att gå ner i vikt, då jag kämpar med att gå upp i vikt och bli lite större, men vill inte ha en fet mage.. är det bara situps som gäller?
Gilla
Erma2013
Kvinna ·
18 apr, 2013
Finns ett superbra program som jag kör med, Brazil beach body, Brazilian butt lift. Hihi, det fungerar verkligen jag har ganska mycket rumpa sedan innan men den är mycket rundare och putigare och låren har fått så fin form. sök på youtube så ser du ungefär vad det handlar om man kan beställa hem dvd:er från dom och så följer man tränings schemat bara. Rätt tungt och knepigt i början men blir bara roligare å roligare :)
Gilla
Ärtan
Kvinna ·
19 apr, 2013
miamosara skrev:
Det framgår inte hur du har tränat hittills men jag håller med föregående att styrketräning relativt tungt ger resultat men du måste vara ganska ihärdig. man rekommenderar 3 dagar i veckan för att öka volym vilket kan vara svårt om du ska träna många muskelgrupper, kroppen behöver ju vila också. För rumpan och låren kan jag rekommendera utfall (gärna med hantlar eller med skivstång eller annat tungt om du tränar hemma. ) Stjärtlyft är toppen för rumpan både liggandes på golv och med axlarna på pilatesboll eller soffa i lämplig höjd. skjut upp bäckenet så långt du kan och håll där tills du inte klarar mer. +har många fler på lager. Jag har själv lyckats bygga upp en fin putrumpa och ordentliga lår från att inte haft former alls, så det går att träna sig till. Jag har dock inte ditt problem med att inte kunna lägga på mig men det gäller ju att få i sig nog mycket energi (till motsats för mig som ska få nog lite :-) Konditionstränar du mycket? det kräver väldigt mycket energi, framförallt långpass, kanske i så fall ska köra korta tuffa intervallpass i stället...
Du verkar vara insatt i träning. Tips på konditionsträning utan att tappa i vikt? Behöver i princip bara se på träningsredskap så rasar vikten..:( Har ju även problemet med att äta större mängd mat.
Gilla
miamosara
Kvinna ·
19 apr, 2013
Jag har ju inte direkt problemet att jag går ner i vikt ofrivilligt men skulle jag ha det så skulle jag skippa långpromenaderna (i alla fall i motionssynpunkt, det kan ju vara trevligt att strosa runt i stan eller var man nu föredrar). Samma med långlöpen. Jag skulle satsa på korta intervaller och fart- som dessutom är kul men jäkligt jobbigt och inte mer än vad man behöver för flåset (ca 20 min). Men som sagt är inte så insatt i just det problemet. Ny forskning har visat att det bränner mer om man springer samma sträcka som man går- dvs motsatsen till vad man tidigare trott, men sanningen ligger nog någonstans emellan. Jag antar att du tränar för flåsets skull och man behöver ju inte tokträna varje dag för att ha bra kondition. Hittade en bra artikel om detta i tidningen iForm http://iform.se/kost/fragor-om-kost/oka-din-vikt-pa-ett-sunt-satt
de tydligaste råden där var
- Fimpa! (om du lever med den förbannelsen :-)
- Ät mer kolhydrater, ris, pasta, rotsaker.
- Ät mindre proteiner (då de mättar mer i förhållande till den energi det ger)
- träna mindre om du tränar mycket och lägre intensitet (motsatt till min teori :-)
- ät mer BRA fett, lax, avocado, nötter, frön...
- Ät Mer
lycka till...
Gilla
Ärtan
Kvinna ·
20 apr, 2013
Tack för tipsen. Ska kolla in hemsidan
Gilla
miamosara
Kvinna ·
16 maj, 2013
Hur går det med träningen? Händer det något?
Gilla
KimLand99
Kvinna ·
09 jul, 2013
Träna hårt, variera och kör tungt. Ät mycket och mycket proteiner. Kör mycket basövningar och mycket rumpa. Inte så mycket finlir utan lär dig basövningarna. Du har ett bra utgångsläge att träna från. Smal och sedan fixar du musklerna. Och en bröstförstoring på din smala kropp ser ju mycket bättre ut än på någon som redan är kurvig, eller hur? lycka till!
Gilla