Tror att det bästa är som du skriver, äta rätt och regelbundet samt träna..

Ofta när man kör någon diet metod så brukar man gå upp lika fort igen när man har slutat.. :)

Det räcker att minska på maten och motionera, det som är jobbigt är den psykiska delen av det hela, så fort man sätter igång och ska gå ner i vikt så blir man hungrig... Man måste ha en vilja av stål och vara konsekvent. Det finns en superbantningsmetod som alltid fungerar, precis det du skriver, helt enkelt: Sluta ät och motionera! Har gått igenom det ett antal gånger då jag varit tvungen att gå ner i vikt, man måste vara superbestämd. Jag satte upp regler såsom att jag skulle dricka vatten gång jag blev hungrig, eller möjligen få en halv knäckebrödsskiva. Jag bestämde i förväg hur små portioner jag skulle äta och så stod jag fast vid det. Efter ett tag så minskar magsäcken lite i storlek och man känner sig inte så hungrig längre så då klarar man sig bra med att äta lite mindre portioner. Det är bra att hålla igång med något hela dagarna så glömmer man att man är hungrig, gärna ute, långt ifrån ett kylskåp ;-)  Jogga brukar vara bra oxå.

Allt går om man vill! Jag måste oxå ner ca 4-5 kg innan op i maj, har inte haft ork att ta tag i det än men måste göra ett ryck snart...                                                                                                                                                                                                                       Lycka till!  

Jag har haft enorma problem med vikten i många år nu men nu verkar äntligen det ha tagit fart för mig. Det jag har gjort denna gång är ätit lchf, tränat mycket och fyllt i det på matdagboken.se för att verkligen vara säker på att jag får i mig tillräckligt mycket fett och tillräckligt lite kolhydrater. Gick ner 2kg förra veckan och folk har till och med frågat mig om jag gått ner så uppenbarligen ger det resultat!

Värt att tänka på dock är att lchf inte är tänkt som någon bantningskur eller quickfix utan det är en livsstil.

Ett bra men jobbigt sätt är att räkna kalorier! Om du har en iphone eller android telefon så ladda ner appen shape up, den är gratis!

Dra ner hastigt på kolhydrater som pasta, ris osv. Kolhydraterna är de som binder fettet till kroppen, så du kan alltså äta fett och protein i stora mängder så länge du inte äter kolhydraterna..

Sluta helt med läsk, godis, skräpmat, chips osv.

Även träna ca en timme om dagen, promenader, cykling osv! Drick mycket vatten och grönt te och svart kaffe som ökar förbränningen :)

Kör hårt och lycka till!!! :)

Försök även att vara vardags smart! Typ ta bort sylten, såsen till middagen osv, även ta trapporna istället för hissen, tänk så!

Det är de små sakerna som ger stora resultat! Tro mig, jag höll mig till det jag nyss skrev i höstas och gick ner 5 kg på en månad!

Drick även mycket citron vatten innan maten, som drar ihop magsäcken :)

Kan verkligen rekommendera LCHF med!

Jobbigt att börja med, men efter 2-3 veckor så flyter allt på!

Du klarar detta!

LCHF står för low carb high fat. Det är ej någon quickfix dock utan tänkt som livsstil. Du kan läsa mer om det på tex kostdoktorn.se