Grundläggande tips för viktnedgång
Hej!
Efter att ha kikat runt här på forumet under träningskategorin har jag förstått att det finns otroligt många här som är intresserade av att gå ned i vikt. Tänkte dela med mig av lite av mina kunskaper och egna erfarenheter.
1. Siffran på vågen är inte allt. Det är (med risk för att låta ytlig) det som syns som spelar roll. Du kan väga 50 kg och ha en sladdrig mage, eller som jag (68 kg) med några synliga magrutor. Muskler väger mer än fett. Kan vara en av anledningarna till varför man inte alltid går ned i vikt i början om man börjar träna från att vara helt otränad. Som sagt, vikten är inte allt.
2. Det är inte LÄTT att gå ned i vikt. Det finns inga genvägar, det som krävs är BLOD, SVETT och TÅRAR. Och framförallt: bra kost och ett sunt förnuft. Och det tar tid!
3. Strunta i alla fettförbrännare och skit som säljs, reductil och allt vad det heter. Börja träna istället. Sluta ät godis. Det som krävs är disciplin och vilja. Det går! Jag lovar. Jag har varit sockerberoende, men nu när jag har hittat en kost som fungerar för mig så är jag helt fri från beroendet. Tänk på att alla är olika och har olika förbränning, så vad som fungerar för din kompis kanske inte exakt fungerar för dig.
4. Rör på dig varje dag!
5. Ät ordentligt! 5 mål om dagen, 3 större och 2 mellanmål. Speciellt om du följer punkt nr 4, kroppen behöver energi för att orka träna. Äter du för lite så sätter kroppen sig i svältläge och sparar på det fett som ligger lagrat för att överleva (gammal överlevnadsinstinkt).
Behöver du hjälp för att komma igång med träningsrutiner och med kostschema finns det en himla bra grej - Fitnessfighten. Man får under en månads tid kostschema och ett träningsschema, och det kostar ca 500 kr. Känner 5 st i min bekantskapskrets som kört detta och har fått finfina resultat med viktnedgång, bättre förståelse för kostens påverkan och nya otroligt bra träningsvanor. Sök på google på Fitnessfighten så kommer det upp. MEN! Det krävs disciplin och vilja, utan detta - inga resultat.
Hoppas någon tagit åt sig av detta :)
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
Kan tillägga också att man inte kan punktförbränna fett. Det är jättebra att träna mage, men gör du bara situps är inte chanserna stora att du kommer få magrutor eller ens platt mage. Lägg till kondition på det och du är en bit på vägen. Våga träna hela kroppen. Du kommer inte att få stora ben om du tränar ben - bara snygga ben!
Många tjejer är rädda för att träna med tunga vikter, med rädsla för att bli stora. NEWSFLASH: Det är skitsvårt att bli stor muskelmässigt! Man måste äta hur mycket som helst och träna flera gånger om dagen. Kvinnor har inte lika lätt som män att bygga muskler. Våga öka i vikter på gymmet och våga träna med fria vikter, inte bara maskiner.
:)
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
Härligt inlägg! Gillar!!! Just det där att "folk" inte alltid förstår att det är ett arbete att hålla vikten och vara vältränad och att det kräver både uppoffringar och hängivenhet. Inget är gratis. =) Kram på er därute!
34 med två underbara ungar och efter amning, graviditeter och kraftig viktnedgång behövdes renovering.
-12 gjorde jag bröstlyft samt förstoring
-13 gjorde jag full bukplastik utan att fettsuga/sy muskler
Väntar m spänning på resultat!
jag vill gå ner i vikt men inte för mkt , bara runt magen. för jag är smal överallt förutom där. midjan och rumpan lite men inte så farligt där heller ,däremot så är jag rädd att brösten blir mindre om jag går ner. men om man bara går ner 2-3 kilo minskar dom då? eller hur mkt kan man gå ner utan att det försvinner därifrån? :(
fyller 21 år
Framför Allergan
före - fyllde lite drygt en ut 75A
efter - 70F
visuellt en liten D
Du gar såååå rätt. Även om jag också svarat på en tråd ang fettförbrännare. Gör av med mer än du stoppar i dig och stoppa i dig rätt saker.
Sharon
tränande tjej som efter träning blivit av med fylligheten och fått lite för mycket häng i bysten än vad som är kul. Opererad 15 maj 2012 Proforma Clinic, Örjan Gribbe
Lyft med ankarärr och implantat Mentor runda 400cc moderate plus profile, bako
Idae_:Tyvärr så brukar fettet i tuttarna försvinna först.. Och det som är svårast att få bort brukar vara runt magen och låren. Har du tur så är det mest körtlar och annat mysigt (och inte fett) som du har kvar i tuttarna, det försvinner ju inte vid träning. Skulle ändå råda dig att börja träna. :)
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
så även om jag bara går ner 2-3 kilo så försvinner de därifrån så det syns ändå?:(
fyller 21 år
Framför Allergan
före - fyllde lite drygt en ut 75A
efter - 70F
visuellt en liten D
Väl skrivet! Kan bara hålla med :-)
Kvinna 33 år
Fött 2 barn
Har förstorat brösten för länge sen på Citadellkliniken - Peter Cosmo(500 cc)
Har gjort en ny förstoring med större inlägg 2012- Dr Gerlee(700 cc)
Korrigering DB Mars - 13 Dr Gerlee
Botox, bekymmersrynkan April -13
Som jag skrev tidigare så är det inte säkert att dina bröst blir mindre, beror på flera anledningar. Det kan jag omöjligt svara på. Men som sagt så går det inte att punktförbränna. Vill du bli av med det lilla extra på magen så börja rör på dig. ;)
27 år
173 cm
64 kg
Före op: 75B
Efter op: 70F
Op-datum: 17 Dec. 2012, Gunnar Kratz.
Mentor 450cc, texturerade, högprofil, coh2, framförplacering.
VAR det försvinner när man går ner är ju, som allt annat, väldigt individuellt. Jag gick ner 15 kilo men knappt något från brösten. Har du implantat så lär ju inte de försvinna :P
För övrigt, väldigt bra punkter hallonbär, toppen!
Blogg: forstorabrost.blogg.se
Ålder: 21
Längd: 164 cm
Vikt: 63 kg
Bhstorlek innan operation: 30H (ungefär 65K)
Bhstorlek efter operation: Allt från 70D till 65F
Bröstförminskning:
Vårdcentralen: 2/4-12
Konsultation med sköterska: 25/4-12
Möte
idae, jag lyckades bli av med väldigt mycket hull på magen genom att sluta äta så mycket bröd och mjölkprodukter och också skära ner på pasta och andra sådana snabba kolhydrater. Det var första gången jag gått ner i vikt o blivit smalare utan att det påverkade brösten så mycket. Tappade två storlekar på byxor när magen blev mindre, man ska komma ihåg att en del är ren svullnad och vätskeansamling som kan bero på just mycket mjöl och mjölk i maten.