pulverdiet

Oj, nu kommer du nog få stå ut med en drös negativa kommentarer på  ditt pulverdietande! :-)

Jag personligen har också gått på pulver och tycker att det kan vara en bra kick på en viktminskning! Däremot är det himla viktigt att under dieten träna, så att du behålle din muskelmassa och därmed minskar risken för att flyga upp i vikt direkt efter.

2 kg får du alltid räkna med att du kommer att gå upp direkt när du börjar äta, det är vätska och att magen har mat i sig igen. Dvs inte fett.

Om du inte tränar under dieten tappar du mycket muskler,  dvs sänker din förbränning = lättare att gå upp i FETT istället efter dieten.

Och planera redan nu hur du skall förändra dina vanor som gjorde att du gick upp från början. Ändrar du inte dem är det ju ingen nytta alls att pulverdieta..!!

Jag tycker att du skall köra hårt, lätt styrketräning och promenader/jogging, kanske en extra proteindrink när du tränat.

Personligen tycker jag också att det är enklare att följa om man kör en så ren kur som möjligt, dvs inte tuggar. Kör man rent mår man prima efter några dagar då kroppen går in i ketos (har bränt glucollagrena i musklerna, och måste nu ta energi från fett och tyvärr muskler). Hjäran lurar dig att vara pigg under ketos.

Kör på :-) Men glöm inte att det är en diet och att det finns förändringar att ta tag i efter dieten!!!

Ting

(förlåt om jag mammar, eller läxar upp, i all välmening!!)

MEEEN att träna när man går på sträng puleverdiet är inte helt okej. Kroppen har inget att ta av och kommer att förbränna muskler istället för fett. Proenera är helt i sin ordning. Men att gå till gymet och köra ett pass är inte att vara snäll mot kroppen. När man går på pulverdiet så får kroppen minimalt med kcal att tro att man samtidig skall förbränna är att skada sig själv. Risken för skador ökar markant.

Jag förespråkar "Ät inte mer än du gör av med" samt "Man kan äta allt men inte alltid".

Att börja förbjuda sig att äta än det ena än det andra kommer bara öka suget. Om man är sugen på en Pizza, beställ en barnvariant med hälften så mycket ost tex.

Ät som en kung på morgonen, som en prins till lunch och som en fattiglapp till middag.

Dra ner på kolhydraterna och är mer proteiner!!

Gör inte alla förändringar på en gång. Då tröttnar man. Gör små förändringar. Efter två veckor gör man ytterliggare en förändring osv. På så sätt blir viktminskningen  inte bara en massa förbud

Lycka till!!!

Man kan visst styrketräna på pulver, däremot kan man inte bygga muskler med kaloriunderskott. Och visst ökar risken för skador, detta gäller dock mer högintensiv konditionsträning.

När man styrketränar under pulver tränar man med låga vikter och färre set, endast för att "påminna" musklerna om att de "behövs" så att kroppen inte tar från dessa. Man tränar inte så pass att man kör slut på musklerna.

Promenader är också muskelnedbrytande, liksom all träning.

Xvaganza har föresten egna gym för sina pulverklienter. Liksom de gym som driver grupper med camebridge och Xvaganza. Detta för att bevara muskelmassa och för att skapa goda vanor.

Jag gick själv upp ganska mycket ( 26 kilo ) under min graviditet, och jag hade problem att gå ner 9 av dem...

Men jag rekomenderar inte dig att gå på någon pulvet diet, ät minst 5 mål om dagen på regelbundna tider. Det är jätte viktigt att man äter på regelbundna tider! Snabb viktminskning är inte bra för kroppen, kroppen måste vänja sig sakta!

Uteslut godis,chips,glas,kakor ,läsk ja allt i snacks väg på veckorna! Och ät det endast en dag i veckan, under en dag i veckan kan du äta vad du vill!

Bästa förbränningen är power walk, helst direkt på morgonen på tom mage ( då förbränner man bäst ).

Och fram med crosstrainern, även du bara skulle göra det 10 min är det bättre än inget!!

Jag LOVAR dig att du kommer få bra resultat av detta!!

LYCKA TILL!!

tack för svar! - 5 kg redan!! går faktist rätt bra tycker jag! äter pulver diet eller bars men även nyttig vanlig mat. byter ut 2-3 mål om dagen ungefär:) crossen är avdammad och jag kör ca 20 min om dagen! brukar köra då lillen vilar! sen tar jag mina promenader!

5 kvar! sen är ja i första målet!! efter det ska jag kämpa ner 5 till och vara i toppform! men de ligger långt fram i tiden jag försöker hålla de till 0.5 - 1 kg i veckan stadigt ner.

tack för peppen!! den behövs!

Jäklar! Starkt jobbat!! 👍 You're on a roll now baby! ;)

👍yeaaaaa!!

Grattis till viktminskningen! Jag har använt mig av diverse olika måltidsersättningar. Gillar nog Modifast bäst. Och nu har de en pastarätt på 152 och 158 kcal. Den kan jag varmt rekommendera. Jag tar en sån när det blir lite enkel mat till barnen (som korv eller köttbullar) eller om jag bara inte orkar laga nåt. Sen gillar jag deras bars. De har bara lite drygt 100 kcal så om man måste "fuska" så blir det inte lika mycket som andra bars. De är perfekt att ha med sig i väskan om man blir hungrig eller när man är iväg. De har räddat mig från många hamburgare ;-).

Jag brukar börja med nån dag och sen byter ut kanske 2 mål/dag samtidigt som jag tränar. Har funkat för mig. Jag har visserligen kört i några omgånger under de senaste 3 åren men lyckats bli av med 35 kg så helt fel kan det inte vara ;-).

Det är alltså 2 olika pastarätter som har olika mängd kcal i.

Skulle vilja skriva ett riktigt ärligt svar i denna tråden, men vill inte sänka dig så kör ett ärligt inlägg utan att sänka dig för mycket.
Har själv precis gått från 88 kg till 56 så jag vet vad jag pratar om.

Bara så du vet... För att gå ner ETT kilo fett krävs det ett totalt kcal underskott på 7000 kcal.
Alltså 1 kg fett = 7000 kcal.
Har du gått ner 5 kg redan är det tyvärr förmodligen mest vätska..
Annars har du legat på ett underskott på totalt 35 000 kcal..
Om man säger som så här: För att gå ner ett kilo fett i veckan ska man ligga på ett kcal underskott på 1000 om dagen.... Då blir det inte mycket man som kvinna får äta om man inte har ett väldigt aktivt liv vill jag lova dig..

Försök lära dig äta rätt, ofta, och mindre portioner istället!

Jag ska börja nu efter helgen och det kommer verkligen bli en utmaning eftersom jag är så sockerberoende och småäter HELA tiden!

Haha ja då är nog pulverdiet det sämsta valet för dig!
Läs mitt tidigare inlägg så förstår du att det faktiskt inte finns några genvägar.. pulver är bara att plåga sig själv i onödan och ofta slutar det med + - 0 eller + !

tycker faktist det fungerar bra:) känner mig inte alls plågad:) jag äter vanlig nyttig mat med det enda som hänt är att jag byt ut mitt småätande och istället äter 5 mål om dagen med en shake eller en bar! sen rör på mig såklart!

klart det är mycket vatten som försvinner i början det är det alltid! jag tycker att alla får hitta sitt sätt som fungerar och som vi alla är olika är även metoderna som fungerar det. skönt att du hittat din väg!

ska testa! tack för tipset gumman! och grattis! kram

Tycker pulverdieter är rätt bra som kickstart, om man förändrar sina vanor efter det :) Det är ett enkelt sätt att hålla koll på hur mkt kalorier man får i sig per dag utan att behöva väga all mat osv. Däremot skulle det vara bättre om de innehöll liiiite mer kalorier, kanske 1000-1500 kcal om dagen istället för runt 500?

Det är ju bättre att det går långsammare, så att man har energi och ork att hålla dieten. Själv är jag för svag för att orka med ett så stort kaloriunderskott. Slutar bara med att jag sitter där med 5 godispåsar istället 😀

jag finns här som ett cyber stöd! haha:)