Välkommen till nya Plastikoperationsforum
Malin88 profilbild

Malin88

Kvinna ·

29 dec, 2011

Hur får man smalare armar?

Träning, hälsa, kost och vikt

Detta verkar väldigt svårt att uppnå. Hur får man smalare och fasta armar? Läst på google men alla skriver olika. Att man inte ska styrketräna för då blir dom större och andra säger man ska styrketräna. Antar man måste kombinera styrketräning och kondition och gå ner i fettmassa. Men ska man köra med lätta vikter eller tunga och mer intensiva reps? Hade gärna fått bort gäddhänget :)

Sortera efter

Deea profilbild

Deea

Kvinna ·

29 dec, 2011

För mig har det varit väldigt svårt att få mindre armar, det enda som har hjälpt har varit att gå ner i vikt...

Däremot har jag läst en del om iLipo som är en laserbehandling som reducerar fett lokalt, man kan alltså behandla till exempel bara armar om det är det man vill ska bli mindre. Jag känner tyvärr ingen som har gjort det men har sett helt fantastiska resultat på bild. Det är om man är beredd att lägga ut lite pengar på det då, har för mig att en behandling kostar ca 1000:- och man ska väl räkna med 4-8 behandlingar.

0 Gilla

Smulan profilbild

Smulan

Kvinna ·

29 dec, 2011

Malin: du har helt rätt när du säger att man måste gå ner i fettmassa för att armarna ska bli smalare. Och detta gör man så klart genom att göra av med mer än man stoppar i sig. När musklerna växer så blir armen lite större, ja. Men den blir också fastare procentuellt och intrycket av sladdrigt gäddhäng minskar. Man kan också minska intrycket av armarnas omfång genom att bygga lite axlar. Så mitt råd är en kombination av bra kost och cardio-träning för att förbränna fettet. Men också att träna riktigt tungt för att få lite mer muskler under huden som ger ett intryck av en fastare smalare arm, trots att den inte har en mindre diameter. Sen behöver inte vi tjejer nojja över att helt plötsligt vakna upp med hulken-armar. Bara för att vi lyft lite skrot i en vecka, eller ens några år. Vi har helt enkelt inte den hormonprofilen som gör att vi får sådana armar. Till glädje för vissa, och sorg för andra... ;)

0 Gilla

Maria123 profilbild

Maria123

Kvinna ·

29 dec, 2011

Jag vill samma som dig, min tränare sa att det bästa är att träna triceps, sk "gäddhängemuskeln". Jättejobbigt men ger jättebra resultat.

Testa att göra "bakvända armhävningar" mot sängkanten, så att du har armarna bakom dig uppe på sängkanten och hissa dig upp och ner. Om det känns i axlarna så håller du kroppen för långt ut. 

Tränar man med kroppen istället för vikter och maskiner ger det (enligt min tränare) ett mycket mer effektivt och smidigare resultat. 

0 Gilla

sia78 profilbild

sia78

Kvinna ·

29 dec, 2011

tack smulan för länken..lite jobbigt att man inte riktigt vet än hur det går att träna !

0 Gilla

Malin88 profilbild

Malin88

Kvinna ·

30 dec, 2011

Smulan: vad är cardioträning?:) jag vill ner lite i vikt så får hoppas det försvinner lite på armarna också :) hade önskat allt fett försvann vid gäddhänget men det är nog svårt. Tränar nu armarna rätt tungt men känns bara som de svullnar upp o blir större.

0 Gilla

Visar 1 till 5 av total 14 objekt

Community

Är du redo att påbörja din resa?

Bli medlem