Kör du lite styrketräning också så kommer du förbränna mer fett. Muskler äter fett och förbränner fett även när du vilar Sen tycker jag inte man ska haka upp sig på en siffra på vågen, det är väl egentligen bara en fix ide. Känn efter istället hur du mår i kroppen, hur kläderna sitter osv. Försök att ha roligt istället för att få denna viktminskning till sådan negativ press, hitta fysiska aktiviteter du tycker är roligt och undvik att förneka dig goda saker! Man kan ta en kaka eller vad det nu må vara, men inte så himla många.. ;) Det är mina tips iaf! Lycka till!

Kan det inte vara så att kroppen omvandlar fettet till muskler så det är därför du inte märker någon skillnad på vågen? Tycker du ska börja mäta så kanske du ser att det försvinner någon centimeter här och där trotts att vågen står stilla =)

Nej, kroppen kan inte bygga muskler via kaloriunderskott eller svält i detta fallet. Musklerna "äts upp" istället i ren desperation, vilket är andledningen till att bantning ofta skapar mer fettvävnad än muskler. Vid träning under sådant kaloriunderskott bryts musklerna också ned istället för att öka i massa.

HannibalLecter, Hmm konstigt. jag brukar banta liknande som norrlandstuttar. Enda skillnaden är att jag äter 900kcal och utöver det så mycket frukt och grönsaker som jag vill för att slippa gå hungrig också gör jag morgon och kvälls gympa. Det har funkat jättebra varje gång, har inte alls kännt att musklerna ätits upp, har snarare kännt mig deffad. Men det kanske är för att jag ätit lite mer då?

Kroppen behöver minimum av 1200kcal för att ha en chans att få i sig de näringsämnen den behöver. Under 1000kcal är ren svält som är direkt skadligt för kroppen. Ökar risken markant för ätstörningar när hjärnan får för lite energi & beteendet börjar i en spiral nedåt.

Definitionen att "deffa" är att bli av med fettvävnad snabbt som man samlat på sig av kaloriöverskottet för att bygga muskler, dock bryts musklerna ned. Man deffar absolut inte för att öka i muskelmassa då kroppen inte fungerar på det viset. Kroppen kan inte byggas upp på något sätt när den får för lite energi, och kroppen måste sedan hitta vart den saknade energin ska komma ifrån, då tas den också först ifrån muskelmassan än fettdepåerna. Att deffa på mindre än minimumintag är därför ingen fördel på något sätt.

Vikt är ett opåligtligt mått vid viktnedgång. Komplettera med måttband, fettmätning och ögonmått (kolla i spegeln, ta foton osv).

Ämnesomsättningen sjunker samtidigt som du ligger på kaloriunderskott. Det är oundvikligt, men kan motverkas en aning genom tung styrketräning. En muskulös kropp förbrukar också mer kalorier under vila än en med mindre muskelmassa. Själv märker jag även en än mer påtaglig nedgång i ämnesomsättningen om jag äter för lite fett. Får man i sig så lite energi (energikällor är ffa kolhydrater och fett) att man har mer eller mindre konstant energibrist blir det ofta spontant att man använder ett mindre ansträngande rörelsemönster. Det handlar alltså om att lägga sig på ett lagom - dvs funktionellt - underskott. 700-900 kcal/dag är inte funktionellt, ffa inte på sikt, och jag tvivlar på att det verkligen är så lågt.