Nyhet på POF! Nu kan du ladda upp bilder och videor direkt i forumtrådar.
Logga in
Hängis profilbild

Hängis

Kvinna ·

01 mar, 2015

Hålla formen/träning efter operation

Träning, hälsa, kost och vikt

Jag behöver tips och råd hur ja ska hålla formen efter min bröstförstoring med lyft. Skulle vilja gå ner några kg till sommaren så ja hamnar strax under 60kg där ja trivs bäst. Är van att träna ca 4 ggr/veckan. Rädd att behöva öka flera kg i vikt nu när man inte kan vara lika aktiv som förut. Äter redan nyttigt till 85% unnar mig på helgerna. Dock kanske man inte är lika hungrig nu som då så det kanske gör sitt med. Skulle iaf vilja ha tips och råd hur Ni gjorde för att inte öka i vikt efter operation el kanske kunde gå ner nåt kg. Med vad började ni träna och hur långt efter op? Tacksam för många tips & råd Kram

Sortera efter

Rubyw profilbild

Rubyw

Kvinna ·

01 mar, 2015

Följer
Gilla
Fit4Life profilbild

Fit4Life

Man ·

01 mar, 2015

Har gjort bukplastik så inte helt jämförbart men har några allmänna råd som funkat för mig :) - var lite mer militärisk under period då du kan röra dig mindre. Väg dig dagligen och håll koll på hur din vikt reagerar på olika typer av kost - försök komma igång med promenader / spinning ... low impact så fort din kropp tillåter lite rörelse - stryk alkohol helt. Onödiga kalorier och med bristande omdöme också lätt att falla dit för frestelser. Lycka till och låt oss veta hur det går för dig!
Gilla
Midnattsfrost profilbild

Midnattsfrost

Kvinna ·

01 mar, 2015

Nu reagerar ALLA kroppar olika men jag svällde 5kg av hormonpåslag och antibiotikan. Vet inte hur bra det är att väga sig dagligen efter operation - tror man lätt kan bli tokig då. Försök att så fort det går komma igång med promenader och bara fortsätt äta nyttigt :)
Gilla
Fit4Life profilbild

Fit4Life

Man ·

01 mar, 2015

Jo det är klart att alla är olika. Min personliga erfarenhet efter att ha gjort en lång resa viktmässigt är att kunskap är makt. Man ska inte övertolka viktrörelser dag för dag. Men över tiden lär man sig se mönster och man lär känns sin kropp. Sedan är det så klart så att vikt pendlar med vätska etc etc :) Men en god kost och att röra sig är basen i allt. Var lite mer försiktig med onyttigheter under den tid du är mindre aktiv. Min personliga stora oro nu är att jag börjat satsa tungt på att bygga muskler till sommaren och det kommer så klart att ändra vikten. Lite osäker på hur jag ska hantera ... Kanske mäta andra saker. Någon som har idéer så tas de tacksamt emot :) !!!
Gilla
jen6 profilbild

jen6

Man ·

01 mar, 2015

Gå promenader och testa proteindrinkar när du är sugen på skräp
Gilla
Hängis profilbild

Hängis

Kvinna ·

01 mar, 2015

Jag vägde 63 kg dagen innan operationen, kände mig smal och slimmad.. nu en vecka och tre dagar väger jag 66 kilo?! Okej jag har stora implantat som säger ligger runt kilot tillsammans, men resten är det vätska? Har gått lugna promenader sen dag 4, ätit nyttigt förutom nu i helgen (Så det kan säger vara en blandning av skräpet ja stoppat i mig fredag/lördag plus antibiotikan..) Tog sista antibiotika-tabletten idag så får se om jag sakta men säkert börjar känna mig i form igen.

Vill verkligen inte "förstöra" kroppn nu när man äntligen kan få fin o hel kropp efter operationen.

Tjejer när började ni träna (Spinning, styrketränin i gym) efter eran bröst.op, samt när fick ni OK att börja gå raska promenader?
Ska på återbesök imorgon :) Hoppas brösten får Godkänt i läkning ;)
Gilla
linnsygirl91 profilbild

linnsygirl91

Kvinna ·

01 mar, 2015

Var försiktig med kolhydrater! Kolhydrater binder vätska vilket gör att man kan bli svullen, gå upp i vikt osv. Jag tror att vi efter op. har lätt för att samla på oss vätska eftersom vi mest ligger still. Försök äta mycket grönt, typ spenat, broccoli, sparris som är vätskeutrivande. Sen har ju socker också en inflammatorisk effekt, vilket innebär att det inte är sådär superbra för läkningen.

Annars så tror jag att det är viktigt att låta kroppen få sin vila, det är en stor operation som vi utsätter våra kroppar för och tror inte vi ska stirra oss blinda på vågen. Men på det stora hela - skippa socker och snabba kolhydrater, ät mycket grönt och rör på dig i den utsträckning som känns okej för din kropp!

Gilla
Mijahen profilbild

Mijahen

Kvinna ·

01 mar, 2015

Följer :)
Gilla
Fit4Life profilbild

Fit4Life

Man ·

02 mar, 2015

Hängis skrev:

Jag vägde 63 kg dagen innan operationen, kände mig smal och slimmad.. nu en vecka och tre dagar väger jag 66 kilo?! Okej jag har stora implantat som säger ligger runt kilot tillsammans, men resten är det vätska? Har gått lugna promenader sen dag 4, ätit nyttigt förutom nu i helgen (Så det kan säger vara en blandning av skräpet ja stoppat i mig fredag/lördag plus antibiotikan..) Tog sista antibiotika-tabletten idag så får se om jag sakta men säkert börjar känna mig i form igen.

Vill verkligen inte "förstöra" kroppn nu när man äntligen kan få fin o hel kropp efter operationen.

Tjejer när började ni träna (Spinning, styrketränin i gym) efter eran bröst.op, samt när fick ni OK att börja gå raska promenader?
&
Ska på återbesök imorgon :) Hoppas brösten får Godkänt i läkning ;)

Det kan säkert vara en del vätska. Bara det faktum att man blir stilla efter op gör att mage och tarmar inte utsätts för rörelse som vanligt. Håll bara fokus med god kost och försök röra dig så kommer du inte att påverkas viktmässigt - mer än vad de nya brösten väger. Snarare är det så att när man känner sig finare är man mer sugen på att träna och hålla sig fräsch! Men bra att du håller koll och väger dig :)
Gilla
Lillan84 profilbild

Lillan84

Kvinna ·

02 mar, 2015

Fit4Life skrev:
Jo det är klart att alla är olika. Min personliga erfarenhet efter att ha gjort en lång resa viktmässigt är att kunskap är makt. Man ska inte övertolka viktrörelser dag för dag. Men över tiden lär man sig se mönster och man lär känns sin kropp. Sedan är det så klart så att vikt pendlar med vätska etc etc :) Men en god kost och att röra sig är basen i allt. Var lite mer försiktig med onyttigheter under den tid du är mindre aktiv. Min personliga stora oro nu är att jag börjat satsa tungt på att bygga muskler till sommaren och det kommer så klart att ändra vikten. Lite osäker på hur jag ska hantera ... Kanske mäta andra saker. Någon som har idéer så tas de tacksamt emot :) !!!

Att ens tänka på att väga sig dagligen tycker jag känns ordentligt överdrivet, då det precis som du skriver handlar om vätska, men även saker som när man var på toa sist, ev ägglossning osv. Överdriv inte tjejer! Vägning max en gång i veckan annars blir man knäpp! =)

Fit4Life, satsar du på muskler så kasta ut vågen helt =) Mät omkrets på rumpa, lår, mage, ev överarmar istället. Mycket roligare! Jag tappade ett par cm runt låren på någon månad när jag tränade som mest och gick minsann inte ner så mycket som ett gram ;)
Gilla
Fit4Life profilbild

Fit4Life

Man ·

02 mar, 2015

Lillan84 skrev:

Fit4Life skrev:
Jo det är klart att alla är olika. Min personliga erfarenhet efter att ha gjort en lång resa viktmässigt är att kunskap är makt. Man ska inte övertolka viktrörelser dag för dag. Men över tiden lär man sig se mönster och man lär känns sin kropp. Sedan är det så klart så att vikt pendlar med vätska etc etc :) Men en god kost och att röra sig är basen i allt. Var lite mer försiktig med onyttigheter under den tid du är mindre aktiv. Min personliga stora oro nu är att jag börjat satsa tungt på att bygga muskler till sommaren och det kommer så klart att ändra vikten. Lite osäker på hur jag ska hantera ... Kanske mäta andra saker. Någon som har idéer så tas de tacksamt emot :) !!!

Att ens tänka på att väga sig dagligen tycker jag känns ordentligt överdrivet, då det precis som du skriver handlar om vätska, men även saker som när man var på toa sist, ev ägglossning osv. Överdriv inte tjejer! Vägning max en gång i veckan annars blir man knäpp! =)

Fit4Life, satsar du på muskler så kasta ut vågen helt =) Mät omkrets på rumpa, lår, mage, ev överarmar istället. Mycket roligare! Jag tappade ett par cm runt låren på någon månad när jag tränade som mest och gick minsann inte ner så mycket som ett gram ;)

Mätning låter klokt. Det ska jag göra. Har också tränat mycket fram till nu - bara det att jag ska byta fokus till att bygga muskler nu. Jag menar inte att man ska gå och superoroa sig ... Men man lär känna sin kropp jättebra om man håller noga koll. Tror mycket på att man ska försöka vara vetenskaplig och ha stenkoll för att nå de resultat man vill uppnå :) Sedan klart inte för att bli hispig ... Om man kör veckor blir det långa cykler och mycket som har hänt. Iaf, dagligen funkar för mig. För någon annan veckor kanske funkar bättre. Vi är alla olika :)

Gilla
Theresee profilbild

Theresee

Kvinna ·

02 mar, 2015

följer

Gilla
Hängis profilbild

Hängis

Kvinna ·

04 mar, 2015

Tack för era tips tjejer. Nån våg har ja inte utan ja ställer mig på den när jag hälsar på hos min föräldrar, känns lagom så.. annars vet ja att ja hade blivit knäpp. Äter oftast nyttigt men jag måste bli ännu bättre på det nu när jag inte kan träna så som förut. Imorgon har det gått två veckor sen op och då kunde jag börja få upp pulsen och svettas igen. Ska beställa en sportbh som ger mer stöd än endast läkbh:n, sen om nån vecka till tänkte jag försöktigt prova mig på gymmet igen.. typ crosstrainers fast utan de rörande "armarna", samt lite styrkeövningar med kroppen som inte påvärkar armar/bröt speciellt mycket.. men typ ben, rumpa, mage rygg. Jag äter alltid mycket bättre när jag tränar.

Vill ha en kroppja trivs i isommar nu när jag äntligen fixat brösten också, känna mig bekväm.

Gilla
oddmollys profilbild

oddmollys

Kvinna ·

23 mar, 2015

Försök att äta mat som är Clean och inte halvfabrikerad, samt att inte äta mer kalorier än du gör av med. Att röra sig är viktigt och även om man inte kan träna hårt så gör promenader att kroppen får röra på sig och förbränna lite. Och vatten är bästa valet av dryck inte bara för att det är fritt från socker men för att kroppen behöver det. Lycka till! Du kommer fixa detta :)
Gilla
Hängis profilbild

Hängis

Kvinna ·

24 mar, 2015

Tack snälla för alla era tips <3 jag har faktiskt gått ner de kg ja gick upp efter op och väger 2 kg mindre än innan op bara av att tänka på vad ja äter och några promenader i veckan.. brösten är 4 veckor så ska börja komma igång med träning igen :) Svårt med styrkeövningar dock :/

Gilla
Google profilbild

Google

Kvinna ·

25 mar, 2015

Vad härligt att höra Hängis :-). Tänkte passa på att fråga dig om du är nöjd med Patrik och dina nya bröst? Blev det som du tänkt dig? Hade du mycket häng innan?
Gilla
Hängis profilbild

Hängis

Kvinna ·

27 mar, 2015

Tjejer! Idag är jag såå taggad på att ta tag i det här.. Jag äter oftast nyttigt men några godisbitar per dag kan absolut slinka ner :/ annars blir det mycket kvarg, ägg, kyckling, mm. Men nu i 4 veckor tänkte jag helt avstå från allt skit och köra 100% med kosten och träna/motionera i den mån jag kan. Väger 63-64 kg till mina 166 cm så vill gärna ner till 60 kg el strax under. Är inte tjock men vil tajta till och känna mig mer bekväm. Kalas för dottern nalkas på söndag men jag ska försöka stålsätta mig och mumsa på något nyttigar höhö :P Behöver all pepp jag kan få <3 samt tips & råd.

Gilla
Hängis profilbild

Hängis

Kvinna ·

27 mar, 2015

Jag är såå himla nöjd med Patrik och mina nya bröst, han har gjort underverk. Har före/efterbilder på min sida. Hade hängiga 75B och nu är mina bröst runda och fasta. Ångrar inte en sekund att jag gjort varken lyft el förstoring, men jättebra :)

Gilla
Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem