Övningar efter bröstförstoring

Hej jag började lite lätt med både ben och arm övningar utan vikter ?

Vad för benövningar? Typ knäböj och utfall utan vikt? ?

Ja bland annat å maskiner på gymmet för benen man får helt enkelt prova sig fram vad som passar just dig

Hur ont hade ni å hur länge... Får panik att man inte kommer kunna träna springa på lääääänge

Enelram3 jag kan inte säga att jag hade ont de spände mer tyvärr så får du inte springa på 6-8 veckor sen när du väl får träna köp dig en super tajt sport bh då jag har de å jag känner inte att jag inte äns brösten

Jag opererade mig för 10 dagar sedan och smärtan försvann typ efter en vecka, så nu gäller det att hålla vad kirurgen sa "vecka 2-3 måste du verkligen tänka på att röra dig långsamt". Först efter 12 veckor får jag enligt dem göra bounciga aktiviteter, men att köra spinning utan armar var ok efter 3. ?

Jag fick börja med promenader igen ordentligt efter 2 veckor sedan efter 4 veckor fick jag ok att börja träna igen. Inte bröstmuskler eller löpning. Men körde ben. Utfall, knäböj både med och utan vikter. Sit-ups/crunches, spinning utan armar, benlyft etc. Sedan efter ytterligare 2 veckor (6v) så fick jag börja med löpning igen med en high support sport-bh och känna efter vad som kändes ok. Viktigt dock att brösten inte skumpade runt. Men funkar kanon med en åtsittande har level 3 på mina. High support köpte på hunkemöller just för träning där brösten sitter på plats och inte märks av?. Armar började jag oxå med. Både med och utan vikter. Började med svaga vikter. Tränade inga rena bröstmuskler. Sedan efter 2,5 månad totalt började med roddmaskinen igen och nu snart 4 månader kör jag precis som innan nästan. Armhävningar har jag inte börjat med ännu, känns fortfarande konstigt att köra det.. kanske inte kommer börja heller. Inte så att jag saknar det?.

Exakt 4 v efter min bf så körde jag högintensiv spinning (les mills sprint). Funkade jättebra och var rena miraklet mot svullnaden som la sig väldigt snabbt. Tror helt enkelt det var den ökade blodcirkulationen som gjorde susen. Sen blev det successivt gym och nu cross fit igen. Skulle säga allt med ben och underkropp funkat från början, även ben med stång eller hantlar. Kör sällan maskiner på gymmet utan fria vikter och stång. Har aldrig upplevt obehag under träning pga mina implantat. Träning är en en extremt stor del av mitt liv så är så tacksam att det funkar nu efteråt.

Jag väntade ett ganska bra tag med att träna av lite olika anledningar men när jag väl satte igång så började jag väldigt försiktigt. Cyklade på motionscykel och gjorde benövningar som squats, glute bridge och bulgarian splitsquat utan vikt med ett sånt träningsband. Körde även lite på hip abductor/adductor maskinen samt bencurl. Började sedan att försiktigt lägga på vikter på alla övningar och ökar vikterna i takt med att jag blir starkare :) Är nu ett tag sedan jag opererades (17e december) och jag har fortfarande inte börjat träna armar och mage då jag är lite feg av mig, är nämligen osäker på vilka övningar man kan göra som inte tränar bröstmuskeln och har därför undvikt överkropp helt och hållet.

Det är dumt att chans och såklart bättre att vänta någon vecka extra så man inte åker på komplikationer eller bakslag! Viktigt att lyssna till både kirurgens råd och även sin egen kropp :-) Men ja man längtar klart tills man är återställd som vanligt igen ?

11dagar senare... Allt gått bra men fick i lördags ont i högra, armen ri gde ner å fått ta av mej bröst andet för å se ifall det är det som stör. Annars en tripp ner till cliniken.... Gått promenader redan samma kväll ja kom hem. Är stel och fortfarande späns å ömmar. Ingen fara tar inga tabletter och allt ser bra ut. Men då dr fick göra större snitt vid muskeln så är ja tvungen att vara lugn längre.... Svårt men gör allt, so. Står i min makt för att läka och ta hand så operation blir så lyckad som möjligt. Supernöjd snygga bröst lagom stl till min kropp. Tack allesammams för alla goda tips och puschningar. Längtar till man kan snöra på sig skorna ut å springa eller träna bli svettig och njuta av brösten. :).

Skönt att se att ni verkar återhämtat er hyfsat fort! Har op planerad i slutet på maj och ser därefter verkligen fram emot att träna igen. Träning är en stor del av mitt liv så jag håller tummarna på snabb återhämtning här med ??✊

Instämmer, skönt att höra att det inte tar så lång tid innan man kan börja träna igen så smått. Spinning verkar vara grejen, med att det blir kontrollerat samtidigt som man får "flåsa" lite ;) Har op nu på måndag (17/5), så det är nedräkning här.