Alla som vill träna rumpa /glutes, titta hit!

1. 1. Hur många pass tränar du per vecka(i snitt)?(tex, 2-3 ggr per vecka osv)
2. Svar: 4-6

2. Fokuserar du på träning för rumpa/glutes i nuläget? (tex ja/nej, ibland osv)

Svar: Ja glutes är en av mina prioriterade muskelgrupper

1. 3. Om du fick välja 1 av följande resultat/effekt på din nuvarande kropp/rumpa, vad värdesätter du mest? Välj 1 alternativ.

a) Starkare (fokus styrka o muskulärt)

b) Rundare/fylligare (fokus rund form)

c) Lyft/fasthet (fokus lyft o fast konsistens)

d) Större (fokus volym, storlek)

e) Om annat fokus, vad ______?

Svar: D om det gäller rumpan, resten av kroppen lägre bf ..så c?

1. 4. Vilka är dina 3 största utmaningar/problem för att uppnå dina träningsmål? Utveckla gärna!! :)(tex, vet inte hur man gör, har inte tid, har ingen strategi, osv...)
2. Svar: I turordning: 1.Hålla strikt kost. 2.Motivation (är i en svacka) 3.Tid

Stort tack för deltagande finaste tin!

hoppas träningen går framåt med växande motivation trots svacka. Passa på nu inför sommaren ;)

Stort tack iallafall :)

Fastare rumpa tack!

1. Hur många pass tränar du per vecka? 

Svar: 0 på gym men ska försöka komma igång mer hemma. Började idag.
 

 

2. Fokuserar du på träning för rumpa/glutes i nuläget? (tex ja/nej, ibland osv)

Svar: ja bland annat, fast måste kolla upp vad glutes är för det har jag aldrig hört talas om

 

1. 3. Om du fick välja 1 av följande resultat/effekt på din nuvarande kropp/rumpa, vad värdesätter du mest? Välj 1 alternativ. 

a) Starkare (fokus styrka o muskulärt)

b) Rundare/fylligare (fokus rund form)

c) Lyft/fasthet (fokus lyft o fast konsistens)

d) Större (fokus volym, storlek)

e) Om annat fokus, vad ______?

Svar: Starkare och fastare kropp och rumpa

 

1. 4. Vilka är dina 3 största utmaningar/problem för att uppnå dina träningsmål? Utveckla gärna!! :)
2. Svar: Har ingen strategi och ingen lust att träna på gym.

Vad tycker du om Paolo Robertos 15-minuters pass i boken "Träna en kvart om dagen"? Jag tänkte ha det som målsättning, en kvart om dagen, så att jag inte tar vatten över huvudet och tappar all lust.

1. 1. Hur många pass tränar du per vecka(i snitt)? (tex, 2-3 ggr per vecka osv)

Svar: 3-4 ggr/v (styrketräning och body balance) 

 

2. Fokuserar du på träning för rumpa/glutes i nuläget? (tex ja/nej, ibland osv)

Svar: Nej, har fokus på hela kroppen :)

 

1. 3. Om du fick välja 1 av följande resultat/effekt på din nuvarande kropp/rumpa, vad värdesätter du mest? Välj 1 alternativ. 

a) Starkare (fokus styrka o muskulärt)

b) Rundare/fylligare (fokus rund form)

c) Lyft/fasthet (fokus lyft o fast konsistens)

d) Större (fokus volym, storlek)

e) Om annat fokus, vad ______?

Svar: Det blir nog svar "c". Fast ändå inte. Vill bli starkare (ute efter funktionaliteten), snyggare och fastare. 

 

1. 4. Vilka är dina 3 största utmaningar/problem för att uppnå dina träningsmål? Utveckla gärna!! :)
2. ....
3. 1) Rädsla för att prova nya maskiner/redskap - rädd att göra fel och att det ska se dumt ut.
4. 2) Inte full kunskap utan gör som jag tror det blir bra. Har läst mig till mycket och ska nu omsätta det till praktik.
5. 3) Vet inte hur mycket man ska träna när jag tränar. Man vill ju få effekt, men det är rätt trevligt att kunna gå dan efter också :D