Jag tycker pass med en ledare är bra, dom peppar och man känner sig tvungen att avsluta hur trött man än är så kör man klart.

När man blir peppad och det spelas bra musik i högtalarna blir det så mycket roligare än att stå på gymmet en trött dag och klia sig i huvudet. Jag gick ner i vikt med olika pass. aerobic, zumba, osv. Sen körde jag gym ibland också och la upp en plan innan. Om jag skulle köra kondition eller styrka och vilken muskelgrupp.

 

Haha oj vad luddigt jag skriver allt är jättetrött, kommer precis från jobb och gym haha.

Ska också få bort 5 kg nu.

Mitt bästa tips är löpning + bra kost. Löpning är verkligen bättre än vad man tror och riktigt effektivt vid viktnedgång. Jag tycker att det dessutom hämmar hungern de dagarna man sprungit, vilket gör att man inte känner stor hunger/sug och därför lättare kan äta mindre och nyttigt. Man får hela kroppen genomtränad, snygga ben, snygg överkropp - allt. Många hatar löpning och det kan vara för att man inte gett det en ordentlig chans och har negativ erfarenhet och minne från det. Men det kan ändras. Jag trodde jag hatade löpning, men när man väl sprungit några gånger så vänder det och man börjar älska det. Sen är det kosten. Den är ca 70 % av ens resultat till viktnedgång. Ät nyttigt som är bra saker för kroppen. Fokusera på vad du bör äta för nyttigheter som är bra för dig istället för att fokusera på vad du inte får lov att äta. Nyttig och hälsosam mat kan göras riktigt kul och lyxigt, även till vardags. Tänk på att dricka mycket vatten. På eftermiddagen kan man kanske känna sig lite hungrig och känna att man inte blev mätt på mellanmålet - drick då vatten så känns det inte som att magen är tom. Försök att göra det till en rolig tid, göra träningen till något roligt - hitta det du tycker om och gör mat som får dig att må bra och som är god. Det finns alltid nyttiga goda alternativ. Sen sitter mycket i psyket. Det är inte en dans på rosor att gå ner i vikt, det är en uppoffring. Hur mycket vill du det egentligen? Det handlar om att verkligen bestämma sig, på riktigt. Hela du måste vilja detta och tycka att det är värt att uppoffra godsaker exempelvis. Lycka till! Du fixar det om du bara vill det tillräckligt mycket och har bestämt dig. 

Jag älskar också att spendera stor del av min fritid på gymmet!

Själv brukar jag gymma minst 4 dagar i veckan + cardio. Har kört mycket basövningar, tränar rätt tungt och kör mest på fria vikter. Det har gett goda resultat på min kropp iallafall. Lyckades bland annat ta mig igenom Vasaloppet härom dagarna efter nästan enbart styrketräning + knappt 10 mil längdåkning. ;)

 

Ett träningsupplägg som passar för mig kanske inte funkar lika bra för dig, så därför tror jag att det bästa är om du bokar en tid hos en PT på ditt gym som kan ta fram ett träningsprogram åt dig efter dina behov? :)

Vill du gå ner i vikt så satsa på springa på bandet, crosstrainern eller cykeln först. Och gör det någon vecka, sen kan du börja styrketräna OCKSÅ. Men mycket på bandet och de. jag är också vegeterian, men försök ät bra. Dvs sallad, bönor, frukt, fisk om du äter det. Skriv  upp ett matschema vet jag, vilka tider du ska äta (brukar jag tänka på då jag är en riktig små ätare) Och sånna små saker som att köpa nyckelhåls märkta matvaror.

Och sen bästa sättet att förbränna kalorier är ju att ta en kopp te då om du dricker de då, och sen gå och lämna barnen på dagis. om de är du som lämnar dom. Jag kör på det, en morgon powewalk till dagis och sen äter jag gröt då jag kommer hem.

 

jag har börjat gymma rätt nyss och jag kände mig JÄTTE obekväm dom första gångerna, men man kommer in i det. Nu går jag dit och kör mitt egna race och tänker inte på alla andra, har peppande musik osv. Och sen alltid äta protein efter träning, kvarg, proteinshake o frukt.

 

Och sen som klaribs sa; hur mycket vill du det ? det handlar om att bestämma sig,  ta fram attityden och envisheten!

nu är jag ingen tränignsexpert men hoppas de hjälpte lite grann iaf =)

 

Jaa, jag vill... men på något sätt så känner jag ju att det är svårare eftersom jag blir äldre också. Förr så blev jag smal av 

att gå 3 meter om dagen typ, men så är det ju inte nu längre... 

Jag har börjat gymma nu men bara två dagar i veckan. Jag har börjar använda löpbandet som jag tycker funkar bättre än 

å springa ute på asfalt (inget slår ju att springa i terräng, men ja, på vintern så vill man inte det direkt :-) 

Cross-trainern funkar sådär... jag får ont i fötterna av den och det händer inte så mycket i kroppen. Tycker löpningen tar

bättre. 

Jag har även börjat styrketräna lite smått men gör mest basövning som plankan, utfall osv. och hade tänkt addera lite

fria vikter på det snart. Maskinerna tilltalar inte mig ett dugg. De luktar bara svett och är allmänt tråkiga. 

Jag funderar på att börja spinning med ett core-pass efter det. Tror ni det skulle ta bra? Jag kommer inte orka träna mer

än 2-3 ggr i veckan så jag måste göra det effektivt när jag väl gör det tror jag. 

 

Spinning är riktigt bra och ger snabba resultat! Kan du inte gå på något cirkelpass då? Funktionell träning? Vad har ni på gymmet? Annars kan du ju kötta styrka själv på gymmet med hantlar, stång osv. Man måste inte sitta på de svettiga och illaluktande maskinerna. 

Spinning + core är bra och ju mer du kämpar desto mer tar det, så kör på det! :)