Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
silversara
Kvinna ·
25 nov, 2012
Gå ner i vikt innan bröstförstoring......följas åt : )
Träning, hälsa, kost och viktHej
Jag har med hjälp av rätt kost och träning lyckats gå ner 16kg.
Så efter 4 barn och viktnedgång tänker jag belöna mig själv med en bröstförstoring ; )
Jag har dock några kg kvar att gå ner ( 5-6 kg ) och tänker ta i med hårdhanskarna nu för att
lyckas bli av med dem innan bröstop. 4/1-2013.
Hoppas på att det finns fler därute som vill gå ner i vikt och att vi kan följas åt och peppa varandra och dela med oss av tips på träning och kost för att nå våran målvikt en gång för alltid!!
Ni hänger väl på ; )
Jag väger just nu 51,7, vill ner till 46-47 kg
Så vad sägs om en viktuppdatering en gång i veckan?
Hej Svejs
Sortera efter
silversara
Kvinna ·
25 nov, 2012
Bara jag som vill gå ner i vikt innan bröstop? Ha-ha ; )
Gilla
Y.A
Kvinna ·
25 nov, 2012
Haha nej jag vill med =) lycka till
Gilla
sussipussi
Kvinna ·
28 nov, 2012
Jag har oxå lyckats gå ner 16 kilo nu,har 9 kilo kvar ungefär.
Ska på konsultation 10 dec, (op 19dec om jag är nöjd med läk osv)
Bara genom att ändra min kost,så hade jag tränat eller åtminstone promenerat så hade de sista kilona varit lättare att bli av med. 😉
Men kämpar på...
Hade varit kul att lyckats gå ner allt innan op.😇
Har gjort den här viktresan några gånger innan, men detta är första gången utan Viktväktarna eller Xenical.
Utan denna gången ska det baskemig hålla oxå,därför ändrade jag kosten till en hållbar livsstil.
👍
Gilla
silversara
Kvinna ·
28 nov, 2012
Åhh vad duktig du har varit / är. Ja ju längre man kommer desto mer förstår man att det handlar om att lägga om en hel livsstil ( kost och träning ) och inte bara något man gör för stunden.
Själv har jag aldrig varit viktfixerad el ens ägt en våg. Jag har haft turen att alltid vara liten och nätt ( ca 47-49 kg till mina 154/155cm ) men efter fjärde ( och sista ) barnet så ökade jag i vikt succesivt. När jag av en slump vägde mig på jobbet och vågen visade 67 kg fick jag en smärre chock, kunde inte fatta att jag lagt på mig sååå mkt utan att knappt ens notera det själv ; ) ( föutom frågor av bekanta om det var fler barn på väg ) Hursom, det b lev min " wake up " klocka och jag anlitade en PT på gymmet som hjälpte mig med träning och omläggning av kosten ; )
Efter 5 månader med stentufft kostshcema och massor av träning har jag lyckats komma ner på en vikt mellan 50/51 kg och med regelbundna gymbesök och fortfarande ganska strikt kost så står jag stilla i vikten.
Men målet är ju att komma ner till min ursprungliga vikt mellan 47-49 kg och därav denna tråd ; ) Då man är ganska mättad på att heeela tiden gå på diet, även om det fortfarande är stikt så faller jag för frestelser då och då ; )Jag personligen tycker det är lättare när man är ett par stycken som följs åt och man uppdaterar till varandra för då känns det lite lättare att "sköta" sig, då man vill leverera bra resultat ; ) ( kanske bottnar i min PT-hjälp på gymmet ha-ha)
Tyvärr är det ju inte så många som har anslutit sig ; )
Meeen , nu har jag ju min op ( 4/1 ) att se fram emot och den tänker jag använda som en morot för målet är ju att vara nere på min målvikt tills dess så att brösten blir proptioneliga ( stavas?? ) till vikten. Och då räknar jag med en viktnedgång på ca 1 kg i veckan.
Men jag delar gärna kost ( ett & annat recept, lågkalori förstås ) och träningstips med dig om du är intresserad. Och såklart; sist men inte minst BRÖST!!
Hej Svejs
Gilla
sussipussi
Kvinna ·
29 nov, 2012
Låter jättebra 😀
Har provat de mesta i genvägar, som det visat sig inte fungerar i slutändan ändå.
Det vet nog alla innerst inne,men man vill ju såååå gärna gå ner i vikt och det fort!!!
Men nu hoppas jag att jag lärt mig... Jag går ju ner i vikt nu,genom att ta bort mycket kolhydrater,har en ätar dag(lördag),och försöker äta allmänt nyttigt!
På ätardagarna häver jag i mig godis tills jag mår illa ibland,men det funkar ju 😉
Har du gjort eget GI knäckebröd? Det är sååå gott,med havssalt ovanpå. Annars skickar jag gärna recept 🙂
Gilla
silversara
Kvinna ·
29 nov, 2012
Nä har inte provat, men har faktiskt skrivit upp receptet, hittade det i en blogg ganska nyligen.
"Mitt" recept innehåller
Majsmjöl
linfrön
sesamfrön
solroskärnor
pumpakärnor
olivolja + vatten
grov/flingsalt
Hmm kanske skulle prova, har ju allt hemma ; ) Jaa så får det bli!! Har du några tips som är bra att veta under bakningsprocessen?
Själv har jag gjort en relativt nyttig granola ( typ som starflingor ) skulle tippa på ca 160 kcal / 100g ( ska inte ta åt mig äran då jag hittade receptet på en blogg ; ) Men den brukar jag unna mig lite av på kvällen el morgonen med lite minimjölk.
Hojta till om du vill ha receptet. Vi kan ju pm:a varandra oxå; )
Jag har precis som du plockat bort de flesta kollisar. Unnar mig inte någon ätardag då det oftast spårar ut totalt för min del då ; )
Förressten, det är visst nåt på tv 3 idag som handlar om viktnedgång, läste på aftonbladet men minns inte tiden nu men 20 - 21 skulle jag tippa. Kan även rekomendera lite shyssta bloggar om du vill / Melinda
Gilla
Teguila
Kvinna ·
29 nov, 2012
Jag har gått ner 21 kilo senaste året och är egentligen klar med min viktminskning.
Nu har jag börjat jobba mer på konditionen och musklerna, men jag blev frestad att gå ner lite mer innan operationen för att det skulle nog vara snyggt till nya brösten hehe.
Så jag ska ner till 60 eller 61 kilo innan op. Operationen är om 1 vecka och 1 dag och jag väger nu 63,9 kg.
Det handlar ju bara om 3-4 kilo men jag kan haka på här ändå trots att det bara är en vecka kvar! :)
Just nu är jag stenhård med kosten och träningen och så får vi se hur mycket jag lyckas gå ner! :)
Gilla
silversara
Kvinna ·
30 nov, 2012
WOW 21 kg Bra jobbat!!
Då ligger du i hårdträning nu då ; )
Jag jobbar ju oxå mkt på att bygga och få fram muskler, speciellt magrutorna ; )
Hoppas på att de iaf skymtar när det är dags för op, ha-ha.
Ja självklart ska du hänga på här!! Nu är det ju snart dax för din op, en riktig bra morot om jag får säga det själv ; )
Har du oxå plockat bort de flesta kollisar i din kost?
Räknar du med att gå ner ca 1 kg i v el?
Hur ser en dag med kost och träning ut för din del/ er del?
Själv så tränar jag kondition varje dag och styrka 3-5ggr / v
Och kosten består av mycket grönsaker kött, fisk, kvarg, och keso i mängder ; )
En och annan prottedrink.
Något som jag kör mkt med nu är kalla såser på kesella lätt, går att variera i oändlighet och kan användas till både kött och fisk!!
Keso är en stor favorit och ätes flitigt.Speciellt coops keso ( ej lätt ) med lite hallon ( osockrade ), kan verkligen rekommendera den keson, lite gräddig i smaken så det passar mig som älskar grädde i alla varianter ha-ha!!
Kunde inte hålla mig från vågen imorse, ska väga mig på måndag eg men nu visa den 50,8 så det går framåt yeh!! På Måndag ska jag även ta mått över mage och lår mm ; )
Trevlig helg tjejer och birdrag gärna med lite shyssta kosttips mm. Idag blir det pepparkaksbak för barnen och Gi-knäckebak för egen del!!
Teqila, har du bestämt inlägg, runda el anatomiska? Just nu är det runda som ligger mig varmast om hjärtat ; )
Gilla
sussipussi
Kvinna ·
30 nov, 2012
Härligt att du lyckats gå ner sååå mkt i vikt 👍
Tips till Gi knäcke är att du tar plastpåsar/handskar på händerna när du plattar ut det på plåten,Degen fastnar jättelätt på fingrarna annars och det ska ju vara lövtunt 😉
Gilla
Teguila
Kvinna ·
30 nov, 2012
Tack! Jo jag tränar så mycket jag hinner och orkar. Men dock så lyfter jag inte vikter nu, utan mest kondition och sen styrkeövningar med den egna kroppen med fokus på rygg och mage :)
Ja en musklad mage är ju aldrig fel haha :P
Ja jag har tagit bort dom flesta kolhydrater, äter lite lite kolhydrater dom dagar jag spelar badminton, för annars orkar jag inte.
Nää just nu satsar jag helt och får se hur mycket jag lyckas gå ner fram till operationen, så jag satsar mer än 1 kilo veckan.
Ett exempel på en dag, tar igår som exempel. Äter havregrynsgröt till frukost och sedan skink och ost sallad till lunch, dricker ofta sockerfri energidryck till. Jag vet fy på mig haha. Jobbar ca 6-7 timmar om dagen som lokalvårdare så en hel del spring under dagen.
Kommer hem och äter Köttgryta, med lite lite potatis till. Joggar några kilometer till badminton hallen och spelar badminton en timme. Promenerar hem och dricker mjölk (älskar mjölk haha). Duschar och sedan sover. Haha gör inte så mycket mer än så just nu på dagarna.
Ojoj så bra upplagt som du har det med både träning och kost så borde det inte vara några problem att nå dit mål! Hur många kilo var det du ville ner innan op?
Ja kesella går att använda till mycket, det är bra grejer det hehe.
Gilla
Teguila
Kvinna ·
30 nov, 2012
Det blir runda för mig utan tvekan! Har velat haft det från första start, om man kollar på bilder så tycker jag det ger snyggast resultat och jag är så tunn upptil så droppformat passar nog inte mig.
Hur kommer det sig nu då att du börjar falla in på runda? :P
Gilla
Villhanya
Kvinna ·
01 dec, 2012
Blir glad när man äntligen läser om tjejer som tar hand om sina kroppar på rätt sätt och tränar och lägger om kosten för att gå ner och inte bara stoppar i sig en massa mysko piller. Finns inga genvägar mer än hårt slit. Faktum är att när man väl slutar med te.x godis så är det mycket svårt att tänka sig att man tyckte det var gott förut! Träna på, ni kommer att klara era sista kilo👍
Gilla
silversara
Kvinna ·
01 dec, 2012
Teguila!!
Ja det låter ju Onekligen som ett superupplägg!! Kör vidare och HÅRT!!
Själv är jag torsk på cola zero, dricker minst 2 burkar / dag, men borde bryta det mönstert ; ) Tror man blir lite uppblåst om magen med massa cola, bättre m vatten men ack så tråkigt, har aldrig gillat vatten, men antar att det är en vanesak som m allt annat.
Hade turen att få överta en crosscykel av en arbetskamrat i förrgår så den tränar jag även flitigt på nu, ca 1-1,5 timmar / dag.
Jag är väl eg ganska nöjd med min kropp nu men vill tappa några kilo till då jag har tränat så mkt styrka att jag vill få fram tydliga vener, muskler och såklart rutorna på magen...de finns där under ha-ha!!
Jag vill tappa ca 5kg till och det ska inte vara omöjligt att göra på en månad, räknar med ca 1 kg / veckan och kanske liiite till. Men man måste vara försiktig, inte bra att tappa mer än 1 kg / veckan då det annars kan bidra till lös hud och det kan man aldrig träna bort ; )
Anledningen till att jag funderar på runda är detsamma som du, har tittat på mkt bilder och märker att de är dem som faller mig i smaken ; ) Visst skulle du med opa dig på laser & Esestik, Patrik Höijjer?? Ska bli roligt att se varandras resultat sen, hmm hoppas jag blir silvermedlem snart, vill titta på meeer bröst NU!!
Villhanya: Kan inte mer än hålla med dina kloka ord!! Träning och rätt kost är det enda rätta!!! Har sett sååå många exemplel på människor som nått en drastisk viktförändring med den enkla ekvationen ; ) att jag nu mer har svårt att tro när människor säger att de har provat ALLT, utan resultat. Hoppas jag inte får massa påhopp nu ; ) ( om man inte har en medicinsk förklaring vill säga!! )
Eg. kan man ju äta vad man vill så länge man ligger på ett kaloriunderskott, men nyttig/ rätt mat = mindre kalorier och du kan äta mer under dagen vilket inte leder till panikartad hunger, då det är då man oftast gärna fuskar ; )
Kalorierna springer iväg fortare än man tror!!
Själv använder jag mig av kaloriappen "shape up" och försöker ligga på ca 1000 kcal / dag ( gärna mindre, typ ca 7-800 kcal )
Kan verkligen rekommendera den appen!!
Gilla
silversara
Kvinna ·
01 dec, 2012
Just det, en dag i matväg ser oftast ut såhär för mig
Frukost: Havregrynsgröt på 0.5 dl havregryn ´( utan tillbehör, men bär el lågkalorisylt m minimjölk funkar )
och 1/2 burk kesella lätt el 1/2 burk ( obs. En 1/2 liten burk = 125g ) keso m lite hallon ( osockrade )
Lunch: Proteiner ( ex. lax, makrill, torskfile, kyckling fläskfile el nötkött ) m grösaker / sallad
Mellanmål: keso el kesella igen m hallon ( samma mängd ) el kokt ägg ( 1st ) m örtsalt. el en frukt
Middag: samma som lunch, men varierar proteinkällan
Kvällsmål: Se mellanmål.
Sen labbar jag mkt med de olika tillbehören som tex kalla såser på kesella lätt el tomatbaserade såser, wokar el kokar grönsaker el gör en vanlig grönsallad. Findus wokgrösaker är toppen, inte många kcal / 100g alls
Unnar mig ibland någon knäckemacka ( m minibregott ) el grösakssoppa på burk med hembakade lchf matmuffins ( hojta till om du vill ha receptet ; )
Tja, det är väl så mina dagar ser ut i matväg, men nu Deffar ju jag och försöker verkligen hålla mig på låga kcal / dag.
Fast fuskade liite igår och unnade mig några chockladbitar, några för många om jag får säga det själv ; )
Hej Svejs!!
Gilla
Villhanya
Kvinna ·
01 dec, 2012
silversara skrev:
Villhanya: Kan inte mer än hålla med dina kloka ord!! Träning och rätt kost är det enda rätta!!! Har sett sååå många exemplel på människor som nått en drastisk viktförändring med den enkla ekvationen ; ) att jag nu mer har svårt att tro när människor säger att de har provat ALLT, utan resultat. Hoppas jag inte får massa påhopp nu ; ) ( om man inte har en medicinsk förklaring vill säga!! )
Eg. kan man ju äta vad man vill så länge man ligger på ett kaloriunderskott, men nyttig/ rätt mat = mindre kalorier och du kan äta mer under dagen vilket inte leder till panikartad hunger, då det är då man oftast gärna fuskar ; )
Kalorierna springer iväg fortare än man tror!!
Själv använder jag mig av kaloriappen "shape up" och försöker ligga på ca 1000 kcal / dag ( gärna mindre, typ ca 7-800 kcal )
Kan verkligen rekommendera den appen!!
Ja, men det är inte så konstigt eftersom det är som sagt det enda rätta :D Ja, jag tror inte ett dugg på människor som säger så iheller såvida de faktiskt inte har en bevisad medicinsk anledning. Har hjälpt många kompisar bland annat som klaga och sagt så och gnällt över att inget händer fast de tränar. Bara att slå en blick på kosten så fattar man varför.
Klart man kan äta vad man vill men om man vill uppnå vissa resultat krävs det att man äter rätt också eftersom kroppen annars inte orkar med. Efter ett tag kommer hjärnan självvalt tänka att du vill inte ha t.ex 100 gr godis när du kan en massa annat med samma kalorimängd men som gör dig mätt och får dig att må mycket bättre. Precis som du skriver! Kan vara superbra med sån app, dock lär man sig efter ett tag att veta på ett ungeför vad man stoppar i sig ändå ;P Lycka till iaf :)
Gilla
silversara
Kvinna ·
01 dec, 2012
Precis!! Kunde inte ha sagt det bättre själv ; )
Tack!!
Gilla
5barnsmamman
Kvinna ·
04 dec, 2012
Halloj,
Jag hakar på också! :-) Jag är nybliven medlem och har efter lite utforskande av sajten kommit fram till att jag ska gå ner till 65 kg och sedan boka in en konsultation, för att därefter genomgå en bukplastikoperation. Har ingen aning om vilken klinik ännu dock :-)
Efter graviditeterna gick jag upp till 98 kg och med hjälp av promenader, träning och olika dieter - bl a ett liknande ditt, silversara, fast i det ingick 1 dl ris till lunchen samt en "ätardag" - gick jag ner till 68, fast vikten stabiliserade sig till 70. Blev dock deppig över kängurumagen som (antagligen rätt mycket tack vare tre kejsarsnitt) inte drog ihop sig utan bara finns där... :-( ...och en aning omotiverad. Genomgick en separation och har - efter att ha träffat mannen i mitt liv några år senare - nu blivit sambofet (säkert plus 10 kg, har dock ingen våg), mycket tack vare att jag "unnat" mig lite för mycket och tränat för lite :-S Min sambo kan (och gör det) äta i princip när han vill, vad han vill och hur mycket han vill och går inte upp ett gram! Högst orättvist! Och jag känner mig så himla tråkig när jag försöker vara nyttig :-(
Han älskar mig precis för den jag är, men jag själv hatar verkligen min kängurumage och har gjort det sedan graviditet 1. Jag gillar fina underkläder, men hur kul är det när man har en "påse" som hänger över? Eller när det samlas fukt därunder på sommaren och kliar och blir rött?
Har kommit fram till att kolhydrater inte är så bra för mig - framför allt bröd är en "trigger" för mig så att jag överäter/fuskar, så det blir någon diet där jag undviker det i möjligaste mån. I mitt arbete är jag både stillasittande (inga problem med lunchlåda) och ute och far och flyger=mindre lätt att ta med matlåda, så jag håller på och kollar ifall det finns något proteinpulver/måltidsersättare som är bra. Tips? Nutrilett innehåller tydligen rätt mkt kolhydrater, annars vore ju det ett alternativ, kanske.
Jag skulle vilja göra min bukop i mars, så att man hinner läka ihop lite inför sommaren. Någon som vet hur lång väntetid det brukar vara för att få göra op? Annars kanske jag bör göra en konsultation innan jag gått ner det jag föresatt mig.
Har några ytterligare frågor som just denna tråd kanske inte är den mest lämpliga för, men jag skriver dem här också. Är det någon som vet hur det funkar med bukoperationer och om man går upp eller ner i vikt efter en sådan - hur själva op:en påverkas? Har sett en del före- och efterbilder där det gått 1-2 år emellan och där personen även har gått ner 10-12 kg med hjälp av diet och det ser jättebra ut. Men samtidigt undrar jag ifall det verkligen kan vara möjligt? Jag är ju kanske lite "skadad" i mitt tänk eftersom jag vet hur mina kejsarsnitt påverkat min magform.
PS: Hur mycket har du gått ner nu, silversara? :-)
Gilla
Villhanya
Kvinna ·
05 dec, 2012
Kan inte din mage beror på att dina magmuskler delat sig? En släkting till mig råkade ut för detta när hon var gravid och var tvungen att göra en buk op för att bli av med sin mage. Den var bullig och stod ut fast hon var smal och då upptäcktes det att magmusklerna hade delat sig efter graviditeten. Bara en tanke :-)
Gilla
5barnsmamman
Kvinna ·
05 dec, 2012
Hej Villhanya, det finns en mycket stor sannolikhet för det :-S och det är därför jag vill göra en bukoperation. Mina barn har inte direkt varit små heller. (De två sista var 56 cm långa och vägde närmare fem kg, trots att de plockades ut en respektive två veckor för tidigt! )
Jag är dock lite velig i hur mycket jag ska gå ner före en ev. op. Som det är nu är jag väldigt nöjd med mina bröst (tack goda gener!), men jag vet att när jag ligger under 70 kg så börjar de kännas lite "tomma" och mer hängiga. Samtidigt vill man ju att bukop ska bli så bra som den kan bli, därför försöker jag nu forska lite hur mycket man kan gå ner efter en bukop, om man inte skulle bli nöjd, eller om det blir "hundöron" då etc. Förstår att det är väldigt individuellt också, men men... man försöker ju göra så bra research som möjligt för att kunna fatta ett vettigt beslut.
Gilla
Teguila
Kvinna ·
05 dec, 2012
silversara:
Det har inte blivit att jag kört så hårt som jag borde ha gjort, jag unnade mig i Lördags och det triggade fram monstret i mig haha, så jag käka onyttigt i både lördags och söndags :/
Haha ja Cola Zero det är jag också torsk på, jag brukar inte ens räkna med att jag dricker det för det är ju "nyttigt" haha.
Ja om du har lyckats bygga muskler då förstår jag att du vill tappa lite mer i vikt så att dom blir tydligare, muskler är ju så snyggt! :)
Det stämmer att jag ska opereras hos Laser&Estestik av Patrik! :) I övermorgon! Känns helt sjukt att det snart är dags!
Gilla