zzofia
Kvinna ·
09 aug, 2011
sluta röka utan att gå upp i vikt!?
Träning, hälsa, kost och viktheej! NU har jag bestämt mig jag ska sluta röka så är det bara. eftersom jag ska göra en bröstförstoring så tänkte jag att det blir min belöning. men sedan är jag livrädd för att gå upp i vikt! hört att man oftast går upp 5 kg eller mer, och om jag går upp 5kg så vet jag inte vad jag gör... hur ska jag undvika att gå upp i vikt men ändå sluta helt med rökningen? och kanske någon som vet hur det är att sluta röka som kan berätta vad jag har att förvänta mig? hur lång tid det tar innan jag e helt "botad" ? Tacksam för svar! :)
Sortera efter
Anonym användare
09 aug, 2011
För en matdagbok, så ser du klart & tydligt vart möjliga extra kalorier börjar slinka ner. Vet inte om eller hur du tränar men du kan även öka din aktivitet något & finna en "ersättare" till ciggen som inte är mat. Om det är träning, yoga, massage, akupunktur eller någon annan form av avslappning med endorfiner inblandat.
Ar långt ifrån alla som går upp så markant i vikt.
0 Gilla
zzofia
Kvinna ·
09 aug, 2011
har tränat väldigt mycket men just nu tränar jag ingenting har inte haft tid och mitt gym kort har gått ut :/ jag har prövat det där med matdagbok fast jag räknade kalorierna samtidigt usch vad jobbigt det var och krångligt! men om man verkligen vill hålla vikten så är det la bara att kämpa på antar jag... :)
0 Gilla
Anonym användare
09 aug, 2011
Räkna kalorierna så strikt behöver du inte, bara skriv ned så du kan ha en översikt så du ser till att matintaget inte ökar, man glömmer annars lätt den där extra bullen eller andra sleven potatissallad som gör så stor skillnad i längden.
Träning behöver inte ske på gym, och nu är det sommar så man kan göra så mycket roligt ute. :D Kom igår underfund med att jag glömt hur roligt det är att åka rullskridskor, idag har jag så jäva ont i innerlåren så det inte är sant.
0 Gilla
zzofia
Kvinna ·
09 aug, 2011
okej ska testa det! :) aa det e sant får gå ut och röra på mig :)
0 Gilla
Pamela
Kvinna ·
09 aug, 2011
Jag slutade själv röka för ca 2½ månad sen med hjälp av champix. Jag kände inte att jag gick upp mkt mer än det normala men det var nog mkt pga de tabletterna. De gjorde mig så satans illamående och tog bort aptiten litegrann så jag åt ju bara det som var absolut nödvändigt.
Det rådet jag kan ge dig är att istället för att stoppa i dig kanske något sött, som tex. chocklad, godis eller liknande så välj istället en frukt eller nötter etc.
När man slutar röka vill man ju gärna hitta något att ersätta sitt behov med, låt de då bli något nyttigt du ersätter det med.
Lycka till!! håller tummarna för dig.
PS. Långa promenader är aldrig helt fel.. passa på nu när vädret fortfarande tillåter det. 🙂
0 Gilla