Annons
9 posts / 0 new
Last post
#1 2014, January 8 - 16:21
Marina
Marina's picture
Offline
Last seen: 1 day 1 hour ago
Moderator
Joined: 2010-04-14 19:00

Testar Hypoxi (celluliter och punktförbränning)

På Acadermiamässan i december hade jag turen att vinna tre hypoxi-behandlingar, som jag just inlett. Hypoxi är en metod för punktförbränning,  som går ut på att man motionerar väldigt lätt i omväxlande vacuum och lufttryck. Enkelt uttryckt sitter man och "cyklar" i en kammare av hårdplast med överkroppen utanför och en "kjol" som sluter tätt kring bröstkorgen för att inte släppa ut eller in luft. Det finns också en variant med cykling i ryggläge. Man cyklar i en halvtimme. OBS att alla intresserade får komma på en gratis konsultation som inkluderar en provsession på cykeln. Detta gäller alla deras anläggningar som finns idag.
 
Det omväxlande lufttrycket skall öka blodcirkulationen i de yttre vävnaderna, och underlätta förbränningen där. Dock är motionen mycket lätt, på skärmen kan jag läsa att jag åstadkommer ca 65 watt, att jämföra med vanliga 150-175 watt på spinning eller indoor walking. Man blir alltså inte svettig och behöver inte byta om utan kan ha vanliga, inte alltför tajta, kläder. OM det vore tungt för musklerna, skulle ju dessa konkurrera om syret, och det vore ju kontraproduktivt om blodet drogs ner i de djupare lagren. Man vill egentligen bara åstadkomma en rörelse som hjälper cirkulationen och dränaget. Ett band på ena benet mäter temperaturen i huden, som "ska" gå upp minst tre grader. Salongsrekord var 7,9 grader.
 
Men givetvis har man vissa kostrestriktioner. Det finns inga mirakel, äter man för mycket blir man inte smalare hur man än bär sig åt, det är min fasta övertygelse. Dessa går ut på att:
-äta något med kolhydrater före "hypoxi-passet", minst två timmar före
-helst inte äta alls 1-2 tim efter passet, och sen bara en lätt måltid med främst proteiner på ca 250 kcal. Edit 2014-01-09: (man får alltså äta mer senare, men helst inte förrän 6-7 tim efter behandlingen.)
-gärna undvika kolhydrater senare på dagen
-och gärna ligga 3-400 kcal lägre i intag än vanligt
Dessutom får man inte träna något annat förrän tidigast 6-7 timmar efter behandlingen. Detta för att inte avbryta den kvardröjande effekten av behandlingen i förtid. EDIT 2014-01-13: Susanna och hennes kollega rekommenderar dock att man inte tränar alls efter behandlingen, inte förrän nästa dag. FÖRE Hypoxin (klar minst fyra timmar före) är däremot okej.
 
Susanna Erixon som har Hypoxi i Göteborg fick veta att jag "har" POF, och erbjöd mig idag att gå sju ggr totalt, om jag skriver om det på POF. Det hade jag ju ändå tänkt göra, men det är klart att jag förmodligen ser mer resultat efter sju ggr än tre, så jag tackade ja, efter att ha stämt av att jag ju kommer att skriva precis som jag upplever det hela och inte låter mig "mutas". Det var Susanna helt med på, hon har sett resultat på alla sina kunder.
 
Tyvärr tog vi inte mått före första gången - jag trodde vi skulle göra det där, och Susanna tänkte att det inte var lönt när jag inte skulle gå någon vanlig kur (brukar rekommenderas 12 ggr, fördelat på 4 v). Men jag tog några mått själv hemma efter första gången och idag efter gång nr 2 tog vi fler mått - de hon kom fram till var på mm lika mina, men hon tog som sagt på några fler ställen. Så nu har vi en hyfsad referens. Jag har dessutom vägt mig före alltihop; 61,7 kg påstod min våg före behandlingen. Dagen innan stod den på 62,2 kg, det kan ju också vara relevant. Jag har satt igång med att försöka bli av med några kilon, så jag kommer att göra vad jag kan för att optimera Hypoxin med träning och diet.
 
Behandlingen är rätt ny i Sverige, och används bl a av ryska OS-truppen, men då för att den ger snabbare återhämtning efter träning och även svenska idrottare använder den. 
Det finns också en vacuumdräkt, som ser ut som ett mellanting mellan skoteroverall och dykardräkt, men tunnare, som man får på sig 20 minuter före "passet", och som med skiftande lufttryck/vacuum sätter fart på förbräning och lymfdränage. Detta ska även hjälpa till att tajta:  till huden. Den ingår i mina behandlingar.
 
För att sammanfatta hur det gått hittills och hur jag skött mig (jag kompletterar kortfattat här allteftersom):
 
Behandling nr 1, 7/1: Liggande cykel. Hudtemperaturhöjning 5,7 gr. En reflektion - kom inte tunnklädd, om man ska ut i kylan efteråt, så benen kyls ner och kärlen drar ihop sig... Ätit enligt rek, men bara 1050 kcal (vill ha rivstart). 30 min CX Works, 30 min på crosstrainer.
Nr 2, 8/1: Sittande cykel. Föredrar den! Temphöjning 7,2 gr. Ca 1300-1350 kcal. Ingen träning.
Nr 3, 9/1: Sittande cykel. Temphöjning 7,5 -7,6 gr.  Ca 1500 kcal. 45 min Indoor Walking.

10/1: Mellandag utan behandling, ca 1500 kcal, 60 min Zumba men kass pass, såg inget och trångt. Gick väl inte åt så mkt energi. ;/

Nr 4, 11/1: Sittande cykel. Temphöjning nu hela 9 gr :). Blir ingen träning idag. Ca 1430 kcal.

12/1: Mellandag utan behandling. Promenad 4 km, Det blev ingen träning då nån hann få min biljett, för jag hittade ingen p-plats och blev sen in. :( :( :(

Nr 5 13/1: Sittande cykel, temphöjning 7,5 gr ca? Ca 1320 kcal. Stillsam Body Balance 8 tim efter behandlingen. 

Attans - fick ont i halsen och kunde varken träna eller behandlas 14-15/1. 1475 resp 1525 kcal.

Nr 6 16/1: Tempökning 8,9 gr. Ingen träning för säkerhets skull, pga rekommendationerna och för att inte provocera förkylning/halsont som verkar vara på god väg bort.

Nr 7 17/1: Tempökning rekord, men har glömt exskta siffran. Tror det var drygt 11 gr! 1510 kcal. Tränade före behandlingen, 30 min indoor walking och 30 min CX Works. Mätresultat etc se separat inlägg nedan.

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 66 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att POF behöver ha en aktuell mailadress till er för att ni ska kunna logga in när det är dags (ca kvartal 1 2025, är planen)! Dubbelkolla gärna i er profil, så att ni verkligen får mail till den adress ni har registrerat.

Annons
2014, January 8 - 16:40
sockerdricka
sockerdricka's picture
Offline
Last seen: 5 years 10 months ago
Silver
Joined: 2013-01-16 16:29

Jätteintressant, hänger på här! Min enda tanke är att följer man de punkter du skrivit så kommer man gå ner i vikt utan behandlingen. Men tillför den att huden blir finare och slätare samt att kilona lättare försvinner så låter det ju toppen!

22 år, 171cm lång, 61kg
Egen volym: 125 ml i båda brösten
Bredd: 12 cm
Strl före op: 75 A
Strl efter op: 65 E i tortyren, 70/65F på Twilfit, 75D på Cubus.

Snittet i armhålan/Perthese/coh1/ MP+/bredd 12,5cm/345cc/framför muskeln

3st konsultatione

2014, January 9 - 12:25
Marina
Marina's picture
Offline
Last seen: 1 day 1 hour ago
Moderator
Joined: 2010-04-14 19:00

Du har rätt i att man borde det, men jag har haft svårt att komma under 60 kg de senaste åren trots upprepade försök.

(För säkerhets skull förtydligade jag i trådstarten att man alltså får äta mer än 250 kcal, men senare, helst inte förrän 6-7 tim efter behandlingen.)

Så lågt i kaloriintag som jag legat de här dagarna varken bör eller orkar jag ligga på någon längre period, det är mest för att se till att det händer nåt. Men det som händer är ju att man tömmer kolhydratförråden i kroppen. Men jag äter gröt till frukost och det blir ca 300 kcal, och sen får jag bara äta 250 (har nog blivit något lite mer, men av rätt sort) direkt efter passet (lunch), och nästa måltid är då middagen, och det är svårt att få i sig 1000 kcal nyttig och kolhydratsnål kost, och så vill man ju inte vråläta på kvällen heller, även om jag gärna äter nåt litet framför TV:n. Jag får nog helt enkelt öka på frukosten.

Och en ruta mörk choklad till kaffet är ett måste, när det nu inte får bli en liten hög mariekex, för det kan jag bara inte avstå ifrån, det blir ett alltför strt avbräck i livskvaliteten. Så det blir det på eftermiddagen. Ca 55 kcal, och så mjölken i kaffet. Men det räknar jag in i det hela, så med tanke på att det åtminstone har lågt GI får det faktiskt vara okej.

 

Men det här gäller ju de dagar då man har behandling. Övriga dagar behöver jag inte ta hänsyn till några speciella tider utan kan äta nyttigt, bara. 

Jag är hemskt nyfiken på att se hur det går i alla fall.

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!

2014, January 11 - 13:44
Marina
Marina's picture
Offline
Last seen: 1 day 1 hour ago
Moderator
Joined: 2010-04-14 19:00

Var på fjärde Hypoxi-behandlingen idag. Ska väga och mäta mig imorgon bitti tänkte jag.

Idag ökade huden i temperatur mer än innan, 9 graders höjning idag, jämfört med 5,7 gr första gången och 7,2 gr andra gången. Sen gång 2 har jag samma byxor, för att inte det ska kunna påverka. Intressant... Förhoppningsvis betyder det att cirkulationsförmågan i de yttre vävnaderna ökat.

 

Det är lite svårare att räkna exakta kalorier på helgen, när man lagar mat till flera samtidigt och inte kan väga precis allt, men jag försöker verkligen vara ordentlig och jag uppskattar inte "optimistiskt", medvetet i vart fall. Använder mig av kaloritabeller etc så det ska bli en så riktig utvärdering som möjligt.

 

Susanna på Hypoxi tyckte egentligen att jag inte borde träna alls de dagar som jag går på behandling, sa hon idag, men jag vill ju ner i vikt och bli av med det fett som frigörs, och därför håller jag mig till de 6-7 timmar efter behandling som officiellt rekommenderas. Min grundtanke är att uttaget måste vara större än intaget för att man ska ner i vikt, och att ett ev kvardröjande Hypoxi-effekt vid den tidpunkten måste vara så liten att värdet av ett träningspass är större för viktnergången. Hoppas jag tänker rätt där. 

 

Jag tog mitt kaffe och mörka chokladruta en timme efter behandlingen idag, kunde inte vänta en timme till (men 1-2 tim är ju "godkänt"), men jag har iaf väntat med måltiden - nu i 2,5 timmar och ska inte äta än på åtminstone en halvtimme.

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!

Annons
2014, January 12 - 13:27
Marina
Marina's picture
Offline
Last seen: 1 day 1 hour ago
Moderator
Joined: 2010-04-14 19:00

Hypoxin kanske funkar?? :) Morgonens vägning säger 60,6 kg. Minus 1,1 eller 1,6 kg alltså på 6-7 dagar, beroende på vilken dag man utgår ifrån.

Midjan ner 3 cm, låren 1 cm vardera och rumpan också minus 1 cm.

Ska göra en uträkning på vad kaloriunderskottet ensamt borde betyda.

 

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!

2014, January 12 - 15:11
Marina
Marina's picture
Offline
Last seen: 1 day 1 hour ago
Moderator
Joined: 2010-04-14 19:00

Kaloriunderskottet borde ligga på totalt ca 5000 kcal, om jag nu antar att jag gör av med 2300 kcal i genomsnitt på en dag. Gissar vi på 2400 kcal är det väl snarare 5500 kcal.

 

Under förutsättning att mitt googlande inte har misslett mig så är det så här:

Att tömma kroppens kolhydratdepåer på 100 g kolhydrater innebär en viktförlust på ytterligare 270-300 g i form av vatten som binds till dessa. 

100 g kolhydrat = 420 kcal. Ovanstående fakta innebär alltså att 420 kcal minus i kolhydratdepåerna ger en viktförlust på nästan 400 gr.

 

Men även kroppsfett består till viss del av vatten, man kan säga att när man går ner ett kilo fett är ca 2/9 av det vatten, så det innebär att ett kilo kroppsfett inkl den vätska det binder motsvarar 7000 kcal (medan ett kilo rent fett är 9000 kcal).

 

Exakt hur mycket kolhydrater min kropp kan binda är inte säkert - 12 g/kilo muskler är tydligen ett mått, + 75-100 g i levern. Kanske kan jag ha 15-20 kg muskler? För enkelhetens skull gissar jag på 17 kg muskler och 86 gr i levern.

17*12 + 96 = 300 gr rena kolhydrater, dvs 1200 gr inkl vattnet det binder. Det är ungefär vad jag har gått ner i vikt. MEN - att nolla min kolhydratdepå skulle då motsvara 3 * 420 kcal = 1260 kcal. Jag ligger åtminstone 3740 kcal mer än så "back", vilket motsvarar drygt ett halvt kilo kroppsfett med tillhörande vätska.

 

Jag kan heller inte rimligen ha nollat hela min kolhydratdepå, eftersom jag trots allt äter grötfrukost och inte utesluter kolhydrater ur kosten, bara begränsar dem och väljer främst såna med lågt GI. Jag skulle dessutom tro att den depå jag har nu på morgonen ligger ganska stabil om jag fortsätter med den här kosthållningen, så att fortsatt viktnergång borde utgöras av större andel fett.

Om jag har nollat halva förrådet, skulle det kunna motsvara ca hälften av min viktnergång under de här dagarna, så runt ett halvt kilo i form av kolhydrater och ett halvt kilo i form av fett.

Något av förlusten måste bero på kolhydratförlust, då en ren fettförlust av 5500 kcal skulle stanna på 780 gram.

Förhoppningen är ju dock att Hypoxi ska ha påverkat så att en större del än annars utgörs av fett.

Att magen krympt med så mycket som 3 cm kan ju delvis förkaras med att det helt enkelt är mindre i den. ;) Men 1 cm på vardera lår och rumpa måste ju vara fett och kolhydrater. 

 

Det blir intressant att fortsätta följa detta.

Om någon har mer insatta synpunkter på mina ovan antagna siffror, får ni gärna bidra med dem!

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!

2014, January 13 - 22:42
Marina
Marina's picture
Offline
Last seen: 1 day 1 hour ago
Moderator
Joined: 2010-04-14 19:00

Idag var det så kallt att jag tog termobyxor på väg till och från Hypoxi-behandlingen. Dem behöll jag faktiskt på nån timme sedan jag kommit hem också, tänkte att det kanske underlättade den ytliga cirkulationen. ;)

Åt en del kolhydrater idag, före träning, men 300 kcal makaronilåda (räknade ut själv när jag lagade den i helgen, vägde allt och läste innehåll! :D) plus grönsaker före träningen (om än bara Body Balance) måste väl vara okej, liksom knappt 100 kcal exotisk frukt och minikeso till kvällen. Totalt blev det ändå bara ca 1320 kcal idag...

 

Jag ska försöka äta 15-1600 kcal de dagar jag inte har nån behandling utan kan fördela maten som jag vill över dagen och ta hänsyn till träning.

 

Helst tycker Susanna inte man ska träna alls de dagar man kör Hypoxi. Förvisso är det två av dagarna jag inte heller har tränat, och idag var det ju ingen pulshöjande träning direkt (för mig som är rörlig som ett kassaskåp). Men två dagar har jag kört riktig träning. Dock har jag respekterat de 6-7 timmar som satts som minimum.

 

Mätte midjan som hastigast nu ikväll bara för att måttbandet låg framme, nu var den 2 cm upp igen av de 3, men jag får väl jämföra äpplen och äpplen - inte morgon resp kvällsmått...

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!

Annons
2014, January 16 - 22:43
Marina
Marina's picture
Offline
Last seen: 1 day 1 hour ago
Moderator
Joined: 2010-04-14 19:00

Attans också, vaknade med halsont i förrgår. Hypoxi, eller egentligen främst förbehandlingen som sätter fart på lymfan, kan ju provocera fram lurande infektioner, så jag var tvungen att avboka.

Jag gick idag istället, nu känns det som om infektionen är på god väg bort (den bröt aldrig ut riktigt - tack vitlökskapslar! ;) Pojkvännen och dottern fick det mycket värre och jag var sist ut, men klarade mig hyfsat.)

Hittills känns det dock okej, peppar peppar, så jag ska nog kunna ta tiden jag fick imorgon istället, så det blir tre ggr den här veckan ändå.

Tänkte väga mig imorgon bitti, om jag kommer ihåg det, så får vi se om det har hänt nåt mer!

Hehe, köpte nyligen jeans i stl 27 (Levis bold curve - hurra för dem!), och jag kommer i dem - ska bara få dem att sitta snyggt också... Det är lite korvskinnsvarning över dem.

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!

2014, January 20 - 12:40
Marina
Marina's picture
Offline
Last seen: 1 day 1 hour ago
Moderator
Joined: 2010-04-14 19:00

Sjunde och sista behandlingen gjordes fredag 17 jan, och den första tisdag 8 jan. Jag har varit noga med kosten hela tiden och gått ner 1,2 - 1,9 kg, beroende på vilka dagar man jämför. (Måndag 7/1 62,2 kg. Tisdag 8/1 61,7 kg. Fredag 17/1 60,5 kg. Lördag 68/1 60.3 kg. Allt taget på samma sätt, samma våg, morgonvikt utan kläder efter toabesök).

I samband med senaste behandlingen konstaterades minskade mått (jämfört med första mätningen) på nån cm runt lår och knän, ett par cm runt midja och mest (3,5 cm) minskade måttet som tas med benen ihop, runt båda benen samtidigt precis nedanför skinkorna, mitt retligaste område. Rumpan har minskat med 1-2 cm beroende på vem och hur vi mäter, midjan med 2-3 cm.

 
Susanna säger själv att hennes kunder på en 4-veckors kur brukar bli av med 3-6 cm runt vardera midja och stuss. Då har de som regel gått ner 2-3 kg, så mitt resultat efter 7 ggr och knappt 2 veckor ligger ju i linje med detta. (För en viktnedgång på 2,5 kg fett på 4 veckor behöver man teoretiskt ligga på ett 625 kcal-underskott varje dag.) 
 

Ytterst relevant i sammanhanget är att mitt bystmått inte verkar ha krympt alls! Jag minns inte med vilken BH jag mätte senast då jag memorerade mitt bystmått till 95 cm, men idag med en ickevadderad trikå-BH  som lyfter utan att pressa, har jag 96 cm, så det tycks ju inte ha krympt i alla fall. :) Detta tycker jag är den största behållningen av Hypoxin, att jag blev av med rätt fett.

Jag ser heller ingen skillnad på mina armar, som jag gärna skulle vilja ha deffade som förr. ;/ Benen och magen ser jag skillnad på.

 

 

Om man läser på HYPOXIs hemsida går behandlingen ut på att rikta, inte åstadkomma, förbränningen. Man måste alltså se till att gå ner i vikt själv, så hjälper de till att bli av med rätt fett under tiden. Det tycker jag känns ärligare och mer troligt än nån behandling som lovar att jag utan egen ansträngning ska bli smal i deras maskiner. ;)

 

Jag citerar:

 

Ibland är det omöjligt att nå vackra proportioner på kroppen genom träning och kost. Vissa partier är mycket svåra eller omöjliga att punktträna med traditionell träning.



HYPOXI förbränner fett helt naturligt genom den lätta motionen som utgörs i HYPOXI-maskinerna. Under träningspasset frigörs fettsyror som kroppen använder som energi. Fettet förbränns i musklerna och metaboliseras i levern. Det växlande lufttrycket som kombineras med träningen gör att cirkulationen i problemområdena ökar och fettsyror kan effektivt frigöras från dessa partier. Genom den optimerade cirkulationen kan upp till 70 % av fettreduceringen riktas till de önskade områdena.



Du får synliga och mätbara resultat redan efter 4 veckor. Längden på din kur beror på utgångsläget och de resultat du vill nå. Din individuella situation diskuteras och anpassas efter dina mål under den kostnadsfria konsultationen tillsammans med din HYPOXI-tränare. Konsultationen inkluderar en provsession i någon av maskinerna. 



Bästa resultat uppnår du om du går ner 2-3 kg i vikt under din kur. Då riktas största delen av viktnedgången till det önskade området. 



Resultaten är långvariga och lätta att upprätthålla. Alla auktoriserade HYPOXI®-studion erbjuder kompetenta tränare, som justerar behandlingen utifrån dina individuella behov.

 

 

Moderator, medlemsansvarig och delägare i POF.
50 år, 164 cm, 72 kg
Ca femton års trasslig brösthistorik som finns beskriven i min profil, som ligger till grund för mitt engagemang i POF.
Missa inte att det är ett nytt POF på gång och att ni behöver ha en aktuell mailadress för att kunna logga in när det är dags (ca senhösten 2023, är prel.planen)!

Annons
Annons
Annons