kashara wrote:

WOW du låter som jag! Jag går också runt 15 000 - 20 000 steg om dagen och tränar styrka 5 dagar i veckan (inte jätte tungt, men ändå!). Cyklar o håller på hela tiden. Jag skulle jätte gärna vilja prata mer med dig när du läker o så, så jag vet när jag också kan börja träna som vanligt igen!?

Absolut! Jag trackar vanligtvis alla mina promenader/löprundor med Runkeeper, gillar att göra det nu med under återhämtningstiden så jag ser hur jag ligger till, haha  Ligger vanligtvis på ett tempo på 8:30 min/km på mina promenader och går ca 6-10 km. De två första veckorna efter op har jag bara tagit kortare promenader i lååångsamt tempo då trycket över bröstet känts en del och dessutom gjort det svårt att andas. Inte trackat dessa promenader då det känts jobbigt mentalt att vara en snigel, haha!

Två veckor efter op började jag gå lite längre rundor, ca 10 min/km i tempo och max 4 km. Efter det har jag trappat upp tempot för varje promenad och ligger nu på ca 8:40-9 min/km och går ca 5-6 km. Så visst går det framåt 

Sköterskan på återbesöket sa att hon tyckte jag skulle avvakta 4-6 veckor med träning (gym och liknande) och låta kroppen få den återhämtning den behöver, så jag tänkte köra igång med lättare benövningar under nästa vecka. Gud vad man tappar muskler fort!! Känner mig helt sladdrig, haha, och det märks att kroppen inte längre är van vid att gå fort och långt. Försöker att lyssna på kroppen, har jag hållt igång mycket under en dag och rätt intensivt så känner jag helt klart av det i brösten (känns svullna och stramande). Längtar så tills jag får gå till gymmet igen! 

kashara wrote:

 

jema01 skrev:

 

 

kashara skrev:

WOW du låter som jag! Jag går också runt 15 000 - 20 000 steg om dagen och tränar styrka 5 dagar i veckan (inte jätte tungt, men ändå!). Cyklar o håller på hela tiden. Jag skulle jätte gärna vilja prata mer med dig när du läker o så, så jag vet när jag också kan börja träna som vanligt igen!?

Absolut! Jag trackar vanligtvis alla mina promenader/löprundor med Runkeeper, gillar att göra det nu med under återhämtningstiden så jag ser hur jag ligger till, haha  Ligger vanligtvis på ett tempo på 8:30 min/km på mina promenader och går ca 6-10 km. De två första veckorna efter op har jag bara tagit kortare promenader i lååångsamt tempo då trycket över bröstet känts en del och dessutom gjort det svårt att andas. Inte trackat dessa promenader då det känts jobbigt mentalt att vara en snigel, haha!

Två veckor efter op började jag gå lite längre rundor, ca 10 min/km i tempo och max 4 km. Efter det har jag trappat upp tempot för varje promenad och ligger nu på ca 8:40-9 min/km och går ca 5-6 km. Så visst går det framåt 

Sköterskan på återbesöket sa att hon tyckte jag skulle avvakta 4-6 veckor med träning (gym och liknande) och låta kroppen få den återhämtning den behöver, så jag tänkte köra igång med lättare benövningar under nästa vecka. Gud vad man tappar muskler fort!! Känner mig helt sladdrig, haha, och det märks att kroppen inte längre är van vid att gå fort och långt. Försöker att lyssna på kroppen, har jag hållt igång mycket under en dag och rätt intensivt så känner jag helt klart av det i brösten (känns svullna och stramande). Längtar så tills jag får gå till gymmet igen! 

 

 

Åh tack för svar!!!

Så skönt att du ändå kan gå ut och röra på dig så pass snabbt efter operation ändå! Jag blir galen av att inte komma ut, så kommer börja gå så fort som möjligt! Behöver inte vara jätte snabbt, bara jag får röra lite på mig haha!

Jag är ju ingen bodybuilder liksom men jag tränar mycket nederkroppen (vill bygga en jäkla rumpa, haha!!!) men såklart så tränas ju hela kroppen också när man gör tex deadlifts. Så jag vet inte riktigt när man får göra vilka övningar!? Så svårt! Jag tror inte musklerna försvinner så snabbt, man inbillar sig nog lite själv och sen om man gör ett ordentligt pass igen så ser man ut som vanligt igen hahah!

Underkropp får man ju träna tidigare än överkropp efter op, man får instruktioner från sin klinik när man får börja med olika aktiviteter igen :) Jag fick höra 4-6 veckor för underkropp och mer intensiva promenader, sen brukar det vara 3 månader som gäller för löpning/"skumpiga" aktiviteter och överkroppsträning som involverar bröstmusklerna. Imorgon tänkte jag börja med lättare benövningar igen, ska bli så skönt att äntligen få komma igång igen!!  tänker mig utfallssteg och squats (i smithmaskin så man slipper hålla i vikter med armarna), benpress, lårcurl och benspark, där borde inte överkroppen aktiveras allt för mycket! 

H71 wrote:

hej! hur är kapselkontraktur kopplat till för tidig ansträngning?

Hej :) Jag är osäker på vad som direkt kan orsaka kapselkontraktur men har förstått att det kan uppstå även ett år efter operationen i och med att kaptseln som bildas runt implantatet förtjockas i upp till ett år. Har läst på flera klinikers hemsidor att för tidig ansträngning kan leda till kapselkontraktur, men inte sett någon förklaring av hur det faktiskt fungerar. Kanske att ansträngning/stötar mot implantatet kan få kroppen att skapa en tjockare eller mer stram hinna? Jag gissar att vissa människor reagerar starkare på främmande föremål i kroppen och att kapselkontraktur då är mer sannolikt att få för vissa. OBS att detta bara är mina gissningar, är helt klart bättre att fråga en kirurg om sambandet :)