Hej!

Jag opererades för fyra månader sen och började köra crossfit 2 månader efter. Jag har varit noga med att lyssna på kroppen och har kunnat köra nästan annat, vissa saker är fortf svårt som toe to bar, chins osv, allt hängande har jag inte gjort eftersom det har känts konstigt i brösten, det har inte gjort ont men mer känts konstigt. Började väldigt lätt med lätta vikter och ökade sedan successivt.
Jag tror att om man har en god grund och har tränat mycket innan så är det bra för läkningsprocessen. Jag har ändrat nu eftersom jag tycker springa känns lite konstigt fortfarande (löpning) så har jag börjat köra cykel istället utifrån konditionsperspektiv, så du kommer nog få modifera dina crossfit övningar men du kommer absolut kunna träna 🥰 men viktigaste är att lyssna på kroppen och om något känns konstigt får du bara ändra övning alt sätt att utöva övningen. Så mitt tips är stirra dig inte blind på dagarna tills du är tillbaka utan lyssna på din kropp 🙏🏻

Haha ja, nu var min bröstförstoringsresa väldigt lätt för min del (pepp pepp) med varken smärtstillande efteråt eller mycket smärta. Jag var dock noga med att inte vara fysisk aktiv första 6 veckorna, jag gick mycket promenader, säkert 5-10km varje dag, vid 6 veckor testade jag gymma och det gick super, sen ökade jag successivt träningsmängden. Jag tränar i vanliga fall 5-6ggr i veckan så det var självklart tufft psykiskt men jag intalade mig själv att det var en tillfällighet och att jag snart är tillbaka. Hoppas det går bra för dig och att du kommer tillbaka till träningen fort efteråt 💕

Jag tror som Patty att man måste ta en paus så att det verkligen får läka och det i längden kommer ju göra att man kommer tillbaka snabbare. Än att man går på för fort/hårt och det skadar kanske både utseendemässigt och funktion

Patty wrote:

Haha ja, nu var min bröstförstoringsresa väldigt lätt för min del (pepp pepp) med varken smärtstillande efteråt eller mycket smärta. Jag var dock noga med att inte vara fysisk aktiv första 6 veckorna, jag gick mycket promenader, säkert 5-10km varje dag, vid 6 veckor testade jag gymma och det gick super, sen ökade jag successivt träningsmängden. Jag tränar i vanliga fall 5-6ggr i veckan så det var självklart tufft psykiskt men jag intalade mig själv att det var en tillfällighet och att jag snart är tillbaka. Hoppas det går bra för dig och att du kommer tillbaka till träningen fort efteråt 💕

Dina promenader, när började du med det? :)

Tvåtusen,
Jag gick första promenaden dagen efter operationen, det gick väldigt långsamt men så skönt. Första veckan gick jag inte så mycket, jag fokuserade på att sova, äta bra mat och varva ned, gick små myspromenader och satt ute på trädgården, första veckan för mig handlade om att lyssna på kroppen och vad som fungerade.
Prick en vecka efteråt började jag gå till ca 5-10km varje dag, i början långsamt men tillslut gick det i vanligt tempo så jag var absolut aktiv varje dag, tyckte det gjorde en stor skillnad i min läkningsprocess. Många gånger tvingade jag mig ut även om jag inte orkade, lyssnade på massa poddar och gick med take-away kaffe 🥰 man får hitta sin grej!

Patty wrote:

Tvåtusen,
Jag gick första promenaden dagen efter operationen, det gick väldigt långsamt men så skönt. Första veckan gick jag inte så mycket, jag fokuserade på att sova, äta bra mat och varva ned, gick små myspromenader och satt ute på trädgården, första veckan för mig handlade om att lyssna på kroppen och vad som fungerade.
Prick en vecka efteråt började jag gå till ca 5-10km varje dag, i början långsamt men tillslut gick det i vanligt tempo så jag var absolut aktiv varje dag, tyckte det gjorde en stor skillnad i min läkningsprocess. Många gånger tvingade jag mig ut även om jag inte orkade, lyssnade på massa poddar och gick med take-away kaffe 🥰 man får hitta sin grej!

Tycker det låter så himla vettigt 🥰 Jag hoppas jag kommer kunna göra något liknande, uppskattar verkligen att du delar med dig!

Gud, förstår dig 100%, var också rädd för det men jag lovar dig att jag kommit tillbaka fortare än vad jag trodde. Nu är inte min kondition som den var innan eftersom jag fortfarande tycker det känns lite konstigt att springa (konstig känsla, det gör inte ont) men jag kör som sagt mycket assault bike, air bike, mycket cykel för att jobba med flås och jag tycker det gjort stor skillnad.

Om jag ska vara ärlig så är det så pass individuellt innan du kan träna fullt ut igen. Nu gjorde jag operation bakom muskeln och är, enligt min kirurg, efter tre månader, ’fullt tillbaka’ dvs, jag ska kunna rida, padel, golf, crossfit osv. Men vissa saker känns fortfarande konstigt och det är viktigt att liksom vara ok med det, man får hitta andra lösningar. Chins är obehagligt men padel går asbra. Så det är så individuellt, jag tror att det är obehagligt att hänga i stång, men gör jag chins på knä (i maskin om du förstår vad jag menar) så går det alldeles utmärkt, att dra mig upp i ringar som en wannabe-chin går också bra för min del, så man får hitta sin grej.
Du kanske ska ändra ditt mindset att vara så aktiv du bara kan och efter X veckor (vid ok av din kirurg), testa dig fram, det tror jag är det bästa för ditt psyke och om jag ska vara ärlig är jag 100% hellre tillbaka och kan göra mycket och inte allt istället för ingenting alls om du förstår hur jag menar. Tålamod 💕 efter en operation behöver kroppen kärlek, omtanke och näring. Promenader är också bra aktiv livsstil temporärt, ladda ner massa poddar, investera i sköna skor och bara gå ut och gå 💕

Blir verkligen så glad över dina svar Patty 🥰 idag hade jag mitt sista träningspass innan operationen och blev lite sentimental men nu så känns det superbra