Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Logga in
ollie profilbild

ollie

Kvinna ·

12 aug, 2014

Vad räknas som "tung styrketräning"

Träning, hälsa, kost och vikt

Jag har nyligen börjat träna för hundra tjugofemtegången. Men nu går jag in för det och kör enligt mig tung styrketräning med fria vikter. Alltså jag tar en vikt som jag egentligen tycker är tung men klarar av att göra 10-12reps med iaf första setet, andra kämpar jag men klarar det och tredje så har jag tur om jag klarar 10-12,snarare 8-10 Det är alltså väldigt lätta vikter egentligen, men tunga för mig. Skulle det där räknas som tung styrke träning eller inte. Varför jag frågar är för jag ska fylla i i min tabell o då kan man välja lätt medel eller tung.

Sortera efter

Midnattsfrost profilbild

Midnattsfrost

Kvinna ·

12 aug, 2014

ollie skrev:
Jag har nyligen börjat träna för hundra tjugofemtegången. Men nu går jag in för det och kör enligt mig tung styrketräning med fria vikter. Alltså jag tar en vikt som jag egentligen tycker är tung men klarar av att göra 10-12reps med iaf första setet, andra kämpar jag men klarar det och tredje så har jag tur om jag klarar 10-12,snarare 8-10 Det är alltså väldigt lätta vikter egentligen, men tunga för mig. Skulle det där räknas som tung styrke träning eller inte. Varför jag frågar är för jag ska fylla i i min tabell o då kan man välja lätt medel eller tung.

Allt är ju relativt! Vad skulle hända om du ändrar vikten, alltså ökar den 1-2 kg? Skulle du klara 10-12 reps i 2 set?

Gilla
ollie profilbild

ollie

Kvinna ·

12 aug, 2014

Nä har testat men på 5 reps såbörjar jag tappa det. Jag har liksom tagit det som är max för mig så att jag klarar ett tredje set också, men ska jag ta tyngre men bara göra typ 5-10ggr 2 set? Äh... Jag vill bara veta vad som räknas som till lätt medel eller tung och vart jag ligger. Svårt det här ju när man är helt ny :)
Gilla
Midnattsfrost profilbild

Midnattsfrost

Kvinna ·

12 aug, 2014

ollie skrev:
Nä har testat men på 5 reps såbörjar jag tappa det. Jag har liksom tagit det som är max för mig så att jag klarar ett tredje set också, men ska jag ta tyngre men bara göra typ 5-10ggr 2 set? Äh... Jag vill bara veta vad som räknas som till lätt medel eller tung och vart jag ligger. Svårt det här ju när man är helt ny :)

Tanken är ju att man konstant ska puscha sig för att nå nästa nivå - då är det tung styrketräning. Om det är max vad du klarar- då är det tungt.

Gilla
ollie profilbild

ollie

Kvinna ·

12 aug, 2014

Det är det va! Vissahar sagt att det bara är om man tar riktigt tungt och som ny så kan man. Juinte det o dåär det lätt. Men då hade de fel:) tack för svar
Gilla
Harley profilbild

Harley

Kvinna ·

12 aug, 2014

Glöm inte att det är bättre att träna med lättare vikter och ha kontroll över rörelsen och få rätt kontakt i muskeln, än att lassa på tungt och lyfta fel.
Gilla
Midnattsfrost profilbild

Midnattsfrost

Kvinna ·

12 aug, 2014

ollie skrev:
Det är det va! Vissahar sagt att det bara är om man tar riktigt tungt och som ny så kan man. Juinte det o dåär det lätt. Men då hade de fel:) tack för svar

Ja det är så jag tänker iaf, alla börjar vi någonstans!

Vad gäller att inte lyfta för tungt och fel beror det ju lite på vilken muskelgrupp och lite vad man är ute efter.. vill man bygga muskler får man stundom offra striktheten!

Gilla
ollie profilbild

ollie

Kvinna ·

12 aug, 2014

Harley skrev:
Glöm inte att det är bättre att träna med lättare vikter och ha kontroll över rörelsen och få rätt kontakt i muskeln, än att lassa på tungt och lyfta fel.
Yepp tänker det:) därför det blir låga vikter men rätt, hade jag gjort lyften fel hade jag orkat mer men jag försöker verkligen göra rätt.
Gilla
ollie profilbild

ollie

Kvinna ·

12 aug, 2014

Midnattsfrost skrev:

ollie skrev:
Det är det va! Vissahar sagt att det bara är om man tar riktigt tungt och som ny så kan man. Juinte det o dåär det lätt. Men då hade de fel:) tack för svar

Ja det är så jag tänker iaf, alla börjar vi någonstans!

Vad gäller att inte lyfta för tungt och fel beror det ju lite på vilken muskelgrupp och lite vad man är ute efter.. vill man bygga muskler får man stundom offra striktheten!

Försöker göra rätt så jag inte sabbar ryggen. För den är inte toppen. Men det blirmindre vikter, ser nog lite löjligt ut för alla som tränat länge men som du sa man måste ju börja någonstans. Tar så tungt jag orkar utan att lyfta fel. Så pass ny så jag onte vågar offra striktheten me att göra rätt:)
Gilla
Mli profilbild

Mli

Kvinna ·

13 aug, 2014

Tungt är 6-8 repa/ set
Gilla
cabe00 profilbild

cabe00

Kvinna ·

09 sep, 2014

Tung styrketräning = orkar du göra 10 reps så kör du för lätt 😉

Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem