ollie wrote:

Jag har nyligen börjat träna för hundra tjugofemtegången. Men nu går jag in för det och kör enligt mig tung styrketräning med fria vikter. Alltså jag tar en vikt som jag egentligen tycker är tung men klarar av att göra 10-12reps med iaf första setet, andra kämpar jag men klarar det och tredje så har jag tur om jag klarar 10-12,snarare 8-10 Det är alltså väldigt lätta vikter egentligen, men tunga för mig. Skulle det där räknas som tung styrke träning eller inte. Varför jag frågar är för jag ska fylla i i min tabell o då kan man välja lätt medel eller tung.

Allt är ju relativt! Vad skulle hända om du ändrar vikten, alltså ökar den 1-2 kg? Skulle du klara 10-12 reps i 2 set?

ollie wrote:

Nä har testat men på 5 reps såbörjar jag tappa det. Jag har liksom tagit det som är max för mig så att jag klarar ett tredje set också, men ska jag ta tyngre men bara göra typ 5-10ggr 2 set? Äh... Jag vill bara veta vad som räknas som till lätt medel eller tung och vart jag ligger. Svårt det här ju när man är helt ny :)

Tanken är ju att man konstant ska puscha sig för att nå nästa nivå - då är det tung styrketräning. Om det är max vad du klarar- då är det tungt.

Glöm inte att det är bättre att träna med lättare vikter och ha kontroll över rörelsen och få rätt kontakt i muskeln, än att lassa på tungt och lyfta fel.

ollie wrote:

Det är det va! Vissahar sagt att det bara är om man tar riktigt tungt och som ny så kan man. Juinte det o dåär det lätt. Men då hade de fel:) tack för svar

Ja det är så jag tänker iaf, alla börjar vi någonstans!

Vad gäller att inte lyfta för tungt och fel beror det ju lite på vilken muskelgrupp och lite vad man är ute efter.. vill man bygga muskler får man stundom offra striktheten! 

Tungt är 6-8 repa/ set

Tung styrketräning = orkar du göra 10 reps så kör du för lätt