sluta röka utan att gå upp i vikt!?

För en matdagbok, så ser du klart & tydligt vart möjliga extra kalorier börjar slinka ner. Vet inte om eller hur du tränar men du kan även öka din aktivitet något & finna en "ersättare" till ciggen som inte är mat. Om det är träning, yoga, massage, akupunktur eller någon annan form av avslappning med endorfiner inblandat.

Ar långt ifrån alla som går upp så markant i vikt.

har tränat väldigt mycket men just nu tränar jag ingenting har inte haft tid och mitt gym kort har gått ut :/ jag har prövat det där med matdagbok fast jag räknade kalorierna samtidigt usch vad jobbigt det var och krångligt! men om man verkligen vill hålla vikten så är det la bara att kämpa på antar jag... :)

Räkna kalorierna så strikt behöver du inte, bara skriv ned så du kan ha en översikt så du ser till att matintaget inte ökar, man glömmer annars lätt den där extra bullen eller andra sleven potatissallad som gör så stor skillnad i längden.

Träning behöver inte ske på gym, och nu är det sommar så man kan göra så mycket roligt ute. :D Kom igår underfund med att jag glömt hur roligt det är att åka rullskridskor, idag har jag så jäva ont i innerlåren så det inte är sant.

okej ska testa det! :) aa det e sant får gå ut och röra på mig :)

Jag slutade själv röka för ca 2½ månad sen med hjälp av champix. Jag kände inte att jag gick upp mkt mer än det normala men det var nog mkt pga de tabletterna. De gjorde mig så satans illamående och tog bort aptiten litegrann så jag åt ju bara det som var absolut nödvändigt.

Det rådet jag kan ge dig är att istället för att stoppa i dig kanske något sött, som tex. chocklad, godis eller liknande så välj istället en frukt eller nötter etc.

När man slutar röka vill man ju gärna hitta något att ersätta sitt behov med, låt de då bli något nyttigt du ersätter det med. 

Lycka till!! håller tummarna för dig.

PS. Långa promenader är aldrig helt fel.. passa på nu när vädret fortfarande tillåter det. 🙂

pamela vad är champix? jaa har hört många som slutar röka som tar med sig morötter i små påsar som dom knaprar på under dagen. så får la pröva med det. funderar helt seriöst på att isolera mig till mitt röksug är över eftersom att alla och då menar jag verkligen alla jag umgås med röker och inte lite heller :( när jag nämt för dom att jag ska sluta röka så säger dom bara ( okej men vad ska du gör medans alla andra går ut och röker)  hahaha. tror inte att dom tror att jag kommer kunna sluta för har alltid varit den som rökt mest...

men som sagt bröstförstoring är min dröm och skulle kunna göra vad som hellst för det såå nu e det dags!

kan lägga till att jag nu har varit vaken i 3 timmar och håller redan på att bli tokig för att jag inte har fått min morgon cigg! :P

Champix är receptbelagda tabletter som är framtagna för att hjälpa till att sluta röka. (googla det, väldigt bra men det finns också många biverkningar. Jag kände däremot bara av illamåendet)

Röksuget varar bara en väldigt liten stund egentligen men sen är det vi som har tendens att dra ut på det genom att tänka på ciggaretter och hur länge sen det var man rökte och älta allt om och om igen.

Jag tycker det är viktigt att du håller dig sysselsatt och inte tänker på cigaretter eller något som har med det att göra.

Försök intala dig själv att du är inte röksugen och du vill inte ha en cigg, det smakar fruktansvärt.. låter kanske sjukt men jag tycker faktiskt att det hjälpte ibland.

Jag kan fortfarande känna mig röksugen ibland och det känns overkligt att jag inte röker längre speciellt svårt är det ibland eftersom min sambo röker, det hade varit så lätt att falla tillbaka men du måste vara mentalt stark.

De första två veckorna är värst sen blir det lättare med tiden, som jag skrev ovan mitt röksug dyker upp då och då men nu har jag inga problem att stå emot.

När min omgivning röker stod jag med dem utan en cigg, för mig hjälpte det till att träna min självdiseplin att inte röka. Kanske inte är lätt men jag hade bestämt mig att jag skulle klara detta.

Isolera inte dig, det kommer alltid finnas folk runtomkring dig som röker ta tag i det nu i början istället för att gömma dig.

Mint- Tuggummi och halstabletter, ha det nära till hands hela tiden, det var många gånger min räddare i nöden.

Oj vilket inlägg detta blev.. 😎

tack för mycket bra tips! faktist så känner jag mig väldigt pep på att sluta :) så det är ju en bra sak. längtar till den dagen jag kan säga att jag är en icke rökare. ska läsa lite om champix och se vad de är så får vi se hur det blir med det..

Lycka till än en gång, i'm rooting for you! 🙂

Jag har undrat en sak ganska länge.. går man upp i vikt för att man "slutar röka" eller är det för att man lätt stoppar i sig mycket mera mat?

det är nog för att man lätt äter mer. Man stoppar beroendet med något annat, plus att du får mer aptit eftersom att du känner smakerna mer och då kanske äter mer än vad du brukar för du tycker det är gott. sedan har jag läst någonstans att du bränner calorier när du röker. har nu varit rök fri i 5 dagar har inte gått upp i vikt än men har i och försig börjat träna och lite så. :)

det konstiga med mig när jag håller på att sluta röka var att de var väldigt enkelt dom första dagarna men nu blir det bara jobbigare och jobbigare. bara gråter hela tiden. tycker det e lite konstig för har hört någonstans att nikotinet ska vara ute ur kroppen efter 3 dagar... vad tror ni det är som händer?

att sluta röka ökar sötsuget och det är därför för det mesta ökar i vikt, ätt frukt och annat nyttigt istället godis =)

Att sluta röka är enkelt, det gör du ju flera gånger varje dag.Låt bara bli attbörja om igen. ;)

Gör det inte svårare än vad det är. Jag kan verkligen rekommendera att läsa boken Äntligen icke-rökare av Allen Carr. Fick mig att med en belåten suck lägga ifrån mig sista cigaretten och sluta upp med ovanan jag dragits med i flera år.

Det är SÅ skönt att vara rökfri!

Och ja, emellanåt så kommer röksuget tillbaka men grejen är den att låter man bara bli så försvinner det igen. Ingen går runt och är röksugen konstant. Ge det 5 minuter och hitta på nåt annat så ska du se att du inte tänker på cigaretterna längre.

Och jag klarade det utan att gå upp ett enda kilo och utan att ersätta cigaretterna med gotterier. :)

jag försöker också sluta. Jag har också boken av Allan! Den är verkligen att rekommendera! Jag måste dock läsa om den nu! varit rökfri i 3 veckor nu på fredag. Börjar tappa stinget! mitt rekord är 3 månader.. Hur gör du för att inte tappa stinget?

Jag försöker hålla fast vid den där första uppenbarelsen som man fick när man insåg hur enkelt det var att bara lägga ner ciggen och låta bli. Hur skönt det är att inte lukta illa. Vilken befrielse det är att kunna gå ut genom dörren och inte behöva fundera på om man har nog med cigg med sig. Slippa springa ut i kylan på vintern och huttrande dra i sig några bloss och intala icke-rökarna runt omkring att man gör det för att man vill och att man njuter av det. För det är ju faktiskt så, helt ärligt. Hur många cigaretter man röker är sådär goda som man fått för sig att dom är? Hur ofta står man inte stressad och drar i sig en cigg och ursäkar sig till sina ickerökande kompisar som måste vänta. Njut av hur skönt det är att slippa beroendet! Framför allt är jag glad att jag slipper gå runt och lukta illa. Man känner det inte då, men nu som ickerökare känner jag verkligen hur illa det luktar och jag mår lite dåligt över att jag själv gått runt och luktat så.

Kan tillägga att jag varit rökfri i ungefär ett år nu. :)

Rökfri sedan april i år,en månad före min op,tar något nicotinell emellanåt för att inte halka tillbaka när suget sätter i o det gör det ännu,vill inte in i det beroendet igen,rökt i 33år.Så det är stort att kunna/klara att lägga av.

jag föll tyvär tillbacka i måndags då jag tog några öl, det blev några cigg men efter det har jag hållt upp igen. och det har gått bra hit tills. men nu e bara problemet att inte falla till backa när jag dricket.... :/

Vad alla är duktiga som slutar röka =)

Jag har sagt det till mig själv också att när jag varit på konsultation och det blir op så ska jag sluta röka, för operationen är något jag velat sen jag var 13år gammal (25år idag) och jag tänker inte riskera läkningen bara för en cigg.

För att sluta då känns som en riktig motivation, att så fort jag känner för en cigg så är det bara att tänka på operationen istället :)

Det är ju inte svårt egentligen, har bara inte känt alls för att sluta röka. Jag slutade röka nyår 2009, MEN precis innan det hade jag träffat en kille (som nu är min sambo) och vi höll kontakten och sen när jag hållit upp i en månad med rökningen så träffades vi igen och han rökte och så blev det att jag började igen. Har tyvärr sen dess inte alls känt för att sluta.

Men som sagt, nu kommer jag ha en anledning till att sluta röka och det kommer underlätta rökstoppet =)

Som uppmuntran kan jag säga att jag gick inte upp ett gram av att sluta röka. Det enda negativa med att sluta röka är att man känner hur illa folk som röker luktar! Hua, får panik när jag tänker på att jag har luktat så där!

Så lycka till!!!