Det är många som hamnar i en negativ spiral med kosten och träningen när all fokus ligger på förbud. Ju mer man tänker på vad man inte får äta och göra, desto mer vill man göra just det. För varje gång man upplever ett misslyckande så ökar trycket på förbuden och man blir tillslut totalt utmattad mentalt.

För att behålla motivationen måste man känna att det går åt rätt håll. Man behöver tydliga delmål, satta så att man regelbundet upplever att man lyckas. Träningen behöver vara lustfylld och kännas meningsfull av fler anledningar än att enbart vara ett nödvändigt ont för att gå ner i vikt. Man behöver också ha en hållbar kosthållning, att gå runt hungrig och med återkommande blodsockerfall och enrgibrist fungerar inte. Lyckas du inte uppfylla sådana grundförutsättningar för en lyckad viktnedgång tycker jag att du ska anlita en kunnig och erfaren PT (vilket inte alltid är lätt att hitta, beroende på var du bor kan jag hjälpa dig med tips om du vill). Skojare som lovar guld och gröna skogar med olika kostsamma bantningskurer bör du däremot inte låta dig luras av.

tack aki. just den innställningen jag hadde i januari men nu helt tappat... jag bor i eskilstuna o vet apsolut inte om nånting om något  PT här....??? vet du något? vore nog det jag skulle behöva..!

hejsan. hör av dig om du ska ha lite hjälp och push. har massa bra recept och tips och älskar att dra ut och powerwalka=) kram kram

vad gullig du e.. ja du svackan sitter i.. phu... måste komma iväg på ett pass men alltid något..

sara2barn wrote:

tack aki. just den innställningen jag hadde i januari men nu helt tappat... jag bor i eskilstuna o vet apsolut inte om nånting om något  PT här....??? vet du något? vore nog det jag skulle behöva..!

Jag kommer inte på någon personlig tränare i Eskilstuna på rak arm, men kommer jag på någon som jag vet är bra så återkommer jag. Men du kan ju kolla runt lite själv efter någon med erfarenhet och kompetens på både kost- och träningsområdet. Hittar du rätt person så kan det säkerligen ge dig ett lyft med motivation och kunskap. =)

TACK Aki nu ligger vi dunder förkylda hela familjen... suck..

Sara!
Tycker att du är grymt bra som ändå har tappat så pass mycket! Tänk så många det är som går upp när de är gravida och sen inte går ner något alls. Även om det är 4 år sedan du fick din son, så är det ju aldrig för sent att komma på rätt spår igen! Tycker inte att du ska fokusera så mycket på att "så och så många år har jag haft på mig att gå ner i vikt". Börja på ny kula nu istället! Men ha samtidigt i tanken att du HAR går ner och du vet att du KAN då ner! :)
4 år är inte så lång tid med tanke på allt jobb och all energi som krävs när man har småbarn.
Hejja dig! För jag vet att du kan!

tack snälla goldenheart!! värmde! jag har ju faktiskt varit jeela duktig!

 ja som sagt det e mycket nu. jag jobbar ju bara 50% o då tycker man ju att man har all tid i värden men NEJ. har ju inte rätt att ha barnen på dagis o fritids o släpa med dem e ingen ide. de skulle aldrig gå med på att vänta på mamma.. o då får jag komentaren. men när de ÄR i skolan då?. ja de slutar 12 och 14 o det finns inte fm pass här i stan vad jag vet.... jo på morgonen vid 7 men då e man ju i full färd m frukost.. suck.. innbillar mig att nu när jag får ett nytt/mer jobb i desember så kommer pappa få hämta barnen mera så kan jag ju träna efter jobbet!!

så jag har försötk att sluta stressa över att det inte blir något just nu. (men man har ju skulld som gnager en..) 19des dååå dåå börjar träningen igen!!! hahahaha!! jo men jag ska ha tränings väskan alltid redo på jobbet så ja kan åka till stan o träna så fort jag kann!!!

vatten gymnastik.. e det bra?? tar det något? har så ont i leder när ja e på vanligt gympa. styrketräning så gör det inget. utan det e höfterna vid alla hoppsa steg o handlederna när vi e på golvet..

world class har PT för 350kr per gång vet jag i alla fall. eller så går du in på träningscoatchen. dom kan till och med hjälpa till med kost upplägg och träning och massa sånt om man skulle vilja.=)

Tror att det kan vara bra att få lite svacka då & då. Man får sammla ny energi för att köra igång igen. Har själv en svacka nu. Men skall köra igång efter alla helgerna. Har själv lyckats väldigt väl med min viktnedgång.