k_- wrote:

Linh skrev:

Vill även slå ett slag för promenader. Leta upp nån riktigt bra pod, i med lurarna och gå. Ibland har jag en podd liggande som jag längtar efter så mycket att jag bara måste snöra på mig skorna och lyssna. Då går träningen av sig själv.

Ja, jag har försökt lära mig att gilla promenader, har alltid varit en person som hatar att gå... Men det fina vädret hjälper mig ut så får hoppas att det håller i sig!!

Hitta bra underhållning på vägen så är det lätt att komma iväg:) och "kartlägg" gärna när du har mest/minst motivation och försök få det gjort innan motivationen dalnar.

k_- wrote:

Plastik1983 skrev:

För mig var motivationen att jag skulle bli nekad och jag inte kom under BMI på 25 så då frågade jag mig hur gärna jag ville ha mina nya bröst (gjorde dock bröstförminskning) och då var det motivation nog. Tror det var det som gjorde att jag klarade viktnedgången så snabbt.
Dock har jag nått mitt mål nu och fått min bröstförminskning och gått ner ännu mer i vikt men står still på 69-70kg och har börjat unna mig lite väl mycket sötsaker och måste skärpa mig så det inte går upp i vikt igen. Sötsaker är värst för mig. Är rädd att jag börjar få tillbaka sockerberoendet.
Jag vägde 78,6kg i slutet av januari och väger idag 69-70 kg

Åh, grattis!! Superbra gjort av dig! Men ja, jag får nog verkligen tänka "bröst bröst bröst" varje gång jag stoppar något i munnen.
Sockerberoende är inte kul, hoppas att det inte går så långt!

Ja för mig funkar det liksom att bestämma mig och sen slå bort alla fel tankar. Var typ samma när jag skulle sluta röka. Ja höll huvudet fullt med andra tankar för att slå bort rök-tankarna. I börjar var jag helt stirrig och liksom hade en mening som jag repeterade hela tiden och vägrade tänka på de förbjudna tankarna liksom. Men med tiden så behövde jag inte säga det lika ofta.
Så ja så fort du vill äta något onyttigt så tänk som du säger ”bröst bröst bröst” så tänker du inte på det du inte ska. <3

Jag säger inte emot att gå ner i vikt, men du får inte hårdbanta inför op. Det är viktigt att du har en god näringsstatus nbär du ska opa dig. Även efteråt, du behöver inte äta som en tok, men välj bra mat och med hyfsat mycket protein och med näring. T ex järn och c-vitamin samt zink behöver du för läkningen.

Försök att ändra livsstil helt och gör något som funkar för dig. Man kommer långt på att ta bort socker och vitt mjöl (pasta, bröd etc) och börja röra sig lite extra, promenader är bättre än inget alls. Har haft sockerberoende tidigare och det enda som funkade för mig var att helt utesluta det, den första veckan var hemsk men sen blev det bättre och bättre. :)

Siluett wrote:

Jag bantade månaderna innan op av precis de skäl ni nämner - att brösten skulle bli snyggare om jag bantade före och inte efter op. Visualiserade mig själv i mina gamla jeans som jag då inte kom i. Och det höll mig på banan.

Köpte näringsrik måltidsersättning på Apoteket (finns soppor, shakes mm) och bytte ut all mat i en månad. Vet att inte alla tycker att denna metod är bra, men för mig var det nödvändigt att få bort sockerberoendet, krympa magsäcken genom att minska portionerna oxh bli medveten om vad jag verkligen äter. Har aldrig brytt mig om vad jag stoppar i mig förut men började nu kolla kalorier och ta bort sådant som var kaloribomber.

Tränade inte pga en mindre skada men gick promenader, vilket nu har blivit en vana.

Såhär 3 månader efter håller jag vikten och droppe sakta de sista extrakilona. Har 3 kilo kvar att gå ned innan målvikt men det är lite segt nu att bli av med dem.

Bra tips!