Träning efter operation

Det här va kul! Själv v 4 så jag måste tyvärr vänta snällt 1-2 veckor innan jag vågar på gymmet... Men kanske kan börja med benböj hemma lite försiktigt? Jag gillat att springa mest, sköterskan på kliniken sa 6 veckor.

Ja jag tyckte vi behövde något kul :-) jag längtar också till löpningen men jag småjoggade lite för någon dag sedan, var sen, det var inte skönt men gjorde inte direkt ont heller. Jag har dessutom gjort brösten med så jag behöver en ny sport BH. Testa benböj! Gör grunda och långsamma och känn efter...

Så sant Magen ska bort, vi har ju alla olina förutsättningar. Jag anser mig själv vara väldigt vältränad (i vanliga fall) och har dessutom varit helt komplikationsfri men har även lärt mig av er som var ut före mig att känna och tänka efter. Jag mår bra efter passet igår, ingen extra svullnad eller annat oväntat, är så glad. Hoppas fler vill hoppa in här och dela med sig både med gott och ont. Glömde skriva att jag börjat med stjärtlyft v6-7, sträckte inte ut riktigt från början men gör det nu :-) så gött med träningsvärk i baken :-) Jag upplever det själv som att det är lättare att känna efter om man tränar själv, det är så lätt att ryckas med om man tränar med andra och tar i för mycket. .. bara en tanke

Det va en bra poentering det där med att träna kanske först själv och känna efter så man pressar inte för hårt i början. Jag gillar gå på klasser just därför, instruktören pressar en till det yttersta :) annars gillar jag löpning, det håller magen i trim. Jag brukar träna på sats och har börjat nyligen så har fryst mitt kort under läkningstiden, hade varit lite för optimistisk när jag frös den för bara 4 veckor :) ringde i dag kliniken för jag nu behöver ett intyg till gymmet... Sköterskan tycke att dem skulle skicka ett intyg för 3 månader!!! Men hon menade att jag skulle känna efter och kunna gå tidigare om jag kände så. Jag frågade också om löpning men hon tyckte att jag skulle ha is i magen för även det går att börja springa efter 6-8 veckor så kan man svullna upp då och förlänga läkningsförloppet. Så jag tror jag nöjer mig att jag släpper detta nu och förbereder mg att gå till gymmet efter jul och nyår :) raska promenader bara det här året!

Jag har kört mitt första benpass på gymet :-) det blev: Utfall bakåt från pall ( i smith maskin så balansen var inget problem, bara stången 5kg) Benböj med ena foten bakåt på pall. Insida och utsida sittandes i maskin ("gynstolarna") Balansövningar på balansplatta. Tåhävningar Stjärtlyft Det var några dagar sedan och det kändes bra då och har känts bra efteråt. Gött med lite träningsvärk. Börja alla övningar utan vikter först. Jag tycke jag får spänna magen mycket i benböjen om jag ska ha vikt så det tar (utan extremt många rep) så därför vissa övningar på ett ben- tyngre för benen utan att påfresta magen mer.

Hej på er! Bra tråd!!:) läkaren sa att jag kan börja med situps nu men tkr det är så läskigt och är lite rädd för att börja träna, trots att jag vet att det är bra. Kan plankan vara en bra grej att köra el är det för mkt efter 7 veckor? Vet ni hur det är med simma? När kan man börja med det? När slutade ni med gördeln?

Okej, men tre månader låter bra. Jag väntar nog så länge. Ingen brådska och vill inte riskera infektion. Ja det där med att det sitter i huvudet är så sant, ibland får jag för mig att magen ska bli skrynklig igen oxh måste verkligen känna på den. Det är så mkt mer psykiskt än man tror. Jag sover utan gördel nu och använder den på dagarna några veckor till. Men går utan en stund på morgonen.

Blä. Jag har första svackan efter op nu (vet att jag klarat mig länge) jag längtar efter att kötta på i träningen ordentligt. Kan inte ventilera mina tankar så mycket heller då jag knappt berättat åt någon. Jag tränar på, jag har varit förkyld men är nu igång igen men det känns lixom halvhjärtat :-( Det enda jag kan köra på ordentligt i är axlar, jag är så klen där så det behövs inte så tunga vikter :P vilket resulterat i grym träningsvärk i nacken...inte gött. Behövde bara skriva av mig...vill hoppa, springa skutta och köra tung styrka. Fick dessutom svar från kliniken att kampsporten får vänta tre månader till :-( hjälpte ju inte humöret direkt. Crosstrainern är ljuspunkten för där kan jag köra på riktigt bra :-)

Hej! Förstår dig, känner lite likadant... Vikten stiger och kan inte börja träna ännu så humöret är inte på top :( Förkyld är jag också sen nästan två veckor tillbaks och har fått nu mer värk i magen än någon vecka sen! Är i vecka 6+ just nu så det borde väll gå åt bättre håll inte sämre. Har några punkter på magen som har börjat göra ont i gen när jag hostar eller gör en hastig rörelse, det hade jag inte efter 4 veckor så vet inte riktigt vad händer... Känner inte heller just nu att detta va det bästa jag gjort i mitt liv :( försöker bara att inte tänka på saken och s framåt nånstans till sommaren.

Hej guess tråkigt att du också är i svacka...om det är till någon tröst så är det inte alls länge sedan det slutade göra ont när jag hostade..kanske avtog vid 7-8veckor. Fortfarande obehagligt nu snart 3mån. Om det backar ordentligt bör du kontakta kliniken. Runt de veckor du är i nu vaknade mina nerver och gjorde ont...några punkter där det återkom. Jag masserade där på eget bevåg det var inte skönt men nu får jag inga sådana stickningar mer. Efter 6 veckor ska du väl kunna börja träna bara förkylningen släpper greppet. Börja extremt lungt och öka liite mellan varje träning så du hinner känna om det är lagom. Krya på dig :-)

Vad kul att fler hoppar in här Marianee! Jag kommer inte göra situps på lång tig framöver då det är den magövningen som mest frestar magmusklerna att dela sig ( det och luta sig bakåt ståendes var de enda rörelser/övningar där man såg att mina magmuskler var delade) min kirurg sa dessutom att magmusklerna ALLTID är starkare än stygnen så gör man något fel så kan stygnen lossna/gå av. Men vi har ju alla olika förutsättningar. Ett suuperbra tips att pressa ner svanken och dra IN magen oavsett vilken magövning man börjar på. Jag är mycket gladare idag...jag har kört ben idag och fått kötta på :-D med tyngre vikter får magen träning- full fokus gäller på både benövningen och hålla in magen framförallt när man gör benböj och liknande...det gick jättebra men var inte så medveten om omgivningen (värre än vanligt)- så koncentrerad ;-)

Bra jobbat i stormen marianee! Hur gick det på gymet? Jag testade springa på löpbandet för någon dag sedan 9, 3 km/h testade bara i drygt en minut :/ känder bra. Efteråt fick jag lite sockerdricka i huden över magen och höfterna där de fettsugit, skumt men ok. Testar lite länger nästa gång :-) Testade gå ut i plankan på knäna...kändes inte ont men inte ok, en bra bit kvar ännu 3mån postop. Blir hålla in magen övningarna ett tag till :P Någon som har bra tips på snälla magövningar?

Premiärkört armhävningar :-) 3månader efter op. Tips när man vill börja med armhävningar eller plankan: Gör på knäna med tårna under ett tungt skåp/soffa eller dyl så kan du hjälpa med baksida lår om det börjar strama eller vara obehagligt i magen...hoppas ni förstår :-) Armhävningar gick bättre än plankan eftersom jag håller händerna är längre ner då- mindre hävarm.

Hej alla ! Jag har sen förra veckan börjat träna som innan utan några mag övningar än. Springer och gör ben och rumpa med lätta vikter, känns bra än så länge :) använder gördel under träningen och svullnar inte så mycket efteråt.

Härligt guess att kunna springa redan :-) jag har nog varit lite feg där....kanske för att min gördel är för stor så jag skippat den. Hur långt sprang du första turen och hur kändes det?