Hej! Jag hittar inte heller någon motivation till att gå till gymmet så därför har jag införskaffat mig ett liten hemmagym, perfekt när jag kommer hem på kvällen då jag bara byter om och börjar träna. Då slipper jag ut och skrapa bil, åka till gymmet osv. Jag har jobbat ganska mycket på mina ben, dels för att jag ville forma till dem men också för att tajta till dem och få bort några ovälkomna celluliter som dykt upp. Jag kör fyra hårda fyspass i veckan, ofta med fokus på rumpa och ben. Utöver det kör jag intervallträning 2-3 ggr i veckan. Squats (knäböj 90 grader) och utfall är toppen för rumpa och ben! Jag har 10 kiloshantlar i vardera hand och brukar köra 3x15. Ett annat tips är att köra intervallpass - då formas hela kroppen på ett väldigt bra sätt, iallafall har det funkat för mig :)

 

Det där med kosten är klurigare. Mina matintag innehåller mindre kolhydrater än förr - istället fokuserar jag på mycket protein i form av kött och mycket grönsaker av olika slag. Broccoli och sparris är två favoriter! Annars tror jag att vatten är jättebra för att försöka rena kroppen.

 

Utöver det masserar jag baksida lår ganska hårt ett par gånger i veckan, eller gnuggar ordentligt med handduk efter dusch. Fettet som samlas måste fördelas, på så sätt blir celluliterna mindre :) Lycka till!

Jag tränar tillsammans med min pojkvän som är lite av en tränings-nörd, så han är min motivation :)

 

Men just för lår så är benböj grymt effektivt =) Lite läskigt att stå med den stora skivstången, men det tar ruskigt bra på lår och rumpa =)

 

Och oroa dig inte för att bli biffig, det är väldigt svårt för tjejer. Väldigt många gör den missen, och får istället inga resultat