Stora frukost-tråden | Sida 4 | Plastikoperationsforum POF

56 posts / 0 new

#32 2013, September 26 - 11:49

tin (not verified)

Gröten är vanlig fiberhavregrynsgröt som jag kokar men strax innan den är klar häller jag i ~0,75dl äggvita (brukar köpa 1l förpackning ren äggvita) och rör om så allt blandas ihop och kokar någon min. "Topping" på gröten är oftast micrade frysta bär sötade med lite stevia eller osötad sylt om jag är lat ;)

Kesopannkaka är väldigt simpelt men gott!

En stor pannkaka.. Blanda ihop:

2 hela ägg/eller bara äggvita om man hellre föredrar det

~1 dl keso (jag brukar ta lite mindre än 1 dl)

Om man vill göra det roligare.. + lite mosad banan eller chokladproteinpulver. Låt fantasin flöda efter tycker och smak ;) Kan behövas lite extra vätska i smeten beroende på vad man väljer att ha i.

Servera med osötad sylt eller smälta bär, en klick keso och hackade blandade nötter. Eller varför inte äppelbitar, keso och kanel. Mums!

#33 2013, September 26 - 12:09

Cisssi

Offline

Last seen: 5 years 5 months ago

Joined: 2013-09-12 16:47

jag hänger på här!

Har börjat träna nu igen, mer seriöst denna gång, och vill även därför äta lite nyttigare. Min frukost består av lättfil och Kellogs Special K. Är de flingorna ok?

Börjar dock bli tråkigt nu efter flera månader så behöver tips.

—

Ålder: 23
Längd: 161 cm
Vikt: 55 kg.
Strl före op: 75B
Önskad strl efter op: ca 2-3 kupor större
Funderar på konsultation och op på Laser och Estetik i Stockholm

#34 2013, September 26 - 15:15

Blondie79

Offline

Last seen: 9 years 10 months ago

Joined: 2010-10-24 21:31

Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?

Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.

—

36 år, 166 cm, 62 kg, 2 barn

Stl före op: 75B
Stl efter op: 70F

101018 Body tite Art Clinic Uppsala - mage, flanker och insida lår.

110310 korrigering av mage och flanker. Passar på att ta ryggen

120802 Konsultation Proforma Clinic Örjan Gri

Annons

#35 2013, September 26 - 15:27

tin (not verified)

Blondie79 wrote:

Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?

Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.

Nej den behöver inte mixas :) Blandar bara ägg och keso i en skål med sked sen rätt ner i stekpannan

#36 2013, September 26 - 17:42

LadySS

Offline

Last seen: 1 year 1 month ago

Joined: 2011-08-03 13:24

Köp inte flingor, gör egen! Mkt nyttigare, i princip alla köpeflingor är mkt socker och kolhydrater i dom. Jag gör min müsli på bara nötter som jag rostar i coconut oil och kanel, mums!

—

Intresserad av: Bröstförstoring
BH storlek före: 70b
BH storlek efter: 65 e,f
Har nu: 300 cc mentor släta framför muskeln
Konsultation: Proforma, Michael Olenius 4/10 2012
Operation: 10/10 2012 hos ovannämnd

#37 2013, September 27 - 17:49

Java (not verified)

Tin: tack för dom recepten!! Tycker att gröten låter spännande att prova :-)

För övrigt kom jag på en bra grej som blir mellis här ibland (och kvällsmat....) men funkar ju till frukost! Bananpannkaka! En banan mosas och vispas ihop med ett ägg och steks. Funkar som bananvåffla också :-) käka med keso eller kvarg, lite kanel är gott till!

Annons

#38 2013, September 30 - 16:15

Cisssi

Offline

Last seen: 5 years 5 months ago

Joined: 2013-09-12 16:47

Blondie79 wrote:

Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?

Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.

Ja jag har också uppfattat dem som bättre. Jag vet inte alls vad jag borde dra ner på, är jättedålig på sånt! Jag tränar för att få en fastare kropp, få bort lite överflödigt fett. Tränar både styrka och kondition. Går på pass så det blir bodypump, bodycombat, CXWORX och spinning.

Några tips på hur jag ska tänka när det gäller maten?

—

Ålder: 23
Längd: 161 cm
Vikt: 55 kg.
Strl före op: 75B
Önskad strl efter op: ca 2-3 kupor större
Funderar på konsultation och op på Laser och Estetik i Stockholm

#39 2013, September 30 - 17:56

Pussan

Offline

Last seen: 10 years 8 months ago

Joined: 2013-08-16 09:50

Cisssi wrote:

Blondie79 wrote:

Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?

Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.

Ja jag har också uppfattat dem som bättre. Jag vet inte alls vad jag borde dra ner på, är jättedålig på sånt! Jag tränar för att få en fastare kropp, få bort lite överflödigt fett. Tränar både styrka och kondition. Går på pass så det blir bodypump, bodycombat, CXWORX och spinning.

Några tips på hur jag ska tänka när det gäller maten?

Finns ju oändligt med metoder för det du vill åstadkomma. Egentligen borde du googla dig till ett fitnessforum, finns flera sådana. Men generellt om du vill minska drastiskt i fett så kan du minska kolhydraterna fram tills lunch, eller strypa det helt beroende på hur det funkar för dig. Samt öka proteinintaget markant. Gör såser på kvarg och skippa allt vad heter bröd och pasta. Potatis är den bästa kolhydraten om du prompt vill ha något. Ersätt kolhydraterna med grönsaker, broccolli är tvärnyttigt.. :) När jag deffade åt jag främst ägg, keso, kvarg, avocado, tonfisk, kyckling och bär. Jag blev tokdeffad på det med rätt träning

—

Inga barn, 22år, 173 cm, 60 kg
Strl före op: 65A-B, outfylld.
Strl efter op: 65E-F
Konsultation 8/8 Strandkliniken Stockhiolm, Dr.Oya
Op 23/9 Strandkliniken Stockholm, Dr.Oya
250cc/275cc Mentor Moderate Plus Profile

#40 2013, October 1 - 10:54

Blondie79

Offline

Last seen: 9 years 10 months ago

Joined: 2010-10-24 21:31

Pussan - kan du tipsa om något bra fitnessforum? Har letat men inte hittat något bra, där man som totalt okunnig vågar ställa sina frågor.....

—

36 år, 166 cm, 62 kg, 2 barn

Stl före op: 75B
Stl efter op: 70F

101018 Body tite Art Clinic Uppsala - mage, flanker och insida lår.

110310 korrigering av mage och flanker. Passar på att ta ryggen

120802 Konsultation Proforma Clinic Örjan Gri

Annons

#41 2013, October 1 - 11:45

Cisssi

Offline

Last seen: 5 years 5 months ago

Joined: 2013-09-12 16:47

Pussan wrote:

Cisssi wrote:

Blondie79 wrote:

Mixar du keson eller är pannkakan klumpig?

Cisssi: spontant så skulle jag säga att Kellogs K är bättre än vanliga flingor, men de innehåller ändå väldigt mycket kolhydrater. Men sen beror det ju också på vad man vill dra ner på. men jag tror att de allra flesta nu för tiden försöker minska intaget av just kolhydrater.

[snip]

Ja jag har också uppfattat dem som bättre. Jag vet inte alls vad jag borde dra ner på, är jättedålig på sånt! Jag tränar för att få en fastare kropp, få bort lite överflödigt fett. Tränar både styrka och kondition. Går på pass så det blir bodypump, bodycombat, CXWORX och spinning.

Några tips på hur jag ska tänka när det gäller maten?

Ja jag kanske får göra det. Ja jag tror inte jag skulle klara mig helt utan kolhydrater faktiskt.

Tack för tipsen, får bli mer ägg framöver!

—

Ålder: 23
Längd: 161 cm
Vikt: 55 kg.
Strl före op: 75B
Önskad strl efter op: ca 2-3 kupor större
Funderar på konsultation och op på Laser och Estetik i Stockholm

Vi använder "cookies" för att förbättra upplevelsen på den här sajten.