Atkins (lite kolhydrater mer fett och proteiner) är att rekommendera från mig. Jag har gått ner från 85 till 72 med hjälp av atkins tänkande + träning sen i januari-maj och håller vikten fortfarande =)

Jag förstår verkligen inte hur någon slags svältdiet skulle öka motivationen, men alla är vi ju olika...

Dock bör du vara förberedd på att ett sådant kraftigt kaloriunderskott och dessutom ett väldigt litet intag av protein är ett säkert recept på muskelförlust. Visst du går ner i vikt, men muskelmassa är det sista man borde vilja tappa, både för hälsans och utseendets skull.

Det som är avgörande för både viktminskning och -ökning är förhållandet mellan kaloriintag och kaloriförbrukning, oavsett om kalorierna kommer från någon soppa, frukt eller chips. Dieter där man får äta hur mycket man vill sålänge det består av ett visst livsmedel förbiser alltså denna systematik på vilken all viktreducering bygger, vilket gör mig direkt skeptisk (och ett antal fler saker i det där dietupplägget).

Ja håller med Aki! Satsa på mycket protein för att behålla muskelmassa. Se till att största delen av kolhydratintaget ligger som frukost för att få en bra energikick på morgonen så du orkar med lite aktivitet också. Skippa frukt i möjigaste mån då fruktos ger måcket kalorier samt en jäkla svängning på insulinkurvan. Försöka äta var 3-4e timme och väg gärna maten för att inte bli "blind". Vill du ändå äta någon frukt så gör det kärna i samband med måltid när insulinet ändå ligger högt.

För något år sedan körde jag en variant av viktväktarna i kombination med lite promenader. Gick ner ca 10kilo på 8v. Jag skulle kunna maila mitt matschema till dig Sandrah om du vill? PMa din mailadress i så fall!

Jag tycker personligen att det blir lite roligt att följa ett axakt schema med tider och så. Klart man kan vara lite flexibel när man jobbar och så men att vara så strikt gör iaf att jag får mer motivation.

Lycka till med viktnedgången! KRAM