Tyson123
Kvinna ·
11 jul, 2017
Träning efter bröstförstoring och stor/full bukplastik
Träning, hälsa, kost och viktJag har hittat lite gamla trådar om träning efter operation men det skulle vara kul att höra hur ni som fortfarande är aktiva på forumet har kommit igång med er träning efter op. Jag har fått information om att jag kan börja träna efter 6 v om det känns bra. På torsdag är det 5 v sen min op. Jag har försökt att gå mycket sen jag fick börja gå upprätt. Kunde ni börja träna efter 6 v? Vad för typ av träning började ni med? Jag har fått tips om att spinning, cykling, crosstrainer är bra att börja med. Någon annan som fått tips om annan träning som det kan vara bra att börja med? Backträning, alltså gång inte löpning, borde man väl kunna köra? Eller blir det för mycket för buken kanske? För brösten ska man ju undvika rena bröstövningar i 6 mån och för buken ska man skippa rena magövningar i 3 mån - min fråga är om ni börjat med annan styrketräning innan dess? T ex ben, armar, rygg. Många övningar involverar ju bröst och buk indirekt även fast det inte är övningens huvudfokus. Sen ska man väl i undvika skumpig träning i början. Men hur länge? När kan man börja springa t ex? Tjejmilen 3 månader efter op, är det möjligt?
Sortera efter
Sandra1234
Kvinna ·
11 jul, 2017
Fröken_M
Kvinna ·
12 jul, 2017
jennna14159
Kvinna ·
12 jul, 2017
Fröken_M
Kvinna ·
12 jul, 2017
Phyllisia
Kvinna ·
13 jul, 2017
Phyllisia
Kvinna ·
13 jul, 2017
Fröken_M
Kvinna ·
13 jul, 2017
Phyllisia
Kvinna ·
13 jul, 2017
Phyllisia, de är ungefär samma som jag fått till mig. Grymt bra att få de upp punktat så :)
Tyson123
Kvinna ·
16 jul, 2017
Jag tränade jättemycket innan jag opererade mig så jag tyckte de var jobbigt efter att inte kunna träna :( jag började efter ca 5/6 veckor med att gå på bandet/cykla och träna benen! Nu är de ca 9 veckor sedan jag opade mig och kör detsamma! Har börjat smått att träna lite mage (endast nedre delen) för jag vågar inte involvera mina bröstmuskler. Det enda jagfick höra var att jag skulle låta bli träning i 4 veckor men att jag sedan kunde köra igång med det som känns bra :) (inte bröstmuskler). Jag känner efter hur de känns, gör jag en övning och de inte känns okej så slutar jag direkt :)
Tyson123
Kvinna ·
16 jul, 2017
Tjejmilen 3 månader efter op tror jag inte är möjligt. Just löpning ska man vänta med rätt länge då det är väldigt stötigt.
Jag själv är låbgdistanslöpare. Tränar och tävlar maraton och längre. Men nu är det 11 v sedan jag opererades o jag har inte tränat någon löpning.
Ska börja cykla nu. Min läkare avrådde från cykling med (alltså riktigt träningscykel ute) då man använder bröstmuskeln då med)
Men känn efter! Inget som skumpar och inget som gör ont. Backträning tror jag kan fungera. Pw är super!
Lycka till!
Tyson123
Kvinna ·
16 jul, 2017
Fast jag inser nu att om man gjort bukplastik också så kanske helt andra förhållningsregler gäller.
Tyson123
Kvinna ·
16 jul, 2017
I alla fall med löpningen, de är ju monotona stötar hela tiden. Benen kan man börja med mkt tidigare. Det är viktigt att undvika stötar har jag fått höra men annan träning är okey ganska fort.
Jag chansar inte kring löpningen, Och tro mig, det tar emot men jag tycker inte de är värt att riskera att de blir något knas.
Mina bröst är 11 v nu och jag fick igår ok på att börja känna mig för med löpningen :)
Tyson123
Kvinna ·
16 jul, 2017
Fröken_M
Kvinna ·
16 jul, 2017
Phyllisia
Kvinna ·
16 jul, 2017
Fast jag inser nu att om man gjort bukplastik också så kanske helt andra förhållningsregler gäller.
Åh en sån lista skulle jag också velat ha :) Ska kolla med min läkare om jag kan få något liknande. Men som du skriver ser mina förhållningsregler troligtvis lite annorlunda ut i och med att jag opat både buk och bröst.
Tyson123
Kvinna ·
20 jul, 2017
Jag har gått promenader på 1-1,5 mil . De är enda träningen . Nu börjar jag ordentligt! Har lagt till cykling på min racer. Och så fort den sport-bh jag beställt kommer så ska ja mg springa *längtar*
Jag har medvetet lagt träningen i underkant då ja känner mig själv... har svårt att göra något halvdant...för mig har de varit bättre att vänta lite ! O nu kan jag äntligen börja köra på igen :)
Men att pendelcykla Kan nog inte vara några problem om du precis som du säger går i backarna :)
De är segt att vänta! Men se de positivt hela höst vinter blir uppbyggnd så kommer du kunna köra loppen som en Gud till våren :)
Tyson123
Kvinna ·
20 jul, 2017
Fast jag inser nu att om man gjort bukplastik också så kanske helt andra förhållningsregler gäller.
Åh en sån lista skulle jag också velat ha :) Ska kolla med min läkare om jag kan få något liknande. Men som du skriver ser mina förhållningsregler troligtvis lite annorlunda ut i och med att jag opat både buk och bröst.
Den är grym! Vill du att jag lägger upp den här på pof? Sen gäller iof olika för alla beroende på kirurg, förutsättningar och annat men kanske kan hjälpa på något sätt.
Fröken_M
Kvinna ·
20 jul, 2017
Tyson123
Kvinna ·
20 jul, 2017
Phyllisia
Kvinna ·
20 jul, 2017
Fast jag inser nu att om man gjort bukplastik också så kanske helt andra förhållningsregler gäller.
Åh en sån lista skulle jag också velat ha :) Ska kolla med min läkare om jag kan få något liknande. Men som du skriver ser mina förhållningsregler troligtvis lite annorlunda ut i och med att jag opat både buk och bröst.
Den är grym! Vill du att jag lägger upp den här på pof? Sen gäller iof olika för alla beroende på kirurg, förutsättningar och annat men kanske kan hjälpa på något sätt.
Tack men du behöver inte lägga upp, kan ta det från ditt inlägg :) Om det inte är något mer som du inte skrev? Jag mailade med min läkare och han sa följande: "Från v. 6 kan du kan stå på trampmaskinen, cykla osv men undvika använda armarna. Efter 4 månader kan du börja löpträna. Magträning och bröstmuskel träning väntar du med tills 6 månader. Efter 2 månader från ingreppet kan du successivt börja styrketräna. Använd sunt förnuft så kommer det att gå bra." Inte lika utförlig som din men täcker in de flesta aktiviteter jag sysslar med.