dans ,cykla och annan konditions träning , men när jag kör styrka känns de som jag går upp..så satsa på kondition om du vill gå ner på magen så kan du ju köra sit ups men överdriv inte.

men äter du flera små mål om dan ? och före kl 9 ? fast jag har läst att dete  en myt att man går upp av att äta efter 9 att de beror på när man går och lägger sig och hur aktiv man efter ..men hellre flera små än få stora mål.

och ett tips till träna innan tidigt innan frukost då går du ner mest :)

Skulle oxå behöva gå ner några trivsel kilo..
Äter sunt går promenader med inget verkar hjälpa.. Gick ner från 71 till 67.5 på en månad men nu står de still, gick till o med upp 2 när ja fick mens :(

Jag tror lite på att plocka bort pastan, potatis o bröd..
De va de som gjorde att ja gick ner lite men nu då??

Vad tränar du för att hålla dig i form?

lchf är ju en väldigt bra metod men fungerar oftast mycket bättre för folk som behöver gå ner mycket. Visst går det att gå ner lite bara också men det går betydligt segare... Själv hade jag en stadig viktminskning på 0,5kg i veckan, vilket jag tycker är en bra takt, i början men sen tog jag paus från lchf en vecka när jag åkte på semester och gottade mig i massa saker jag saknat och då gick jag upp igen och får nu inte bort ett skvatt trots att det gått flera veckor sen jag kommit hem och återgått till lchf kosten...

Jag hakar på här, behöver egentligen inte gå ner i vikt men vill ändå ha en vikt som jag själv trivs med. Är 160 cm lång och väger runt 52 kg, skulle vilja gå ner till 49-50 i alla fall :) Några tips?

Variera träningen med både konditionsträning och styrketräning. Om du vill träna innan frukost ska det vara lågintensiv träning som t ex en promenad, gärna efter en kopp kaffe för att öka fettförbränningen. Skippa vitt socker och vitt mjöl, dvs godis, läsk, pasta, bröd med vetemjöl, pizza, bakelser, fikabröd, kakor osv. Ät mkt grönsaker, gärna en mättande sallad till lunch eftersom grönsakerna kan jäsa i magen under natten om du äter dem till middag. Skippa aldrig frukosten. Den ska vara riktigt mättande och ge dig en bra start för dagen. Om du har svårt för att låta bli onyttigheter, ha då 1 dag i veckan då du får unna dig vad du vill. Hellre det än att du fuskar lite hela tiden. Det finns de som säger att 1 "ätardag" i veckan är t o m bra för ämnesomsättningen men det vet jag inte.

Grönt te har jag hört ska vara bra för förbränningen också :) Blir nog inga problem för mig, älskar grönsaker. Men tack för tipsen ;D

Avstå från fettsnål kost. Sådan har väldokumenterat usel långtidseffekt för att gå ner i vikt. Den leder vanligen till några kilos övergående viktnedgång, men efter något år snarare viktuppgång.

Det blir allt mer uppenbart att lågkolhydratkost är överlägsen.

Detta är nu väldokumenterat i studier upp till ett år. Den enda riktigt väldesignade studien på två år visar även den överlägsen effekt av lågkolhydratkost. Andra längre studier visar också lovande resultat.

Källa:http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt(link is external)

Kostdoktorn  (Andreas Eenfledt)har även skrivit en bok som heter Matrevolutionen som jag varmt kan rekommendera. Den är underbar, lättläst och ibland rent av rolig och får en att fatta precis hur lågkolhydratkosten funkar och det blir superlogiskt och man känner sig typ helt knäpp som inte tänkte på det innan!

Hej,

jag kan rekomendera dig att testa Viktväktarna. Där får man äta allt och slipper avstå men man får hålla koll på vad man stoppar i sig då man räknar varje måltids poäng. Låter knäppt men är inte svårt. Det är en sund inställning till mat tycker jag.

Lycka till!

Viktväktarna var en av de allra jobbigaste dieterna jag någonsin testat, jag och jag testat det mesta. Funkar bra för många men fyy alltså verkligen inte för mig, så skulle jag inte alls klara av att leva mitt liv. Blev galen på det konstanta räknadet av poäng och kände aldrig att jag naturligt kunde äta hos kompisar eller på restauranger. Kände aldrig heller att jag riktigt kunde äta mig mätt med viktväktarna för det som mättar är ju fett och fett = mängder med poäng i viktväktarna så jag var jämt hungrig och grinig och mådde skit. Gick för övrigt inte ner 1 gram med det även fast jag var superstrikt. Men men, alla är vi olika antar jag.