Pepptråd för viktminskning!

Jag skulle också behöva stärka kroppen och träna mer, men jobbar som förskollärare och drabbas hela tiden av baciller som resulterar i halsont :( Så jag tänker att jag först och främst måste tänka på vad jag stoppar i mig, för att komma någon vart eftersom jag inte kan lita på att träningen funkar så som jag önskar. Tänker du först och främst fokusera på träning, eller tänker du på maten också?

Fit4Life: vad underbart för dig och starkt jobbat att ha tappat så mycket! :)

Jag har ätstöringar i bagaget och har därför alltid haft ett väldigt stört förhållande till mat, antar att min ämnesomsättning är rubbad pga all självsvält. Anlitade därför en kostrådgivare/pt för något år sedan och fick lära mig hur jag ska äta för att må bra. Det funkade visserligen och jag fick en ögonöppnare ang mycket, men jag borde äta så mycket mer än jag klarar av (av vana) vilket gjorde att jag fick ångest och problem att få i mig mat alls under en period. Nu kör jag mitt eget race med hennes sätt i baktanken. Jag äter 5-6 mål om dagen, skippar pasta och bröd, godis, fikabröd och "fredagsmys". Äter mycket protein oc grönskaker och räknar kalorier med hjälp av Lifesum-appen. Enligt uträkningar ska jag ligga på strax över 1300 kalorier/dag för att minska i vikt. Det är inga som helst problem för mig att hålla den mängden, och vi får väl se om det ger resultat :)

Darkness: En sak jag har lärt mig är att man måste planera för att komma in i rätt rutiner. När man äter 5-6 små mål per dag tappar man fort suget för annat, onödigt. Första dagarna höll jag på att bli knäpp för att jag var tvungen att avstå choklad som jag blivit beroende av under julen ;) Men efter tre dagar kände jag inget sug alls. Ersätt gottet med annat nyttigt under en period, tills suget har släppt. Och angåenge grönsakerna så känner jag igen det där med att vara lat ;) Så jag brukar göra iordning en stor sallad/flera burkar med olika grönsaker som får stå i kylen så att jag har så det räcker ett par dagar. Då får man vara lat ett par dagar iaf ;)

Fit4Life: Min tanke är att jag ska kunna synda enstaka gånger, när jag kommit ur de dåliga vanorna och tappat suget ordentligt. Men för att komma dit måste jag skippa allt onödigt en period. Sen känner jag redan nu, efter bara någon vecka att jag inte är sugen längre - vilket underlättar enormt. Då finns ingen anledning att ens tänka tanken på vanligt fredagsmys.

Jag har ett träningsschema som jag kör hemma (styrka och kondition), men eftersom jag jobbar som föskollärare och ständigt utsätts för diverse baciller är jag ofta förkyld med halsont. Så jag har en hel del träningsuppehåll :/ Därför känns det extra viktigt att skippa allt onödigt och ha koll på vad jag stoppar i mig.

Jag hänger på här! Jag har fruktansvärt svårt med självdiciplinen. Jag är sockerberoende och äter massa onyttigt varje dag. Jag kan inte stå emot. Angående maten så tycker jag inte om de flesta grönsakerna så det är svårt att äta nyttigt. Det är bara några få grönsaker som jag gillar, rivna morätter, vitkål, gurka och isbergssallad. Men grejen är också att jag är så lat för att stå och riva morötter till maten. 

Fit4Life: Jag vill ner 5 kilo. Det borde inte vara omöjligt med tanke på att jag lyckats förr efter två graviditeter med ca 30 kilos nedgång efter den ena och 15 efter den andra :)

Jo, men frågan är bara vad man ska äta istället mellan just de stora måltiderna?!

Jo, julen och nyår och alla lediga dagar har varit ett helvete på det sättet. Går ju inte att stå emot sådant då.

Ang grönsakerna så är det ju så få jag gillar. Rivna morötter och vitkål brukar (eller brukar är att ta i, men när jag väl gör det) jag ta till maten ibland, men nu på sistone har det blivit mer sällan just för latheten. Gurka är ju inte direkt så mättande. Men jag ska försöka vara bättre på det där, ska köpa morötter och vitkål imorn! :)

Naturell kvarg, fil, bär, ägg, banan är exempel på bra mellanmål :)

De tre grönsakerna är bättre än inga grönsaker alls ;) Du kanske kan lära dig att äta fler? 

Midnattsfrost: Det är lite så jag tänker, grunden är ju ändå maten. Har tränat massor utan resultaten jag önskat, och sen istället tänkt på vad jag stoppat i mig och då gått ner massor. Om man väljer rätt där (tex bra kolhydrater) och tar bort skräpet så borde man lyckas :) Och sen är naturligtvis träningen viktig om inte annat så för att man mår bra av att röra på sig. Det gäller att veta vad man vill och inte tappa fokus och motivationen.

Jättebra tråd! Har gått upp 4 kg efter bröstoperationen i april och försöker också gå ner i vikt. Är hungrig hela tiden och tänker konstant på mat och det blir mycket mackor (bröd plus becel).Har kommit igång lite med träning (löpning plus styrka)och hoppas det håller i sig. Hejja!!!