Kan rekomendera att byta ut en eller två måltider om dagen mot måltidsersättning typ shakes eller bars.

räcker och träna hårt 6 dagar i veckan i 3 veckor..så kan du äta normalt men samtidigt gå ner:)

Dra ner på portionerna, ät inget socker så som godis, läsk, sylt mm och rör dig mer.

Du går säkert ner om du gör som Nickan85 säger, att byta ut vissa måltider mot ersättningar men du går säkerligen upp dom ännu snabbare igen.

Träna inte för mycket styrka utan koncentrera dig på fettförbrännande träningsformer. Vid styrketräning bygger du ju muskler så är det vågen du vill ska börja peka nedåt så är det inte att rekommendera. Om du däremot egentligen är ute efter att minska omfång och bli fastare så är styrketräning det bästa. Muskler bränner ju dessutom fett. Men vågen står oftast still....

Lycka till!

Man ska inte bli blind på vågen utan måttbandet är mkt bättre !!

 men att gå och byta ut mat till shakes och sånt tror jag inte på..

Jag tränade 5-6 gg i veckan och gick ner 10 kg under 4 veckor. Levde på Keso banan, kyckling, rotgrönsaker, fisk , sallader, kikärtor, gröt , öxkött eller dylikt 1 gg i veckan...

Big no: alkohol , sötsaker , chips , snabbmat osv....

Är man sugen på något så kan man käka lite torrrostade cashewnötter till ex:)