Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Cisssi
Kvinna ·
03 okt, 2013
Kondition efter styrka?
Träning, hälsa, kost och viktHej!
Jag tränar bodypump och funderar på att gå en pw/jogga efter dessa pass. Vad tror ni om det? Är det bra att blanda styrka och kondition under samma dag? Tänker att det borde bränna väldigt bra med en pw efter ett styrkepass?
Sortera efter
Pussan
Kvinna ·
03 okt, 2013
Det optimala är att först träna styrka och därefter kondition/fettförbränning. Du kommer snabbt få resultat :)
Gilla
bestlover
Kvinna ·
03 okt, 2013
Yes, det kommer ge resultat :)
Gilla
Cisssi
Kvinna ·
03 okt, 2013
Pussan skrev:
Det optimala är att först träna styrka och därefter kondition/fettförbränning. Du kommer snabbt få resultat :)
Perfekt!! Oj oj vad jag ska gå ikväll efter pumpen! 👍
Gilla
Cisssi
Kvinna ·
03 okt, 2013
bestlover skrev:
Yes, det kommer ge resultat :)Nu blir jag peppad!! 👍 Tränat i snitt varannan dag i september, kondition och styrka. Men inte sett något resultat än... (Tittar inte på vågen utan på kroppen) Börjar kännas tråkigt att jag kämpar men inte sett nåt än. Ska försöka tänka ännu mer på vad jag stoppar i mig från och med nu. Tidigare bara undvikit bröd, chips, godis, pizza osv. Men ändå ätit pasta och andra kolhydrater. Har tänkt att det borde räcka med att träna hårt och undvika det allra onyttigaste men jag börjar tvivla nu..
Gilla
bestlover
Kvinna ·
03 okt, 2013
Brukar ta 6 veckor :) sen kommer resultatet.
Lycka till!
Har själv gått ner 18 kg på mindre än 6 månader, det kommer att gå, det räcker att du slutar med godis, läsk, chips, glass, kakor mm.
Ät sen pizza när du är sugen ibland :)
Gilla
turisten
Kvinna ·
03 okt, 2013
Generellt verkar rekommendationen vara att sätta styrke- och konditionspass på olika dagar för att inte ta ut varandras fördelar, men träning som blir av är bättre än träning som inte blir av. 👍 Bodypump är dessutom snarare uthållighetsträning än styrketräning så jogga på du!
Gilla
Cisssi
Kvinna ·
03 okt, 2013
bestlover skrev:
Brukar ta 6 veckor :) sen kommer resultatet. Lycka till! Har själv gått ner 18 kg på mindre än 6 månader, det kommer att gå, det räcker att du slutar med godis, läsk, chips, glass, kakor mm. Ät sen pizza när du är sugen ibland :)Åh, vad skönt att höra det! Jag som är så otålig haha! Men åh vad duktig du är! Kämpa på 👍
Ja jag kanske inte måste stirra mig jätteblind på vad jag äter och inte. Bara fortsätta som jag gör nu då kanske. Tack, nu blev jag på bra humör 😀
Gilla
Cisssi
Kvinna ·
03 okt, 2013
turisten skrev:
Generellt verkar rekommendationen vara att sätta styrke- och konditionspass på olika dagar för att inte ta ut varandras fördelar, men träning som blir av är bättre än träning som inte blir av. 👍 Bodypump är dessutom snarare uthållighetsträning än styrketräning så jogga på du!
Ja det var det jag också hade hört men det är nog snarare om en står vid maskiner och lyfter för att bygga stora muskler! Jag tränar ju för att få fastare kropp och bli av med lite extra fett 😉
Vet du hur det är med PW före frukost? Är det så bra som jag intalat mig eller är det "onödigt"? Alltså, kan en lika gärna gå ut och gå efter lunchen pga bränner lika mycket då?
Gilla
turisten
Kvinna ·
03 okt, 2013
Träningslära har många bra artiklar om träning, i länken får du svar på frågan.
Om du inte tycker att ren styrketräning är dötråkigt är det det effektivaste sättet att tona sin kropp, i kombination med cardio. Som kvinna krävs det år av stenhård styrketräning och rätt kost för att bli ordentligt musklig så att bli för musklig är det sista man behöver oroa sig för om man tränar ren styrketräning.
Jag har själv varit pumpinstruktör och det är en rolig träningsform, men de allra flesta skulle uppnå sina utseendemässiga mål snabbare med riktig styrketräning.
Gilla
Cisssi
Kvinna ·
03 okt, 2013
turisten skrev:
Träningslära har många bra artiklar om träning, i länken får du svar på frågan.
Om du inte tycker att ren styrketräning är dötråkigt är det det effektivaste sättet att tona sin kropp, i kombination med cardio. Som kvinna krävs det år av stenhård styrketräning och rätt kost för att bli ordentligt musklig så att bli för musklig är det sista man behöver oroa sig för om man tränar ren styrketräning.
Jag har själv varit pumpinstruktör och det är en rolig träningsform, men de allra flesta skulle uppnå sina utseendemässiga mål snabbare med riktig styrketräning.
Tack så mycket!
Jo tyvärr tycker jag att det är dötråkigt... Men nu har min pojkvän börjat träna också så vi kanske kan peppa varandra till att börja tycka det är kul med ren styrketräning! Blir nog roligare att ha någon med sig än att gå dit ensam bland muskelknuttarna...
Ja jag älskar pump!! Men kanske ska variera det med lite mer ren styrka. Tack så hemskt mycket för dina tips!
Gilla
turisten
Kvinna ·
04 okt, 2013
Kolla gärna upp något styrkeprogram för nybörjare på nätet för bästa resultat. Felet som många gör på gymmet är att träningen inte blir effektiv om de är för bundna vid maskiner och vill hinna göra tjugo olika övningar under ett pass och dessutom tar inspiration från bodypump med väldigt många upprepningar med låga vikter.
Jag har tränat målmedvetet med ordentliga tyngder i flera år och andra tjejer brukar tappa hakan när jag berättar att jag tränar efter samma principer som många killar som vill bygga muskler gör, eftersom jag har långa slanka muskler som väl de flesta bodypumpare eftersträvar.
Gilla
Johannika
Kvinna ·
05 okt, 2013
Turisten har helt rätt, styrketräning är ohotat det allra bästa sättet att tona sin kropp. Men då handlar det om riktig, klassisk tung träning. Några farhågor att bli för musklig kan man lägga på hyllan. Det tar som sagt enormt mycket tid och kraft för att utveckla stora synliga musklet. Tung styrketräning ger inte bara ett visuellt intryck, kroppen gör också av med mer kalorier på sikt för att underhålla muskler och enligt forskarrapporter bidrar det också till cellförnyelse. Idealiskt är att kombinera med någon form av cardio (allt från promenader till Zumba, Löpning, Spinning mm). Men inte på samma dag som styrketräningen. Viktigt också att variera sin träning, överraska kroppen med jämna mellanrum, annars vänjer sig kroppen vid likartad träning och slutar att utvecklas....
Gilla