Jag kör PF sedan ett par veckor tillbaka. Började med 16:8 och övergick till en kombination av 16:8 och 5:2 för ett par veckor sen... Trivs bra med det och mår toppen av det!

Någon som vill förklara vd de är för dieter? :)

Det går ut på att fasta :)
Med 16:8 menas att du fastar 16 h av dygnet och har ett ätfönster på 8 h. Äter mitt sista mål kl 20 och äter först 16 h senare vid kl 12. Mellan kl 12-20 äter jag som vanligt.
Med 5:2 menas att du fastar 2 dagar av veckans 5 dagar. Så jag äter mitt sista mål kl 20 och äter först 24 h senare vid kl 20. Då äter jag max 500 kcal. Sen fastar man till morgonen när det gått 36 h. Men en del väljer att fasta utan att äta, väljer man att äta så kallas det halvfasta eller kalorirestriktion.
Sen finns det 20:4 och då fastar man i 20 h och har ett ätfönster på 4 h...

Finns olika varianter :) Men det går ut på att fasta. Dricka får man göra bara det är kalorifritt.

Okej. Jag är med!. Förstår inte riktigt varför man ska sluta äta bara för att gå ner i vikt, när man kan äta rätt istället,menmen :)

Jag äter lchf och äter mat som enligt mig är rätt och när jag äter, äter jag ordentligt :) Fastan började jag med för att se om jag upplevde ngr av de hälsoeffekter som det skrivs om. Jag är också väldigt bra på att småäta och för mig funkar det med mat på fasta tider, det är allt eller inget för mig.
Började med 16:8 och trivdes med det men sen blev det så att jag började lägga till 5:2. Och jag mår väldigt bra av det!
Just nu, i två veckor kör jag en kombination av 4:3 (fastar 3 av veckans 4 dagar) och 16:8 för att testa hur jag mår. När jag är i mål kommer jag fortsätta med 16:8.

Började den 7 juli och har gått ner 5 kg enligt vågen med pf men just nu har jag mens och är svullen så det är säkert ngt kilo till.
Jag vet inte vad du går ner mest av. Mycket handlar nog om det totala du äter under en vecka. Äter du en massa skräp de dagar du äter så går du inte ner så mycket. En del räknar kcal och en del kombinerar med lågkolhydratskost, vilket jag gör. 16:8 är lättare att få in i vardagen och det kan man köra varje dag om man vill. 5:2 är lite knepigare då det är en längre fasta men visst går det att få in i vardagen det med. Du kan ju välja dagar att fasta men du ska inte lägga två st direkt efter varandra. Det vanligaste är måndagar och torsdagar.
Jag är föräldraledig så för mig funka det klockrent oavsett metod.

När man ska börja kan jag rek att köra 16:8 en vecka eller två bara för att komma in i det. Kroppen vänjer sig successivt vid mindre mat och då blir inte den lång fastan så jobbig första gångerna. Ett litet tips bara men du kan självklart börja med 5:2 direkt :)