Latsdrag och andra dragövningar...

Haft implantaten 2 år snart. Tog ca 6 månader innan det slutade spänna vid latsdrag. Vågade inte köra tungt förens det slutade spänna. Lika toe 2 bar. Nu känner jag ingenting i brösten av det men pull ups spänner lite, dock inte så det är obehagligt som tex bänkpress. 

Har tagit lång tid för mig oxå, 7 månader sen op nu. Latsdrag är inga problem nu men i början hoppade brösten hej vilt ;) pullups börjar komma tillbaka oxå, tig tid innan jag kunde hänga och släppa fötterna från marken och bara hänga... Nu kan jag kippa en i taget, svårare att göra strikta (gjorde sju på raken innan op), men det kommer snart... :)

Vad klarar du av att göra nu 2mån efter på gymmet? Lätt styrka? Undrar såå mycket hur lång tid det kommer ta innan man själv får komma tillbaka till ens andra hem. :)

Följer

Jag började köra lätt styrka efter en vecka...

Följer. Mina är 7 veckor. Jag hoppas kunna komma igång i veckan. Men villa övningar bör man undvika i början? Bröstet är ju delaktigt i det mesta...

Följer :)

Jag har inte op:at mig men vill...och hoppar in i tråden med div frågor... Jag har problem med ryggen sen innan och tränar ca 2 ggr/v.Vilka olika övningar började ni med när ni väl fick börja träna igen? Lats gör alltså ont ett tag...typ rodd med hantel eller kabel då? Magövningar med eller utan vikt?

Följer. Hur känns det med andra övningar, t.ex knäböj, marklyft, rodd-övningar? Kan du köra push övningar för t.ex tricep ännu? Förstår om vikterna behöver vara relativt lätta i början men önskar också komma igång så snabbt som möjligt! Har fick höra av min kirurg att det ska gå att börja köra lätt styrketräning efter ca 6 veckor, så jag hoppas på att åtminstone komma igång å köra ben då!

Följer också. Antar att underkroppsövningar som utfall, knäböj, fällkniven etc är ok relativt snabbt. Men armar, rygg och allt som inkl att lyfta och dra inte är så bra på 3-6 mån, eller? Hur är det tex med PW på löpband? Pass som yoga, bodybalance och annat lugnt?

Följer

Okej, tack tjejer! Skönt att det i alla fall blir bättre med tiden, även om det kommer ta några månader! Saknar pull ups och tunga latsdrag, men det får vänta! Till er som undrar vad jag klarar av nu efter två månader: Man känner snabbt vilka övningar som är ok och vilja som man bör vänta med. Jag väntade 7 veckor från op dagen med all styrketräning. Jag ser ingen anledning att börja tidigare än rekomendationerna från kliniken. Klart att jag tappat styrka, men det bygger man snabbt upp igen! Jag har inga som helst problem med benträningen, mage och axlar går också smärtfritt, SKÖNT. Triceps och biceps har jag fått begränsa en del och lätta upp vikterna lite, då man kopplar in bröstmusklerna en del i många av dessa övningar. Men jag kan ädå köra på hyfsat som vanligt och trötta ut musklerna ordentligt. Ryggträningen har jag fått ta det lite lugnare med. Jag är van att lasta på ganska bra med vikter när jag kör rygg, så här börjar jag lite lättare och kommer jobba mig upp. Dragövningar framiffrån och rakt bakåt (om ni fattar..?) har jag inga problem med, inte heller stångrodd och dessa övningar. Latsdrag och liknande övningar kör jag med ungefär halva vikten nu jämför med innan operation. Inga pull ups och inga chins, det gör alldeles för ont. Armhävningar och andra bröstfokuserade övningar kommer jag vänta med 1 år. Hoppas att latsdragen kommer vara desamma som innan operation om ca. 4 månader då, och att jag kan få köra lite chins igen!👍

Okej vad skönt att höra! Man får lite hopp i alla fall. Jag längtar också efter att kunna börja lyfta tungt igen, älskar att lägga på ordentligt med vikt, speciellt i rygg- och benövningar. Så länge det funkar relativt bra klarar jag mig. Skönt att höra att axlar går bra också då det också kan vara kopplat till bröst en del, t.ex militärpress och övningar för frontdelts. Armar kan man ju få bra kontakt och riktig pump med låga vikter också så det ska nog gå bra. Tack för att du delar med dig Lilleskutt 😀

Så lite så! Ja jag tycker att militärpress och anndra pressövningar går mycket lättare än dragövningar, så det är gött att kunna jobba upp volymen på axlarna igen! 😀 Ja men precis, man får öka repetitionerna istället för vikten, haha! Det var någon tjej som frågade om marklyft också, det kör jag inte tungt ännu, runt 40-50 Kg går bra utan att det gör ont, för mig i alla fall! 

Följer denna tråd och hoppas att fler vill dela med sig av sina erfarenheter! 😀

Följer

När jag hade bakombröst hade jag kraftig muskelpåverkan, och lastade jag på för mycket gjorde det ont i brösten, stramade och spände. Chins och liknande blev till en plågsam kamp mellan mina bröstmuskler och implantaten, detta även nästan tre år efter operationen. Idag var jag tillbaka på gymmet, sex veckor efter framflytt. Jag vågade inte köra för tungt för överkroppen, och förresten hade jag nog inte orkat det i vilket fall som helst, men testade både latsdrag och tricepspress och kände INGENTING. Bröstmusklerna är svaga men fungerar som de ska, brösten sitter på plats och blir inte deformerade, och framför allt sitter de liksom utanpå kroppen, så som bröst ska göra. Så grymt skönt! Däremot märker jag att de skumpar mer än bakombrösten, men det får pareras med pansarbehå :D Har tappat lite styrka såklart, det är nog ungefär tio veckor sen jag körde någon styrketräning sist (sa upp mitt gymkort i god tid innan operationen, sen sprang jag bara de sista veckorna) men det ska snart ordnas🤭

Följer