#1
2013, November 17 - 19:14
Träning efter operation
Jag tänkte att vi kan dela med oss av träningstips till varandra efter op.
Jag har gjort en stor bukplastik för 2 månader sedan och idag var jag till gymet för första gången 
jag kan inte ens beskriva euforin av att bara vara där. Jag har tränat hemma redan sedan vecka ett, började med tre! benböj (inte djupa), nästa gång fyra osv. Jag har även promenerat sedan dag två, den var inte kul från kliniken (på en folktät drottninggata i centrala Stockholm) till ett P hus ca 400m bort.
jag kan inte ens beskriva euforin av att bara vara där. Jag har tränat hemma redan sedan vecka ett, började med tre! benböj (inte djupa), nästa gång fyra osv. Jag har även promenerat sedan dag två, den var inte kul från kliniken (på en folktät drottninggata i centrala Stockholm) till ett P hus ca 400m bort.
bra övningar för mig från start har varit (utan vikter och ingen direkt ansträngning, ökat liite om ok)
tåhävningar, benböj, bicepscurl, axelövningar, promenad, trappgång
Senare (v3) har jag med hjälp av hantlar och gummiband (går att köpa på vårdcentral av sjukgymnast jättebilligt) även tränat triceps, övre rygg, bröst.
Mage har jag börjat suuper försiktigt genom att bara sitta eller stå på alla fyra och hålla in magen så länge jag orkar, pausa och upprepa, började nog med det ca v 4-5. INGA andra magövningar, det ger ganska mycket att bara tänka på hållningen i ALLT man gör.
Idag på gymte blev det mjukstart på crosstrainern, kändes utmärkt, fast jag ändå jobbade upp mig i en puls på 170 som max! blä vilken kondis man fått :-( får se om det blir bakslag i morgon
—
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Annons
Annons
Annons
Det här va kul! Själv v 4 så jag måste tyvärr vänta snällt 1-2 veckor innan jag vågar på gymmet... Men kanske kan börja med benböj hemma lite försiktigt? Jag gillat att springa mest, sköterskan på kliniken sa 6 veckor.
4 pojkar , 39 år, 162cm, 53kg
Bröstförstoring 20/12 -07 405cc framför
Korr. 7/4 -12 450cc framför
Bukplastik 21/10 akademikliniken , Ulf Samuelson
Ja jag tyckte vi behövde något kul :-) jag längtar också till löpningen men jag småjoggade lite för någon dag sedan, var sen, det var inte skönt men gjorde inte direkt ont heller. Jag har dessutom gjort brösten med så jag behöver en ny sport BH. Testa benböj! Gör grunda och långsamma och känn efter...
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
46 år, 163 cm, ca 70 kg
-27kg
Konsultation 21/3-2013 Dr Oya, Strandkliniken
Planerad op 8/4-2013 Dr Oya, Strandkliniken.
Planerad korr 8/4-2014, inkl fettsugning rygg/bh-valken, Dr Oya, Strandkliniken
Tidigare op, bröstförminskning 85DD till 85B, Num
Så sant Magen ska bort, vi har ju alla olina förutsättningar. Jag anser mig själv vara väldigt vältränad (i vanliga fall) och har dessutom varit helt komplikationsfri men har även lärt mig av er som var ut före mig att känna och tänka efter. Jag mår bra efter passet igår, ingen extra svullnad eller annat oväntat, är så glad.
Hoppas fler vill hoppa in här och dela med sig både med gott och ont.
Glömde skriva att jag börjat med stjärtlyft v6-7, sträckte inte ut riktigt från början men gör det nu :-) så gött med träningsvärk i baken :-)
Jag upplever det själv som att det är lättare att känna efter om man tränar själv, det är så lätt att ryckas med om man tränar med andra och tar i för mycket. .. bara en tanke
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
46 år, 163 cm, ca 70 kg
-27kg
Konsultation 21/3-2013 Dr Oya, Strandkliniken
Planerad op 8/4-2013 Dr Oya, Strandkliniken.
Planerad korr 8/4-2014, inkl fettsugning rygg/bh-valken, Dr Oya, Strandkliniken
Tidigare op, bröstförminskning 85DD till 85B, Num
Det va en bra poentering det där med att träna kanske först själv och känna efter så man pressar inte för hårt i början. Jag gillar gå på klasser just därför, instruktören pressar en till det yttersta :) annars gillar jag löpning, det håller magen i trim.
Jag brukar träna på sats och har börjat nyligen så har fryst mitt kort under läkningstiden, hade varit lite för optimistisk när jag frös den för bara 4 veckor :) ringde i dag kliniken för jag nu behöver ett intyg till gymmet...
Sköterskan tycke att dem skulle skicka ett intyg för 3 månader!!! Men hon menade att jag skulle känna efter och kunna gå tidigare om jag kände så. Jag frågade också om löpning men hon tyckte att jag skulle ha is i magen för även det går att börja springa efter 6-8 veckor så kan man svullna upp då och förlänga läkningsförloppet. Så jag tror jag nöjer mig att jag släpper detta nu och förbereder mg att gå till gymmet efter jul och nyår :) raska promenader bara det här året!
4 pojkar , 39 år, 162cm, 53kg
Bröstförstoring 20/12 -07 405cc framför
Korr. 7/4 -12 450cc framför
Bukplastik 21/10 akademikliniken , Ulf Samuelson
Jag har kört mitt första benpass på gymet :-) det blev:
Utfall bakåt från pall ( i smith maskin så balansen var inget problem, bara stången 5kg)
Benböj med ena foten bakåt på pall.
Insida och utsida sittandes i maskin ("gynstolarna")
Balansövningar på balansplatta.
Tåhävningar
Stjärtlyft
Det var några dagar sedan och det kändes bra då och har känts bra efteråt. Gött med lite träningsvärk.
Börja alla övningar utan vikter först.
Jag tycke jag får spänna magen mycket i benböjen om jag ska ha vikt så det tar (utan extremt många rep) så därför vissa övningar på ett ben- tyngre för benen utan att påfresta magen mer.
2 barn, 34år, 159cm, 60kg
strl före op: ? små och framförallt tomma/platta. Ingen Bh passar
strl efter: 70 D-DD gissar på ökning på ca275ml.
Mitt midjemått har minskat med ca 6 cm :-).
Opererad 19/9 2013 stor buk, fettsugning midja/mage och fettransplantation
Hej på er! Bra tråd!!:) läkaren sa att jag kan börja med situps nu men tkr det är så läskigt och är lite rädd för att börja träna, trots att jag vet att det är bra. Kan plankan vara en bra grej att köra el är det för mkt efter 7 veckor? Vet ni hur det är med simma? När kan man börja med det?
När slutade ni med gördeln?
2 barn, 26 år, 63 kg.
storlek före op 75B
storlek efter op 70F.
Op Feb 2011 av Örjan Gribbe, Proforma.
400 cc bakom.
Ska göra bukplastik den 7/10 Anders Liss, Art Clinic.
46 år, 163 cm, ca 70 kg
-27kg
Konsultation 21/3-2013 Dr Oya, Strandkliniken
Planerad op 8/4-2013 Dr Oya, Strandkliniken.
Planerad korr 8/4-2014, inkl fettsugning rygg/bh-valken, Dr Oya, Strandkliniken
Tidigare op, bröstförminskning 85DD till 85B, Num
Okej, men tre månader låter bra. Jag väntar nog så länge. Ingen brådska och vill inte riskera infektion.
Ja det där med att det sitter i huvudet är så sant, ibland får jag för mig att magen ska bli skrynklig igen oxh måste verkligen känna på den. Det är så mkt mer psykiskt än man tror. Jag sover utan gördel nu och använder den på dagarna några veckor till. Men går utan en stund på morgonen.
2 barn, 26 år, 63 kg.
storlek före op 75B
storlek efter op 70F.
Op Feb 2011 av Örjan Gribbe, Proforma.
400 cc bakom.
Ska göra bukplastik den 7/10 Anders Liss, Art Clinic.