Okej, tack tjejer! Skönt att det i alla fall blir bättre med tiden, även om det kommer ta några månader! Saknar pull ups och tunga latsdrag, men det får vänta!

Till er som undrar vad jag klarar av nu efter två månader: Man känner snabbt vilka övningar som är ok och vilja som man bör vänta med. Jag väntade 7 veckor från op dagen med all styrketräning. Jag ser ingen anledning att börja tidigare än rekomendationerna från kliniken. Klart att jag tappat styrka, men det bygger man snabbt upp igen!

Jag har inga som helst problem med benträningen, mage och axlar går också smärtfritt, SKÖNT. Triceps och biceps har jag fått begränsa en del och lätta upp vikterna lite, då man kopplar in bröstmusklerna en del i många av dessa övningar. Men jag kan ädå köra på hyfsat som vanligt och trötta ut musklerna ordentligt.  

Ryggträningen har jag fått ta det lite lugnare med. Jag är van att lasta på ganska bra med vikter när jag kör rygg, så här börjar jag lite lättare och kommer jobba mig upp. Dragövningar framiffrån och rakt bakåt (om ni fattar..?) har jag inga problem med, inte heller stångrodd och dessa övningar. Latsdrag och liknande övningar kör jag med ungefär halva vikten nu jämför med innan operation. Inga pull ups och inga chins, det gör alldeles för ont. 

Armhävningar och andra bröstfokuserade övningar kommer jag vänta med 1 år.  

Hoppas att latsdragen kommer vara desamma som innan operation om ca. 4 månader då, och att jag kan få köra lite chins igen! 

Så lite så! Ja jag tycker att militärpress och anndra pressövningar går mycket lättare än dragövningar, så det är gött att kunna jobba upp volymen på axlarna igen!  Ja men precis, man får öka repetitionerna istället för vikten, haha! Det var någon tjej som frågade om marklyft också, det kör jag inte tungt ännu, runt 40-50 Kg går bra utan att det gör ont, för mig i alla fall!